Come migliorare la tua memoria e concentrazione

Migliorare la memoria e la concentrazione non è un compito facile. Come si deve fare un sacco di sforzo per mantenere una buona forma fisica. Allo stesso modo per migliorare la memoria e la concentrazione si deve mettere in molti sforzi.

Avere dieta sana che ha l'intero nutrienti in esso. Un alimento composto è un alimento che fornisce tutti i nutrienti al vostro corpo. La capacità del cervello di ricordare le cose aumenta se si hanno una dieta sana.

hanno un suono e il sonno sufficiente. Se non si dorme adeguato allora la capacità del cervello decreases.The cervello can &'; t fare problem solving e il pensiero critico. Quindi dare il vostro abbastanza resto del cervello in modo che possa funzionare correttamente.

Mantenere sano rapporto con amici e colleghi. La ricerca dice che l'interazione con gli altri è una forma di esercizio del cervello. Forte sistema di supporto di vicini è molto vantaggioso per la salute del cervello.

Ridi quanto più è possibile. Ridere è un ottimo esercizio per il corpo e il cervello anche. Ridere fa il coinvolgimento delle diverse regioni di tutto il cervello.

Evitare lo stress e l'ansia. Lo stress è il nemico del cervello come i suoi porta alla distruzione delle cellule cerebrali e ippocampo. Ippocampo è quella parte del cervello che aiuta nella formazione di nuovi ricordi e il recupero di quelli vecchi

Fare la meditazione e lo yoga. La meditazione aiuta a migliorare la messa a fuoco, livello di concentrazione, abilità di creatività, capacità di ragionamento e di potere di apprendimento. I meditatori hanno una maggiore attività nella corteccia prefrontale sinistra. Corteccia prefrontale è una zona per i sentimenti di gioia. Si porta anche all'aumento dello spessore della corteccia cerebrale che aumenta i collegamenti delle cellule cerebrali portando in definitiva a memoria forte e la concentrazione.

Avete cervello aumentando cibo nella vostra dieta. Il seguente programma di dieta nutrizionale vi aiuterà a migliorare la vostra memoria e la concentrazione:

Includere omega 3 acidi grassi: gli acidi grassi omega 3 sono molto buoni per il cervello. Pesce contiene una buona quantità di acidi grassi omega 3. L'olio di pesce può essere utilizzato anche per la cottura in. Se sei un non-vegetariano è possibile noci, semi di lino, semi di zucca e semi di soia

Evitare grassi saturi:. L'uso di grassi saturi si aumenta mettere in pericolo la vostra memoria e la concentrazione. Quindi evitare il latte intero. Usa latte scremato. Mangiare meno quantità di formaggio, burro e gelato

Avere frutta e verdura:.. Mangiare tutti i frutti e le verdure di stagione in quanto contribuisce allo sviluppo delle cellule cerebrali

Evitare l'eccesso di alcol: eccessivo consumo di alcol porta all'uccisione delle cellule cerebrali. Ma se assunto in moderata migliorerà la memoria e la concentrazione di potere.

Utilizza metodi per poterle memorizzare le cose facilmente. Mnemonici sono gli indizi che aiutano a ricordare nulla.

Immagine vista: È possibile collegare una immagine visiva con una parola o un nome in modo che si può ricordare che

acrostico:. Fare una frase utilizzando la prima lettera di ogni parola .Per esempio; se si vuole ricordare K, I, A, G, B poi imparare le cose come Kapil è un bravo ragazzo.

Acronimo: Un acronimo è fatta aggiungendo le prime lettere di tutte le parole chiave che si deve o ricordare e creare una nuova parola fuori di esso

Chunking:. mezzi Chunking rottura lunga lista di numeri in blocchi più piccoli che è facile da ricordare. Per Per es; 4456789432 possono essere memorizzati come 445-678-9432

Seguirli e ottenere buona memoria e potere di concentrazione Hotel  .!;