Utilizzare It or Lose It: mantenere il vostro vantaggio competitivo come l'età

Se credi che la perdita accelerata della vostra acutezza mentale è inevitabile con l'età, e che la perdita del vostro vantaggio competitivo è certo di accompagnare tale perdita di memoria, non siete soli. Ma si sono sbagliati. Età ha qualche effetto sulla memoria, ma non è un fattore particolarmente significativo. Tuttavia, le persone tendono ad usare la loro età come scusa per scarso rendimento o indebolita. In realtà, è vero il contrario: Per molte persone nel mondo degli affari, gli anni di guadagno primi sono loro 40s e 50s, perché hanno un valore inestimabile maturità ed esperienza. Tuttavia, a volte le persone di mezza età entrano in un ciclo molto autodistruttivo, dubitare se stessi e perdere la fiducia nelle proprie capacità

Be Like Mike …. Con il vostro cervello

No importa ciò che la vostra età, lo sviluppo o la formazione della memoria è, per molti versi, come praticare uno sport. Considerate basket: Anche se alcuni individui sono indubbiamente geneticamente più dotati giocatori di baseball - Sono alto 7 piedi, estremamente forte, molto veloce, e hanno grande coordinazione occhio-mano - chiunque può imparare a giocare a basket abbastanza bene, con la formazione e un sacco di pratica , anche se sei 5'2 "e non molto di un ponticello.

La gente comunemente percezioni errate memoria come un talento, non è una competenza. Mentre alcune persone possiedono il dono genetico di un cervello cablata per il richiamo superiore , la verità è che tutti possono fare grandi miglioramenti nella loro funzione di memoria con la formazione e la pratica senza distinzione di età, istruzione, IQ, o qualsiasi altro fattore. Non sta andando ad essere un atleta professionista superstar senza un certo talento dato da Dio, ma la maggior parte delle persone, quando si tratta di utilizzare il loro cervello, non hanno bisogno di essere superstar,.. vogliono solo condurre una vita produttiva e che è sicuramente realizzabile

Vecchi davvero può significare
Wiser

L'età è un fattore di addestramento del vostro corpo fisico, e non è diverso quando l'addestramento del vostro cervello. Anche se poche persone possono eseguire un miglio più veloce a 40 anni di quanto potrebbero all'età di 20 anni, se siete motivati ​​e impegnati, è ancora possibile eseguire un miglio maledettamente veloce all'età di 40. I risultati saranno più rapidi e più drammatico quando si ' re più giovane, ma una differenza fondamentale molto stimolante tra la preparazione atletica e la formazione del cervello è che, mentre non si può diventare più forte, più veloce, e più coordinato come si invecchia, è totalmente realistico aspettarsi di continuare a crescere più saggio - più efficace mentalmente - negli anni successivi.

Wiser va bene, ma non significa necessariamente tutti ottenere più dimentico quando invecchiano? Sì, i cambiamenti ormonali come l'età hanno un certo impatto sui nostri ricordi, ma le persone tendono a saltare in questo modo fattore sproporzionato e renderlo così più di un problema di quanto lo sia in realtà. Nella maggior parte dei casi, non si è in realtà più dimentico di quanto mai stati; basta nota di più quando si è smemorati.

Si conosce il fenomeno in cui si cammina in una stanza e poi non si riesce a ricordare quello che sei entrato nella stanza per? Questo è noto come 'camminare nell'aldilà.' Perché si cammina e si pensa: "Ora quello che ero qui dopo !?" Non si cammina in seguito più ora che avete fatto quando eri diciassette anni, ma è molto più consapevole ora quando si fanno. Perché? Per prima cosa, si sente medici dicono, "vigile guardare per la perdita di memoria a breve termine, perché se inizia accada più, potrebbe essere necessario un check-up per l'Alzheimer." Siamo iper-consapevole, di conseguenza, di ogni volta che abbiamo un momento "seguito", e questa mentalità timorosi di ottenere la malattia di Alzheimer, a sua volta ci fa notare ancora di più ogni volta che succede.

L'altro motivo voi possono sentirsi più smemorati, anche se non lo sei, viene dal potere del pensiero negativo. Molte persone creano una sorta di profezia che si autoavvera in cui inconsciamente creare la propria dimenticanza, in realtà cominciando a dimenticare più perché credono invecchiamento farà loro dimenticare più spesso.

