L'importanza di pesce in una dieta per Memory

Una buona memoria è uno strumento incredibilmente utile. Essere in grado di ricordare fatti o dati al all'avviso del momento può tornare utile su base regolare. Ma come si può ottenere una memoria forte rasoio? In questo articolo vi darà alcuni consigli su cosa si può fare per aumentare la tua memoria.

Se si sta cercando di ricordare qualche corpo di informazioni, una delle migliori tecniche per farlo è quello di cercare di insegnare a qualcuno altro. Insegnare concetti di un'altra persona realmente migliora la comprensione ed il richiamo sia per l'allievo e l'insegnante. Anche qualcosa di semplice come leggere ad alta voce a qualcun altro può aiutare anche.

Prova a prendere un cervello aumentando la vitamina. Alcuni nutrienti hanno dimostrato di influenzare la nostra funzione di memoria e il cervello globale. Ginko Biloba e altri sono spesso considerati i migliori in esso. Prendete una vitamina che è orientata verso la conservazione della memoria o cercare modi per incorporare alimenti ricchi di questi nutrienti nella vostra dieta.

Per migliorare la vostra memoria, assicurarsi che si stanno ottenendo abbastanza esercizio fisico, ma soprattutto della varietà aerobico. Recenti ricerche indicano che le attività concentrate esercizio aerobico effettivamente favorire crescita di nuove cellule nel centro di memoria del cervello. Provate a fare esercizi aerobici come la mountain bike e in esecuzione, al fine di ottenere il massimo beneficio.

Una grande punta per migliorare la tua memoria con i nuovi elementi che sono sconosciuti a voi è associandoli con le cose che si ha già familiarità con. Un esempio potrebbe essere quello di imparare a memoria il nome di qualcuno pensando di un'altra persona a sapere che appare simile a loro o parti qualche caratteristica chiave.

Il modo migliore per migliorare la vostra memoria è di avere abitudini sane, come mangiare cibi nutrienti , dormire abbondantemente e l'esercizio. Proprio come gli atleti hanno bisogno di queste cose, il tuo cervello ha bisogno anche di essere curato al fine di svolgere bene. L'esercizio fisico è efficace perché aumenta il flusso di ossigeno al cervello.

E 'importante che si smette di bere bevande zuccherate, come la soda, quando si sta cercando di migliorare la vostra memoria. Che ci crediate o no, le bevande zuccherate aumentare il vostro livello di glucosio nel sangue, che a sua volta, si deteriora la funzione del cervello e la memoria. Invece, cercare di bere almeno 8 bicchieri di acqua al giorno.

Con l'avanzare dell'età, la perdita di memoria può diventare un vero problema. Il modo migliore per proteggersi da perdita di memoria è quello di aumentare l'attività cerebrale. Leggere, fare le parole crociate e imparare qualcosa di nuovo come suonare uno strumento musicale può mantenere il cervello sano e mantenere la perdita di memoria a bada
.

Tenere la memoria fresca, eliminando lo stress. Quando sentite stressati di qualcosa che può essere più difficile da tirare su dati memorizzati. Trovare il modo per rilassarsi prima si deve fare affidamento sulla vostra memoria per un compito. Meditare per un po 'su pensieri che permettono al cervello di elaborare le informazioni necessarie per accedere al relax.

La memoria è una risorsa incredibile, ed è quello che si dovrebbe cercare di migliorare. Un forte memoria che può beneficiare in una moltitudine di modi e può rendere la vita molto meno stressante. Applicare i consigli forniti in questo articolo e troverai subito più facile ricordare i fatti, nel momento in cui ne hanno bisogno Hotel  .;