*** Unità integrale: un bioenergetico autoguidato Meditazione

Da Pathways to Totalità, pag. 85-86
registrato per voi a www.mindfulpathways.com

Ho creato questo esercizio per il mio viaggio di guarigione personale, e condividere
varie versioni di esso con i miei clienti su base regolare. L'esercizio può essere praticato
quotidiano. Se abbiamo problemi di salute fisica o qualsiasi tipo di
difficile storia emozionale o traumi, suggerisco l'esercizio essere praticato
il più spesso possibile. E 'profondamente calmante e di guarigione e lo scopo di aiutare
noi contatta il nostro “ sé autentico &"; … quello che è squisitamente forma, tutto,
unificato, e in pace perfetta

• Ci si trovano comodamente sul nostro divano, letto o sul pavimento, o troviamo in Wu-Chi come
diretto in meditativo Walking. Io preferisco stare in piedi in Wu-Chi per questo
esperienza, e mi piace completando la visualizzazione a letto prima di dormire Comprare e dopo il risveglio al mattino

• Se in piedi, mettiamo le nostre mani sulla nostra schiena alla nostra zona dei reni. Palms
si trovano ad affrontare le spalle, se siamo in grado di tenere lì in tutta comodità. In caso contrario, si
utilizziamo il posteriore delle nostre mani. Ci muoviamo le mani in modo circolare,
a partire dal centro della nostra schiena e lo spostamento verso l'esterno del
nostro corpo. Massaggiamo nostri reni in questo bi-laterali (entrambi i lati),
modo circolare per un minuto o due (illustrazione a pagina 86)

• In piedi in silenzio, i piedi alla larghezza delle spalle, ginocchia leggermente piegate, abbiamo
cominciano a disegnare il simbolo di infinito (figura 8) con i nostri addome fianchi e vendere. Manteniamo le nostre anche rivolto in avanti e immaginiamo che il nostro “ ombelico Hotel &"; è il punto di una matita. Usiamo il “ matita &"; (ombelico) per
disegnare il simbolo di infinito, e noi mantenere la nostra concentrazione su
nostra zona addominale, come ci muoviamo. A poco a poco si impara a permettere al nostro corpo
per portarci automaticamente di nuovo al centro. Facciamo questo movimento per un
minuto o due. Gli effetti di bilanciamento sono cumulativi

• In piedi tranquillamente con i nostri simboli infinito completato, le mani appoggiate a
nostra zona dei reni, cominciamo la visualizzazione. (Se reclinabile, la visualizzazione
inizia ora anche.) Respiriamo tranquillamente dal nostro addome, e lasciamo
nostre spalle ammorbidire and drop. Visualizziamo un bianco o giallo riempimento luce
tutto il nostro corpo dalla testa ai piedi. Prendiamo il tempo necessario per vedere la luce
ci riempie completamente. E 'molto importante per vedere tutto il nostro sé
riempire di luce

• Una volta che vediamo noi stessi pieno di luce bianca o gialla, andiamo più a fondo
nella meditazione, e cominciare a visualizzare il nostro sistema nervoso,
soprattutto la nostra testa, collo e colonna vertebrale. Il nostro sistema nervoso appare
noi come blu iridescente

• Una volta che abbiamo il nostro sistema nervoso in vista, lasciamo che un'immagine mentale Comprare e iniziare a visualizzare un traslucido, molto pallido rosa chiaro, riempiendo la nostra
tutto il corpo. E 'molto importante per vedere tutto il nostro sé piena di questo
luce, dalla nostra corona alla punta delle nostre dita. Questa luce è estremamente
lenitivo e curativo. Restiamo in questa luce fino a quando sentiamo di avere
completato l'esercizio. Se abbiamo alcun dolore fisico o emotivo o
una malattia, noi rimanere in questa luce fino a quando ci sentiamo di fare così

• Quando ci sentiamo pronti, abbiamo semplicemente apriamo gli occhi e tornare nella nostra, mente cosciente
tranquilla, sentendosi meravigliosamente rilassata e lenita. Se
ci stiamo preparando a dormire, continuiamo così come siamo, e alla deriva in un sonno
suono Hotel  .;