Momenti anziano può accadere a qualsiasi età: Consigli Memoria e trucchi

La perdita di memoria può essere una delle prime cose da fare quando si inizia ad invecchiare. Ci sono, tuttavia, diversi modi per mantenere tagliente con la memoria lo stesso o anche meglio di prima. Questo articolo vi mostrerà alcuni semplici suggerimenti e trucchi su come mantenere o migliorare la tua memoria.

Per ricordare correttamente le informazioni, è necessario dare la vostra attenzione totale priva di interferenze. Per informazioni di spostare fuori dalla tua memoria a breve termine e nella vostra memoria a lungo termine, è necessario essere accuratamente partecipare ad esso. Assicurarsi di leggere e studiare in un luogo tranquillo, senza altre distrazioni.

Tenere list e scrivere le cose ma farlo in un luogo adeguato. Mantenere i vostri indirizzi e numeri telefonici scritti in un libro contatto, ma mantenere la vostra lista della spesa su un blocco note specifica sul frigo. L'atto di scrivere la lista vi aiuterà a ricordare tali elementi, pur sapendo dove la lista è vi terrà da dimenticare che troppo!

Proteggere le cellule è fondamentale per mantenere il cervello sano e attivo. Mangiare cibi che sono ricchi di antiossidanti come mirtilli, fragole e altri frutti e verdure vi darà una gamba nel prendersi cura del tuo cervello. Questi antiossidanti mantenere non solo il tuo cervello a lavorare in condizioni ottimali, anche possono aiutare a rallentare il processo di invecchiamento.

E 'un fatto ben noto che lo stress è duro sul corpo di una persona, ma è anche molto difficile su una persona di memoria. Lo stress cronico è dannoso per le cellule cerebrali come li distrugge e l'ippocampo, che è la parte del cervello che recupera vecchie memorie e fa nuovi. Tecniche di ridurre lo stress Praticare sono fondamentali per il mantenimento di una buona memoria.

Come un sacco di esercizio fisico è importante non solo per mantenere un corpo sano, ma tenendo anche una mente sana. Quanto più ci si allena, più ossigeno il cervello otterrà. Regolare esercizio fisico riduce anche il rischio di condizioni come il diabete o le malattie cardiache che può portare alla perdita di memoria in via di sviluppo.

Ci sono due parti per la tua memoria, a breve termine ea lungo termine. Entrambi sono importanti, anche se non tutte le persone li hanno in quantità uguali. Molte persone sono in grado di recuperare facilmente i ricordi più anziani, ma sono del tutto incapaci di ricordare anche gli eventi più recenti, senza scriverle.

Assicurati che il tuo attenzione se concentrata sul materiale che si desidera ricordare. Se si dispone di altre distrazioni succedendo intorno a voi - la riproduzione di musica, il televisore, i bambini a parlare, ecc - la vostra mente non sarà in grado di concentrarsi sul materiale. Questo si tradurrà in esso che è difficile ricordare ciò che hai studiato.

Come indicato nella all'inizio di questo articolo, la memoria è un componente chiave nell'invecchiamento. Seguendo i suggerimenti in questo articolo vi aiuterà a dare il vostro cervello un allenamento. La memoria e la funzione del cervello non è così misterioso come ha usato per essere e seguendo questi consigli ogni giorno vi sorprenditi a quanto si sarà in grado di migliorare la vostra memoria Hotel  .;