Mettere sul tuo maschera di ossigeno prima: Self-Care For The Caregiver

Sei stato su un aereo e sentito l'assistente di volo ti dicono di mettere la maschera di ossigeno prima? La risposta immediata è: "Niente da fare, ho bisogno di prendermi cura dei miei figli (marito, madre, migliore amico, estraneo nel sedile accanto a me ...). Gli scontri idea con il nostro istinto.

Che cosa significa veramente poche parole:?.. Se non mettete la vostra maschera prima, non sarà lì per tutte quelle altre persone quando hanno bisogno di voi Sarete inconscio

Lo stesso vale ai caregivers. La nostra tendenza naturale è quella di fare per gli altri, perché noi siamo la cura, amare, nutrire, persone responsabili, solidali e competenti. Tuttavia, proprio come la maschera di ossigeno, abbiamo bisogno di prendersi cura di noi stessi in modo da poter efficacemente prendersi cura di le persone che amiamo.

Che cosa sta nel modo di prendersi cura di te stesso? La barriera più comune è la convinzione che noi siamo egoisti se facciamo per noi stessi. Selfish manca considerazione per gli altri o preoccupazione con quelli proprio piacere o profitto. Questo non è ciò che la cura per se stessi è. Prendersi cura di quelle auto è auto-cura.

E 'il mantenimento della salute personale o di ristabilire e mantenere la salute fisica, mentale e spirituale. Cura di sé è l'esercizio, mangiare sano, ottenendo un adeguato riposo, con un sistema di supporto e prendendo un tempo per rilassarsi. Applichiamo le stesse abilità e caratteristiche che usiamo per caregiving a noi stessi quando pratichiamo la cura di sé.

Perché è così importante? Burn-out, la depressione, la solitudine e disturbi fisici sono solo alcuni dei risultati che possono accadere se trascuriamo la cura di sé. Una buona analogia sarebbe se trascuriamo la nostra macchina per un periodo di tempo, non cambiare l'olio, pulirlo, ruotare le gomme, mantenere le cinture ecc la nostra auto non funziona molto bene, e alla fine si rompe. Lo stesso vale per un caregiver.

Cura di sé è la maschera di ossigeno per il caregiver. E 'l'occasione per respirare nuova vita.

La domanda diventa, qual è la vostra maschera di ossigeno e da dove cominciare?
Per ciascuno di noi, la risposta è diversa. Tuttavia la chiave di inizio è con piccoli passi

Avvia piccolo con incrementi di 10 di 15 minuti e costruire

Ecco alcuni esempi:..

• Fare la doccia e accendere la vostra musica preferita. Ascoltare la tua musica preferita crea una nicchia mentale ed eleva lo spirito

• Pet vostro cane o gatto. E 'di vitale importanza per gli esseri umani, per la connessione con la vita. Petting un animale vi aiuterà a creare un senso di amore naturale e lenisce l'anima

• Vai fuori. Fate una passeggiata, o sedersi all'aria aperta. A 5-10 minuti a piedi ravviva fuori dello spirito, esercita il corpo per mantenerlo sano e aiuta ricaricare le batterie. Sedetevi l'aria fresca e fare respiri profondi e si noterà un cambiamento immediato nel vostro benessere.

• Mangia la torta. Abbandonatevi e prendere l'ultimo pezzo di torta o fare un pasto preferito. Regalarsi ti fa sentire speciale

• Ridere. Niente funziona più veloce o più affidabile per portare la vostra mente e il corpo in equilibrio di una bella risata. Humor alleggerisce i vostri fardelli, ispira speranze, si collega agli altri, e ti tiene a terra, si è concentrata, e vigile. Ridendo anche rilassa tutto il corpo, rinforza il sistema immunitario, e gli spostamenti sono prospettive. In modo di leggere i fumetti, guarda uno spettacolo divertente o condividere una barzelletta o divertente storia.

Mettere la maschera prima! Questo non è egoista. Questo sta praticando la cura di sé per mantenere la vostra mente, corpo e anima.
È il dono più prezioso che si può dare voi stessi e le persone che dipendono da voi.

Qual è la tua maschera di ossigeno?
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