Superare le tue paure: Ognuno ha timori

La paura è radicata nella parte primitiva del cervello del gambo del cervello, che ospita la vostra reazione istintiva "lotta o fuga". I nostri antenati erano in grado di sopravvivere, in parte, da attaccare con ciò che era familiare. Come risultato, abbiamo un pezzo programmato di noi che ci spinge a rimanere con il familiare, al fine di mantenere la sicurezza.
Invece di essere sconvolta dalla paura o soccombere ad essa, riconoscere che la sua presenza significa che siete al vostro crescente bordo. Sei nella prima fase di sfidare chi siete stati per allungare e crescere in un nuovo livello di magnificenza. Mantenere questa nuova prospettiva in mente, attuare le seguenti sette passi per aiutare a superare la paura e muoversi più velocemente nella magnificenza.

1. Identificare la paura
Ci sono molti tipi di paura: paura del successo, paura di fallire, paura di essere giudicati, la paura della morte, paura di impegno, ecc E 'importante identificare la tua paura specifico e scrivere. Essendo molto specifico aiuta più facilmente smontare la paura.

2. Valutare l'intensità della paura
Utilizzando una scala di 1-10, con 10 è il più alto livello di intensità, notare l'intensità della vostra paura. Qual è l'impatto fisico è la paura che ha su di te? Notate le sensazioni nel tuo corpo, senza giudicare o analizzarle. La vostra gola sente ristretta? Il vostro mal di pancia?

3. Scopri Sottostante convinzione limitante
Sotto ogni paura è una credenza limitante che alimenta la paura. Per esempio, una persona può avere una paura del successo perché credono che, se hanno successo, non avrebbero mai avuto il tempo da trascorrere con la propria famiglia. Annotare la convinzione di fondo (s) dietro la tua paura. Sii specifico. Prendetevi il tempo per arrivare alla radice.

4. Sfida la convinzione limitante
Per ogni credenza limitante, ponetevi la seguente domanda: "Che cosa non è vera per questa convinzione" Fingere che sei un detective o di un avvocato difensore e trovare le prove che contraddicono la fede. Utilizzare evidenza dalla propria vita, o da altri che stanno già facendo ciò che si crede sia impossibile. Usando la paura del successo ad esempio dall'alto, un modo per sfidare la convinzione limitante è quello di trovare storie di donne che hanno carriere di successo e sono grandi mamme (se non sapete di qualsiasi, email me e io ti do un intero Lista di loro!).

5. Visualizza Conquering Fear
Ottenere un quadro vivido di voi stessi dopo aver conquistato la paura e la sua convinzione di fondo e di raggiungere ciò che si desidera. Effettuare questa visualizzazione davvero prendere vita. Senti che tutto il corpo, utilizzando tutti i sensi. Durante la permanenza nella visualizzazione, chiedetevi: "Che cosa è possibile, adesso?" Notate come ci si sente diverso, senza la paura e convinzione limitante.

6. Brainstorm
Chiedetevi: "Cosa sarebbe necessario per abbassare l'intensità di questa paura?" Brainstorm un elenco di possibili fasi di azione si potrebbe prendere che potrebbe aiutare a ridurre l'intensità della vostra paura e si sposta in direzione di ciò che si vuole veramente. Non over-che questo esercizio. Assicurati di annotare ogni possibile elemento di azione.

7. Commit & Implementare
Scegli 1-3 elementi dalla lista brainstorming e si impegnano a portarli a termine entro la settimana (abbattere qualsiasi elemento azione che è troppo grande per completare in una settimana). Una volta completato, rivalutare l'intensità della vostra paura. Si noterà che essa è notevolmente ridotta o completamente andato!
Questa procedura funziona per diminuire l'intensità di ogni paura si può avere e si sposta a prendere azioni verso ciò che si vuole veramente. Ripetere questi passaggi con la frequenza necessaria per sradicare tutte le paure irrazionali e convinzioni sottostanti. Ricorda, la tua paura significa solo che si è a bordo di chi siete, il coraggio di allungare in una versione più grande e migliore di voi Hotel  .;