See Your Part

In situazioni o relazioni con qualsiasi tipo di difficoltà - tensione, sensazione di feriti, i conflitti, l'inadeguatezza di bisogni. . . il solito crud - è naturale concentrarsi su ciò che gli altri hanno fatto questo è problematico

Questo potrebbe essere utile per un po ': si può eccitare voi, mettono indicazioni su ciò che le vere priorità sono per voi, e vi aiutano a vedere. più chiaramente ciò che vuoi gli altri a cambiare

Ma c'è anche un costo:. fissarsi sui danni (reale o immaginario) fatto da altri revves il vostro caso su di loro (vedi JOT # 59) - con tutti gli stress e altri problemi che porta - più esso rende più difficile vedere le buone qualità di quelli che hanno problemi con l'influenza di fattori aggiuntivi, e la propria parte in materia

Per esempio, andiamo. dici di lavorare con qualcuno che è ingiustamente critica di voi. Certo, ci sono i modi questa persona è fuori linea, ipocrita, qualunque cosa. Inoltre, ci sono i modi in cui questa persona sta anche facendo cose buone, più i modi che altri fattori - come un boss distratto che non ha fatto un passo o colleghi che vogliono chiacchierare - stanno aiutando o male. E ci è il vostro ruolo così: quello che stai facendo - nel pensiero, parola e azione - che è utile o dannoso

Alla fine della giornata, di solito hanno poca influenza sulle persone che guai. voi o su terzi - per non parlare più di fattori macro come l'economia, la cultura aziendale, ecc Sì, fai quello che puoi su ciò che è "là fuori", ma "qui dentro" ci sono molte più opportunità per la gestione delle reazioni e per diventare più abile nella vita.

Inoltre, non sono mai stato in grado di venire alla pace qualsiasi cosa che mi ha infastidito (su una gamma da costernazione lieve a rettifica dolore e la rabbia) fino a quando mi prendo la responsabilità per la mia parte in esso - che sembra vero per le persone in generale. Questo non significa che gli eccessi di colpa e di mea culpa, o permettere ad altri di fuori dai guai morale. Significa solo possedere la parte nel promuovere la situazione e nel generare le vostre reazioni ad esso. Paradossalmente, quando fate un passo in rivendicando il tuo parte, allora si può uscire di grovigli con gli altri e dentro la tua mente. La verità non ci ha liberati.

Ma per approfittare di queste opportunità, è necessario vedere la propria parte
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The Practice.

Dal momento che può essere difficile a guardare esattamente a proprio parte in una situazione, iniziare resourcing soli: richiamano alla mente la sensazione di essere curati circa; ottenere un senso di alcune delle vostre buone qualità; e ricordare a te stesso dei benefici per voi e gli altri che verranno di vedere la vostra parte.

Avanti, scegliere una situazione o relazione. Per semplicità, mi concentrerò qui su tre "giocatori": una persona che avete problema (s) con, altre persone o fattori, e voi stessi. Considerate cinque cose:
* I modi in cui la persona problema ha causato danni e benefici
* I modi in cui altre persone, fattori sociali, e la storia hanno causato danni e benefici rilevanti (prendere un ampio panorama)
* I modi che avete causato benefici

(Dettagli: problemi includono sensazione maltrattati, che vogliono qualcosa ma non sempre, creando difficoltà per le persone a te care, ecc Harms includono malintesi, ferire i sentimenti, le perdite, ostruzioni di progredire , ecc I vantaggi includono la chiarezza, una cultura della responsabilità, sostegno emotivo, promuovendo il benessere degli altri, ecc cause sono disponibili in forma di pensieri, parole e azioni; guardatevi troppa lettura della mente, ma è naturale e utile riflettere sui processi mentali di se stessi e gli altri riconoscono la distinzione tra intenti e di impatto:. intenzioni di una persona potrebbe essere positivo o neutro, ma avere conseguenze negative)

Ora, il sesto passo, il duro:. Considerare come hai causato danni nella situazione o relazione. Per fare questo, mi aiuta a pensare a tre tipi di cause (con esempi non esaustivo):
* Innocent - semplicemente essere lì quando è successo qualcosa (per esempio, camminando in un attraversamento pedonale quando un conducente ubriaco si colpisce); prendere un posto di lavoro in una società con un collega critica; essere maschio /giovani /Latino /biondo /un MD /etc ; decide di trasferirsi in una certa città
* Le opportunità per una maggiore abilità - Rendendosi conto che:. una certa parola è offensivo per gli altri; hai over-reagito a questioni relativamente minori; è necessario essere un genitore più impegnato; un partner vorrebbe più romantico attenzione; è il momento di ottenere più organizzato sul lavoro; . hai bevuto /lavoro /parlare /giudicare /consulenza /bossing troppo
* colpe morali - (Tutti noi abbiamo difetti morali, me compreso grande tempo: occasioni in cui violiamo un codice appropriato - in particolare il nostro codice profondo - di integrità, e meritano un sussulto di rimorso sano) Essere sleale;. urlare o colpire; rancori di cura; dire bugie; trattare le persone come se non contano; abusare del potere; imprudenza; con freddezza come arma; Non preoccuparsi tuo impatto sugli altri; soffiando vostre responsabilità

La distinzione tra le opportunità per una maggiore destrezza e difetti morali è veramente importante -. sia per quanto riguarda se stessi e gli altri avete problemi con. Spesso ci manca possibilità di diventare più abile perché pensiamo vorrà dire riconoscere una colpa morale. Naturalmente, ciò che è una questione di correzione abile per una persona potrebbe essere una colpa morale all'altro; si deve decidere per te.

Come si prende la responsabilità per la propria parte, avere compassione per voi stessi. Ricorda inoltre che circonda le cause dei danni che sono venuti da voi sono tutti i tipi di buone qualità in voi - e vedendo la vostra parte è anche espressione della tua bontà. Conoscere queste cose, e farle penetrare in.

Consenti onde di dolore o rimorso per spostarsi attraverso di voi come vedete la vostra parte. Che vengano, e lasciarli andare. Non sguazzare nel senso di colpa: che mina realmente vedere e adozione di misure circa il proprio ruolo. Ricordate che il vostro parte non riduce la parte di altri; tutti abbiamo una parte. Apprezziamo il fatto che di fronte la vostra parte vi aiuta aiutare gli altri ad affrontare la propria.

Sempre più spesso, trovare la strada per una sorta di pace. Non state resistendo nulla; nessuno può dire qualcosa circa il proprio ruolo che non si conosce già. C'è sollievo, un ammorbidimento e l'apertura, un senso risalita del vostro buon cuore.

Poi, delicatamente, vedere se le azioni vengono in mente come saggia e utile. Forse alcune comunicazioni ad altri, o risoluzioni sul futuro, o di una realizzazione di ammenda. Prendete il vostro tempo qui; . non correre per farsi sentire meglio

Qualunque cosa senso viene a voi dei benefici di vedere la tua parte: davvero prenderli in Sicuramente li meritate.. Riconoscere la propria parte in una situazione difficile è uno dei più difficili - e credo che più onorevole - cose che una persona può fare Hotel ..