Tecniche di gestione dello stress

Ci sono molte tecniche di gestione dello stress e modi per gestire lo stress. Prima di entrare in che ti permette di discutere rapidamente alcune cause di stress prima di imparare queste tecniche di gestione dello stress

La maggior parte di questi sono quei piccoli quattro parole lettera come: lavoro, figli, (anche se sono anche molto una benedizione, Mi rendo conto di quanto stressante alzando loro a volte può essere!) del debito, in contanti ed è di quattro lettere controparte MANCANZA. ammalarsi o di essere nel dolore sono anche cause di stress. La perdita in grado di coprire una vasta gamma di argomenti che possono causare stress. Perdita di un lavoro, amata, o un luogo che chiamiamo casa può essere sufficiente a trasmettere alcune persone in profonda depressione.

Nel mondo frenetico di oggi ci sono molte cause di stress, in gran parte dovuti a mio parere, a tecnologie che sono supponiamo di noi risparmiare tempo. In qualche modo non sembra funzionare in questo modo come più ci si aspetta di quel tempo risparmiato rispetto al passato. Più ore di lavoro, multi-tasking, ei media tutti in lizza per la nostra attenzione, può ottenere un po 'oltre whelming! Ma non abbiate paura! Siete capitati nel posto giusto per le vostre esigenze di distensione della tensione!

Al fine di rimanere positivo abbiamo tutti bisogno di imparare alcune tecniche di gestione dello stress che sono facili da ricordare e facile da usare.

Tecniche di gestione dello stress

* stabilire confini chiari! Non sarà in grado di utilizzare qualsiasi di questi suggerimenti di gestione dello stress se non si può dire di no a persone che abusano il vostro tempo.

* Prendere tempo! Ci sono solo 24 ore in un giorno! Utilizzare alcuni di quel tempo per godere solo a se stessi e l'abbondanza dei dintorni.

* Fate una passeggiata. Ogni esercizio è un ottimo modo per gestire lo stress. L'aggiunta di un po 'bello scenario per il mix permetterà di migliorare notevolmente la vostra esperienza.

* Godetevi un animale domestico. L'aggiunta di un pet friendly per la vostra vita ha dimostrato più volte di avere effetti sconcertanti sulla riduzione dei rischi di stress e la salute.

* Leggere un buon libro. I libri possono essere una grande fuga dalla nostra realtà. Le loro parole descrittive ci fanno usare la nostra immaginazione a spazzare noi in luoghi magici.

* semplificare la vita. Molte volte ci troviamo tutti abbiamo appena assunto troppo! Fate una lista di cose che è possibile eliminare dalla tua vita per semplificare le cose. Allora fatelo!

* Trova o prendere tempo per godere di un hobby. Si può anche trovare che questo diventi una fonte di reddito extra!

* Prendere un bagno caldo. Ammollo i vostri problemi in un bagno caldo o gucuzzi è un ottimo modo per rilassare i muscoli e la tensione sollievo. Aggiungete un po 'candele profumate per aggiungere aromaterapia per quella spinta in più.

* ascoltare una programmazione musicale La musica è la porta per l'anima. Trattarlo di qualcosa di morbido e rilassante.

* Inizia la pratica della meditazione. Tutte le tecniche di gestione dello stress sopra sono forme di questo. Studio e perfezionare un reggimento di meditazione per calmare una mente rumoroso.

* Usate la vostra immaginazione! La tua mente può essere il vostro giocattolo preferito! Usalo per prenderti in un viaggio immaginario a qualunque luogo si può sognare. Siate creativi e lasciate perdere! Andare nello spazio e incontrare alcuni alieni o nei boschi a parlare con gli animali. E 'tutto a voi ciò che si può trovare con. Non si lasci sentire come se fosse una cosa stupida, Walt Disney ha fatto un impero dalla sua immaginazione e uno dei più divertenti tecniche di gestione dello stress che posso pensare!

* Counseling A volte, quando si tratta di stress, un professionista è necessaria! Se questo è sempre il caso spero che si cercherà uno fuori in fretta! Però; formazione alla gestione dello stress può anche aiutare a essere preparati per quei giorni di pioggia che sono sicuri di pop-up! Sarò raccomandare alcuni servizi per voi molto presto!

* Metodo Sedona Questa è una semplice tecnica di gestione dello stress con cinque passi veloci che sono stati sostenuto da Hale Dwoskin,

Per iniziare chiedetevi tre domande;

1. Potrei lasciare che questa sensazione andare?
2. Posso permettono questa sensazione di essere qui?
3. Potrei accogliere questa sensazione?

Ecco le cinque passi in dettaglio:

Passaggio 1: Focus sul sentimento si stanno avendo in questo momento, solo permettetevi di essere con lui per un attimo senza giudizio

Passaggio 2:. Chiedete a voi stessi uno dei le seguenti tre domande:

• Potrei lasciare andare questo sentimento Hotel • Potrebbe permetto questa sensazione di essere qui
• Potrei accogliere questa sensazione?

Queste domande aiutano semplicemente ti rendi conto che si può scegliere ciò che si vuole fare con questo sentimento. Ci sono solo due possibili risposte; "Si o no". Non più di pensate che la vostra risposta, basta andare con quello che viene. In entrambi i casi la risposta è OK

Passaggio 3:. Ponetevi questa semplice domanda: "Sono disposto a lasciare che andare" Anche in questo caso, ci sono solo due possibili risposte; "SI" o "NO" search

Se la risposta è "NO", quindi porsi questa domanda: ".? Avrei preferito avere questa sensazione, o meglio dovrei liberarmi di avere questa sensazione"

Passo 4: Chiedetevi un'altra domanda molto semplice, senza discutere qualsiasi delle risposte che ave a passi due o tre: "Quando ho sarebbe disposto a lasciare che questo andare?" search

Probabilmente avete indovinato che "ora" è la risposta ottimale, che è vero. Però; se si sente ancora che "NOW" non è la risposta vostro agio poi passare al punto 5, che è quello di ripetere la procedura dall'inizio.
Spero che queste tecniche di gestione dello stress che si aiutano con il vostro pensiero positivo
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