Utilizzando Self-Hypnosis efficace

C'è qualcosa nella tua mente che ti impedisce di fare le cose che vuoi di più nella vita? C'è una paura o altro blocco che potrebbe essere ti impedisce di agire?

Se la risposta è 'sì', il modo migliore per fermare il problema è attraverso l'auto-ipnosi. Qui di seguito sono i passi che dovete prendere al fine di completare l'auto-ipnosi

. NOTA: Leggi tutte le fasi prima di fare autoipnosi. Essa non può essere eseguita correttamente durante la lettura dei passaggi.

1. Relax e confortevoli

Prima di poter iniziare, avete bisogno di relax. Il modo migliore è quello di trovare una tranquilla stanza buia. In quella stanza, si dovrebbe trovare un posto comodo per sedersi o sdraiarsi. Assicurati di mettere da parte circa 30 minuti per l'intero processo.

Si consideri seduto in una comoda poltrona, invece di sdraiarsi. Quando vi sdraiate, si hanno maggiori probabilità di addormentarsi e che non sta andando per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi.

2. Concentratevi sulla rimozione tensione dal corpo

Una volta che hai trovato la tua posizione comoda, lentamente iniziare a rilassarsi ogni parte del vostro corpo. Questo può essere fatto meglio, stringendo e unclenching i muscoli a partire con il piede e si spostano verso l'alto per il resto del vostro corpo lentamente.

Allo stesso tempo, si dovrebbe creativo una immagine fisica di che lo stress cadere il vostro corpo come gocce di pioggia, foglie, o qualsiasi tipo di simbolo. Con il tempo si raggiunge la testa, si dovrebbe cominciare a ritenere abbastanza rilassato. Se hai ancora difficoltà, considerare immaginare la sensazione di acqua fresca o aria correre sulla pelle per lenire ulteriormente voi.

3. Prendere la passeggiata mentale di rilassamento profondo

A questo punto, è necessario visualizzare una scala nella vostra mente. Ora cominciano a camminare lentamente giù per le scale. Ogni passo dovrebbe prendere più a fondo in uno stato di rilassamento di quello successivo. Contare ogni passo e quando si raggiunge il decimo si dovrebbe essere nello stato corretto per l'auto-ipnosi.

4. Ripeti la tua
obiettivo positivo

Hanno in mente una dichiarazione che vi aiuteranno a raggiungere il tuo obiettivo. Ad esempio, si potrebbe dire 'posso dare un discorso ad un pubblico con fiducia' se si obiettivo era quello di ridurre il nervosismo e apprensione per parlare in pubblico.

Insieme con la frase, accertarsi di creare un'immagine mentale di te stesso dare quel discorso in modo efficace ad un vasto pubblico di ascoltatori attenti. La combinazione della frase e l'immagine aiuterà a solidificare questa idea nella tua mente e della tua vita.

5. Esistono rilassamento profondo

Dopo si è tutto fatto con il punto 4, è necessario portare lentamente te stesso fuori dallo stato di profondo rilassamento. Per ottenere questo fatto, si immaginare la stessa rampa di scale, sempre più vividamente è possibile. Contando ognuno dei dieci passi che si sale su di loro.

Dopo aver ottenuto in cima non si muovono subito. Iniziare lentamente. Apri gli occhi, e iniziare a muoversi piccole parti del vostro corpo fino a quando ti senti completamente fuori di profondo rilassamento. Non c'è fretta, prendere lento Hotel  .;