Riposare la testa Weary

Il proverbio tradizionale che è la pratica di questa settimana è stato affondando dentro per me ultimamente. I pensieri sono stati turbinano intorno come una tempesta di sabbia sul lavoro, le cose che ho letto, le faccende domestiche, finanze, le preoccupazioni della gente, un cantiere che ha bisogno di falciatura, in sospeso, progetti, ecc ecc L'altro giorno ho detto a mia moglie: "Sto pensando a troppe cose." Conoscere la sensazione?

Con il termine "testa" intendo gli aspetti cognitivi della esperienza come la pianificazione, analisi, ossessionante, considerando, preoccupante, facendo piccoli discorsi dentro, ripercorrendo situazioni o conversazioni, e cercando di capire le cose fuori. "Weary" significa essere affaticato a causa della continua sforzo o resistenza, a volte anche con la sensazione di essere costernato, anche depresso; le sue radici come una parola hanno a che fare con gli effetti di un lungo viaggio. In sostanza, il serbatoio si sta esaurendo.

Quando i processi di pensiero sono stanchi, non si sente bene. Non sei rilassato, e, probabilmente, stressati, che gradualmente logorare il corpo e l'umore. È molto più probabile commettere un errore o di una decisione sbagliata: studi dimostrano che gli esperti hanno attività cerebrale meno di novizi durante l'esecuzione di compiti; i loro pensieri non sono guizzare in direzioni improduttive. Quando la mente è Ruminava via come il criceto proverbiale su un tapis roulant, il contenuto emotivo di solito è negativo - fastidi, minacce, questioni, problemi e conflitti - e questo non è buono per voi. Né è buono per gli altri per voi di essere preoccupato, teso, o semplicemente fritto.

D'altra parte, quando si posiziona che la mente occupata, si smette di indossare fuori più di iniziare il rifornimento e ripararlo. Le radici della parola "riposo" provenire da luoghi per fare una sosta in un viaggio; è naturale e necessario per riposare quando si è stanchi

The Practice

Di routine il check-in con se stessi e chiedere:.. che cosa sto pensando? È questo produttivo? Voglio continuare a pensare questo?

Lascia la tua mente piccole pause. Cercare in un angolo della stanza. Espirando; questo impegna l'ala parasimpatico calmante e rigenerante del sistema nervoso a rallentare la frequenza cardiaca; più lungo è il esalazione, l'attivazione di più parasimpatico. Portare consapevolezza nel corpo, che si tratti di rilevamento del respiro o prestando attenzione ai movimenti di camminare o di raggiungere per una tazza. Mettere da parte una decina di secondi per seguire alcuni respiri. Tirare fuori del pensiero e, come scrive Jon Kabat-Zinn, rinsavire.

Un passo indietro e avere una visione a volo d'uccello di ovunque ci si trovi, come se si stesse guardando giù su di esso da qualche centinaio piedi sopra. Prova a vedere se stessi in modo più impersonale, come parte di un flusso più ampio di circostanze ed eventi. Questo tenderà ad attivare circuiti sui lati del cervello che sono associati con ampio attenta consapevolezza, entrando nel presente, lasciando andare del discorso interno, e il senso meno oneroso di me-myself e-I.

Soprattutto, riconoscere che, se siete come me e credo che la maggior parte delle persone, tanto di ciò che Twirl in giro con in mente è, francamente, una perdita di tempo. Non risolve un problema, evitare una brutta cosa accada, o ci portano alla pace con gli altri. Ed è profondamente
innaturale. Come ci siamo evoluti, i nostri antenati probabilmente sperimentato la fatica più fisico ma meno mentale che la maggior parte delle persone oggi nelle nazioni sviluppate. Di conseguenza, i nostri corpi sono adattati alla stanchezza - ma le nostre menti non sono
. Per un breve periodo - la settimana finale, un mese intenso di lavoro, un anno impegnativo con un nuovo bambino - Ok, a volte non ci resta che alzare la mente fino in overdrive e duro fuori. Ma come un modo di vita, è noci.

Dobbiamo prendere posizione contro la frenesia mentale pazzo che è diventata la nuova normalità. Siamo bombardati di cose da pensare a lungo tutto il giorno, inondato di parole e immagini da elaborare, e costretti a destreggiarsi tra le complessità senza precedenti. Le nostre menti sono state tirate lungo dietro una cultura senza un limite di velocità - ma il corpo umano e il cervello ha un limite, una capacità di carico naturale, e quando si supera è c'è sempre un prezzo. E 'come essere intrappolati in ora di punta tutta la tua vita. Ogni volta che si sa questo, ogni volta che si tira fuori dal traffico mentale, è un atto di libertà e di gentilezza e saggezza.

E poi, quando si rientra la corrente di pensiero, sarete molto una più chiara .., più felice e più efficace Hotel