Mangiare a destra

. [Nota:. Questo JOT è adattato da Madre Nurture
]

Il modo più semplice e di solito più efficace modo per ricostituire il vostro corpo è attraverso una buona alimentazione

La maggior parte di noi ha una dieta che è molto diverso da quello che siamo adattati a attraverso milioni di anni di evoluzione - una dieta principalmente ortaggi, frutta, noci e carne. Gli esseri umani prima cominciato a mangiare cereali integrali e latticini come il formaggio solo dieci mila anni fa o giù di lì - un puntino sulla scala temporale evolutiva. Ed è solo negli ultimi cinquant'anni che hanno visto l'uso diffuso di cereali raffinati, zuccheri e oli, così come alimenti confezionati, pesticidi e ingredienti artificiali.

Anche se nel breve periodo alcune persone sembrano in grado di farla franca con questa dieta senza troppe conseguenze negative, le statistiche sul drammatico aumento di obesità, diabete di tipo II, malattie cardiache, cancro e nel secolo scorso sono cautelativa per lo meno. Inoltre, tutti coloro che sta lavorando sodo ha bisogno di una dieta migliore rispetto alla media - in particolare una madre: cuscinetto, l'allattamento al seno, e all'educazione di un figlio sono attività fisiologicamente impegnative come nessun altro, e tirandoli fuori durante il loro soggiorno veramente sano richiede che si onore la biologia fondamentale del vostro corpo e nutrire in modi che possono essere state meno cruciale prima di avere figli.

Mangiare in modo sano fornisce un buon modello per i bambini, anche. E aiuta i genitori soggiornano buon umore e paziente con loro, anche quando la farina d'avena inizia a volare.

Con questo in mente, qui è il vostro quotidiano ricetta Madre Nurture, progettato specificamente con le esigenze nutrizionali di un genitore in mente. Essa ha avuto solo sette ingredienti. (A proposito, questa ricetta è un bene per chiunque, non solo una madre!)

The Practice

Ingrediente # 1:. Otto a dodici once di proteine ​​al giorno; proteine ​​ad ogni pasto, soprattutto la prima colazione