Resto in Centro

Gravity Comprare e entropia Quali sono i processi potenti del mondo naturale. La gravità attira le cose insieme, verso un centro, mentre l'entropia li disperde nel disordine. Più o meno allo stesso modo, nella nostra vita, alcune cose ci portano al centro, mentre gli altri disturbano e ci disperdono.

In termini di centratura, essere a conoscenza di tutto il tuo corpo come si prende un respiro lungo e lento, o pensare a qualcosa che sei contento. Probabilmente vi sentirete più a casa in te stesso, più attratto nella vostra anima, piuttosto che sentirsi come Garfield il gatto cartone animato, Gambe e braccia aperte contro una lastra di vetro.

In termini di sentimento sparsi, notare cosa vuol dire di fare multi-tasking, la mente disegnato in diverse direzioni contemporaneamente. O che cosa è come aprire la tua email in-box e vedere venti o più nuovi che chiama a voi. Camminando per strada o in un centro commerciale, vedere come l'attenzione si sposta verso i vari oggetti del desiderio: questa persona attraente, quella macchina brillante, questa bella maglia, che fresco nuovo telefono cellulare, e così via: per pochi secondi alla volta se non di più, sei dispersi fuori e lontano dal calma, chiaro, centro autonomo. E se avete tendenze verso l'eccesso di cibo, -drinking, -sexing, -Shopping, -etc, questa dispersione diventa più estremo

Centrato o diffusa:.. Non è una distinzione sottile che è solo per il campo yoga . Quando ci sentiamo radicati in un certo senso del centro, siamo più resistenti; è anche più difficile da intimidirci con paura o manipolarci con avidità. D'altra parte, quando ci sentiamo sparsi, che è stressante e quindi male per il benessere e la salute. In più ci rende più distratti e impulsivo, e più inclini ai conflitti con gli altri, e per compulsivo o di comportamenti di dipendenza.

Quando ho sentito sparso, non era la fine del mondo. Ma non era buono per me, né per gli altri.

Si sente molto meglio a riposare nel centro.

The Practice.

La maggior parte degli ingressi nel vostro cervello provengono da dentro il proprio corpo, dal tuo cuore e polmoni e altri organi. Antiche strutture nel tronco encefalico e subcortex, come l'ipotalamo, iniziano il processo di trasformare questi segnali nel sentimento fondamentale di cosa vuol dire essere vivi. Poi, più recentemente, le regioni evolute del cervello - le insule (o "insulae") all'interno di ogni lobi temporali sui lati della testa - affinare ulteriormente questi segnali nel sentimento incarnato di coerente, continuo be-ing. Questo senso primordiale di essere un corpo è al centro del flusso di coscienza, e se non sei in un dolore estremo, messa a punto in viene immediatamente concentrando

Quindi seguire le sensazioni interne di un singolo respiro -. I movimenti del diaframma appena sotto la cassa toracica, l'espansione e la contrazione del torace, la freddezza di inalazione rispetto a espirare - e notare come questo si sente. Prova questo per dieci respiri, contando li dolcemente nella vostra mente, se volete. Si potrebbe anche essere particolarmente consapevoli della respirazione nella zona del tuo cuore, o nel centro di gravità del corpo alcuni pollici sotto l'ombelico.

Vedi se riesci a ottenere un senso del tuo corpo nel suo complesso , insieme a un atteggiamento di accettazione, non giudicare. Facendo questo tenderà ad attivare reti neurali ai lati del cervello che sostengono la sensazione di essere in pace presente nel momento; ma anche di ridurre l'attivazione della "rete di default" che corre lungo il centro e la parte superiore del cervello che promuove mente errante e prendere la vita troppo sul personale.

La paura tende a disperdere la mente in fuga frenetica, la lotta, o il blocco , in modo da entrare in sintonia con il vostro corpo, registrare che si sono fondamentalmente bene in questo momento. . . ora e ora e ora. . .

sintonia anche nelle vostre buone intenzioni, la bontà del tutto al centro di voi. Conosci il tuo proprio la benevolenza, la vostra compassione e gentilezza. Questa conoscenza è molto di centraggio.

Essere consapevoli dei desideri sfrecciare fuori nel mondo, raggiungendo per questo, spingere via quello. Sentite cosa si prova a riposare più in equilibrio, presente con la vita, ma non disturbato da desideri compulsivi. . Aperto a una disillusione sano sui risultati effettivi di caccia di questo o di entrare in guerra con quella

In situazioni o rapporti sconvolgenti, si potrebbe trovare rifugio - una sorta di centro - nelle risposte a queste domande: Cosa c'è di vero? Che cosa conta di più? Qual è dalle mie mani? Quali sono le cose più importanti da fare, e per essere?

Anche quando siamo ansiosi, triste, irritato, sentirsi inadeguati, o depressi, c'è un posto più profondo che è indisturbata. La consapevolezza continua a lavorare, lo spazio tranquillo in cui le esperienze vanno e vengono. In fondo c'è una saggezza inviolata, un «suono dolce e sommesso" al cuore di voi. Per prendere in prestito una metafora da Il Signore degli Anelli
, non importa quanto sia denso e scuro le nuvole, le stelle sono sempre splende ancora, riempiendo lo spazio vuoto con la luce Hotel  .;