Utilizzo di meditazione di consapevolezza guarire Dolore e disperazione

ho avuto l'opportunità di lavorare con le pratiche di meditazione di consapevolezza dopo il mio amato gatto e l'anima compagna Lily è morto. Dopo aver sperimentato Lily &'; s la morte, ho avuto un impulso di andare fugace inconscio – sonno, mangiare, bere vino, a prescindere. Come consigliere dolore e istruttore meditazione di consapevolezza, io ovviamente sapevo che wasn &'; t la strada da percorrere, e la voglia passato. Invece, ho fatto una passeggiata, con la possibilità di massa me stesso. Inspirando, mi sentivo i miei piedi toccano terra, espirando, mi sentivo la pace e la spaziosità mescolato con il mio dolore. Poi mi sono ricordato la storia del Buddha e la madre in lutto, che ha imparato che tutti sono toccati dalla morte e dolore. Alzai gli occhi verso il cielo azzurro e ho visto uno stormo di uccelli che volano in formazione. Mi è stato aperto in un senso di meraviglia e di sentimenti di misericordia. Ancora una volta, ho toccato il mio dolore e mi sono permesso di piangere profondamente, sentendo il mio cuore di rottura. Mi venne in mente di Stephen Levine &'; s frase: “ La tragedia detiene i semi di grazia e"

Il maestro Zen Ezra Bayda dà istruzioni utili per l'utilizzo di pratiche di meditazione di consapevolezza di lavorare con i travolgenti sentimenti di dolore e angoscia. . Egli chiama i passi di questa pratica: (1) di aspirazione risveglio; (2) la curiosità risveglio; (3) l'umorismo risveglio; e (4) il risveglio gentilezza amorevole. Dopo il mio cammino, sono tornato a casa e ha deciso di praticare con Ezra Bayda &'; s istruzioni sulla pratica con angoscia.

aspirazione Awakening: Dalla mia pratica a piedi fuori, sapevo già che la mia angoscia è il mio percorso. Infatti, è totalmente in linea con il mio percorso di carriera come un dolore e la perdita terapeuta. Il mio dolore personale è l'occasione per approfondire le mie pratiche spirituali e terapia (che sono ovviamente intrecciate indissolubilmente). So che quando mi permetto di sguazzare nel mio dolore e lo vedo come il nemico, è perché la mia vista si è ridotto, concentrandosi solo su me stesso. Aspiro a fare amicizia con il mio dolore come un passo nello sviluppo di compassione per gli altri che soffrono e in lutto

Risveglio curiosità:.? Chiedo “ che cosa è questo &"; e sentire il mio dolore nel mio corpo. Il mio cuore si sente come se si romperà. Io sono nella mia esperienza diretta, senza niente aggiunto. Ci si sente totalmente vivo, cruda e reale. Sentendo il mio dolore, piuttosto che scappare da essa è il mio percorso di guarigione e interezza.

Awakening umorismo: Follie ci permette di acquisire una prospettiva più ampia e non prendere la nostra perdita personalmente. E 'facile da sguazzare in autocommiserazione, chiedendo “ perché me &"; Tuttavia, tale stretta prospettiva ego solidifica i nostri sentimenti, che li rende claustrofobico e impraticabile. ? Invece di chiedere “ perché me ", sono stato in grado di ampliare il mio punto di vista, con un nuovo mantra spontaneamente creato:.. &Ldquo; Sì, tutti e" Ognuno sperimenta il dolore del lutto, perdita e cambiamenti della vita

Risveglio gentilezza amorevole: Con il mio umorismo svegliato e più ampia prospettiva, sono stato in grado di respirare il dolore e la sofferenza, ed espirare spaziosità e la compassione per me stesso e tutti coloro che stanno soffrendo Amorevolezza inizia con noi stessi .. Trattare me stesso con la amorevole. -kindness mi merito, sono in grado di sentire autenticamente quello che sento. Sono stato in grado di usare il mio respiro come un dono nutrimento di vitalità e gentilezza amorevole, e mi sono permesso di sentire il dolore profondo della mia perdita è un dono per me e ciò che chiama Bayda “ un'apertura al dolore universale dell'essere umano &";.
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