Sei passi per affinare la funzione mentale

Come per lo sport, avere una buona memoria è una questione di condizionamento, l'impegno, e il pensiero positivo. Quando ti rendi conto che si creano le nozioni che diminuiscono le vostre facoltà mentali e si cresce meno efficace come l'età, allora si ha il potere di cambiare questa idea. Una volta accettato questo, si può mantenere il cervello in forma smagliante come l'età adottando le seguenti misure:

1. Ricordate: l'oblio è un grosso problema

Perché la lingua da utilizzare ha dimostrato di diventare la vostra realtà, scegli positivo self-talk. Si può convincere che tutto è possibile altrettanto facilmente come si può parlare da soli a credere che qualcosa è impossibile quando in realtà non è. Non usare il linguaggio che fa una catastrofe di qualcosa che non è davvero un grosso problema. Quando si perde le chiavi per cinque minuti, per esempio, non dite a voi stessi, "Oh mio Dio! Ho ovviamente l'Alzheimer!" quando in realtà hai appena perso le chiavi, un fenomeno insignificante e comune si sarebbe non hanno pensato due volte prima di qualche anno prima.

2. Mantenere un atteggiamento positivo … entro limiti ragionevoli

Zig Ziglar ha notoriamente dichiarato che un atteggiamento positivo non vi aiuterà a fare tutto ciò che si vuole fare. Un atteggiamento positivo non sarà magicamente trasformare il talento in superstar, e non ce la farà a basket grande Shaquille O'Neal in un buon fantino cavallo. Ma un atteggiamento positivo vi aiuterà a fare tutto meglio di un atteggiamento negativo.

3. Fare piccoli cambiamenti per una grande differenza

Rimuovi le parole "dimenticare" e "dimenticato" dal vostro vocabolario. Invece di dire, "Ho dimenticato il suo nome," provo dicendo: "Non riesco a ricordare il suo nome in questo momento." Può sembrare un piccolo cambiamento sciocco, ma si sta effettivamente ri-addestramento del vostro cervello. Quando si dice, "Ho dimenticato," i processi del cervello: "Oh, io sono vecchio e ottenere stupido dal secondo." Ma quando si dice: "Posso non ricordo," tu te stesso e il tuo cervello tagliare un certo gioco, rendendo molto più facile ricordare le informazioni più tardi. Questo cambiamento percezione avrà un effetto immediato sulla vostra capacità di ricordare le informazioni che state cercando.

4. Gestire lo stress in questo momento

Lo stress è il killer numero uno del richiamo. Se non riesci a ricordare subito qualcosa, non fuori di testa. Basta prendere un respiro profondo e pensare positivamente che alla fine vi ricorderete. Dite a voi stessi, "So che questo. Verrà a me." Search

5. Esercitare il vostro cervello e corpo

La ricerca mostra che una combinazione di attività mentali e fisiche in grado di proteggere la memoria e aiuterà a mantenere vigile. Salute fisica si traduce in salute generale mentale, meglio la memoria, e più nitide facoltà mentali tutto intorno. Esercizio mantiene la salute del cuore e apre i vasi sanguigni; a sua volta, le cellule cerebrali ottenere i nutrienti che garantiscono prestazioni di picco. Esercitare il vostro cervello, troppo, per fare le parole crociate, risolvendo rompicapi o giocare a Sudoku. Giochi mentali ed esercizi hanno dimostrato di avere un effetto preciso su agilità mentale come persone di età. Leggere buoni libri, impegnative che ti fanno pensare è anche un esercizio mentale essenziale per mantenersi in forma. Anche ottenere il sonno sufficiente e prendere una vacanza una volta ogni tanto.

6. Allena il tuo cervello

Esercitare un muscolo significa che stai usando, ma non spingendolo oltre i suoi limiti. Formazione tratta di andare al di là di dove sei mai andato prima. Per addestrare un bicipite per essere più forti, per esempio, si deve sollevare un peso che è più pesante di quella che hai sollevato prima, o lo si solleva più volte di quanto in precedenza. È necessario spingere oltre i suoi limiti attuali. E 'lo stesso con il vostro cervello; è necessario sfidare continuamente il cervello per imparare cose nuove. E 'davvero non importa ciò che si impara. Cucina, una lingua straniera, storia - qualsiasi cosa purché sia ​​nuovo
con il cervello, E' No Pain, No Gain

Mentre può essere scomodo a volte - proprio come quando si sta allenando il vostro corpo per essere più forte - è necessario scegliere il dolore della disciplina sopra comodità se si vuole mantenere un vantaggio competitivo. Dolori di crescita non sono così male come perdere terreno per la concorrenza o sentimenti di decrepitezza, inutilità, o rimpianto. Se si riesce a sopportare un po 'di dolore ogni giorno, come si prende le misure necessarie per aggiungere l'acutezza mentale per la saggezza e l'esperienza che hai acquisito con l'età, vi accorgerete che il vecchio slogan pubblicitario è vera: Non stai invecchiando. Siete davvero sempre meglio Hotel  !;