Catastrofe? O inconvenienti?

L'ascolto della meteo uno giorno gelida, ho capito quanto siamo influenzati dal pensiero catastrofica dei media. Il meteorologo ha riferito, "Il tempo ha portato più miseria per la zona di St. Louis." Certo, il tempo stava causando problemi che giorno. Una tempesta di ghiaccio ha provocato portiere e serrature da congelare in modo che la gente aveva una grande quantità di problemi a trovare nella loro auto. Tuttavia, ho pensato, a meno che qualcuno era in mezzo al nulla, senza telefono cellulare e sono stati in grado di aprire le loro porte auto a causa del ghiaccio, questo non è stato "miseria". Invece, io lo chiamerei un "inconveniente". La maggior parte di noi siamo usciti per le nostre auto per scoprire che non abbiamo potuto aprire la porta, tornò all'interno di una casa o in ufficio al caldo, e ho trovato qualche soluzione al nostro problema.

Come terapeuta cognitivo sono ben consapevole dell'influenza nostro pensiero ha su stati d'animo e comportamenti. Eppure, sono diventato affascinato con quanto siamo inondati da messaggi negativi che possono compromettere seriamente il modo in cui percepiamo una situazione e come ci sentiamo. Molte persone possono credere che io possa essere esagerando le conseguenze di un tale semplice parola come "miseria". Tuttavia, cercare un semplice esperimento per te. La prossima volta che piove, dite ai vostri colleghi o familiari "E 'solo misero e squallido fuori" e osservare le loro reazioni. Non tendono a rispondere con un commento negativo? In particolare prestare attenzione ai loro non verbali: fanno apparire felici? fanno apparire vigile? fanno a commiserare con un cipiglio? fanno loro spalle incurvarsi? fanno sospirano? Quindi provare dire agli altri "Trovo ascoltando il rumore della pioggia così rilassante." C'è una differenza nei non verbali? Sono più propensi a rispondere con la piacevole conversazione?

Un tale esempio semplice e abbastanza insignificante. Eppure, se si scopre che le persone rispondono in modo diverso in queste due condizioni, immaginare questa risposta moltiplicato per tutte le influenze quotidiane della nostra vita: altre persone, televisione, internet, giornali, radio. In realtà, non solo immaginare, ma prestare attenzione alle parole che vengono usate dai media. Prendete un articolo di notizie ed evidenziare le parole emozionalmente influenti. Ascoltate un talk show e annotare i tempi che fanno commenti negativi. Come ti senti quando si ascolta uno spettacolo con molte parole e commenti negativi? Ti senti più arrabbiato o gravata? O ti senti aggiornati o eccitato?

Allora, perché questo è un problema serio? A causa del concetto psicologico "compimento di sé profezia." Una profezia che si autoavvera si riferisce a una credenza che crea un risultato. Ad esempio, se un individuo sta camminando in una riunione sociale e pensa: "Ho così tanti problemi a parlare con la gente. Sono probabilmente andando a finire seduto da solo", ha rischia di avere esattamente il risultato previsto. Il pensiero negativo e la previsione fa sì che la persona di proiettare certi messaggi non verbali come non sorridere o privi contatto visivo con gli altri che tende a renderlo meno accessibile. Inoltre, egli può essere meno probabile per iniziare il contatto a causa della credenza. E quindi, la previsione si avvera e si siede in un angolo da solo.

D'altra parte, una profezia che si autoavvera può anche avere una previsione positiva. Per esempio, diciamo che la persona pensa "Ho così tanti problemi a parlare con la gente. Ma so che posso presentarmi e sorriso e ascolta gli altri bene. Così potrò far parte di un gruppo e non sedersi da solo." Questa persona è molto più probabilità di avere l'esito positivo previsto.

Molti anni fa ho trattato una donna con grave fobia sociale. Terrorizzato essere in giro gli altri, ha fatto la sua spesa nel bel mezzo della notte e non ha interagito con gli altri a meno che non era inevitabile. Come lei ha compiuto progressi nella terapia, un giorno ha riferito eccitata "Qualcuno mi ha chiesto indicazioni al centro commerciale." All'inizio ero confuso da questa situazione innocuo. Tuttavia, ha spiegato: "Anche quando ero in pubblico, in passato, nessuno mi ha mai avvicinato o mi sorrise." Il suo precedente profezia che si autoavvera che nessuno poteva forse come lei aveva cambiato alla convinzione che era una persona simpatica. Come risultato, i suoi non verbali era cambiato e le altre persone potrebbe ora avvicinarsi a lei. Ciò ha portato a suo essere in grado di fare gli amici, prendere lezioni, e ottenere una promozione ad una posizione di sorveglianza sul posto di lavoro.

Quindi, la mia proposta è che le parole che usiamo possono avere un impatto importante su come ci sentiamo su una situazione. Se guardiamo una situazione come un inconveniente piuttosto che una catastrofe ci avvicineremo in modo diverso e non sentire come sopraffatto. Un giorno un paio di anni fa proprio come ho finito una sessione con il mio ultimo cliente della giornata in cui abbiamo discusso questo argomento molto e siamo usciti per la mia macchina ho notato che avevo una gomma a terra. Mi sono detto: "Questa è l'occasione per mettere in pratica ciò che si predica. Un pneumatico piatto è in realtà solo un inconveniente." Tuttavia, avrei dovuto insegnare in una classe kickboxing cardio che sera e probabilmente non avevo intenzione di farlo. Così, ho chiamato AAA per risolvere il mio pneumatico e un altro insegnante cardio per gestire la mia classe di continuare a ricordare a me stesso che questo è solo un inconveniente. Prima del camion da AAA arrivo ho ricevuto una telefonata di qualcuno che conoscevo personalmente che stava facendo minacce di suicidio e avevo bisogno di assistenza. In tutto questo sono rimasto calmo e gestito entrambe le situazioni. Più tardi, ho riconosciuto che non risponde come se fosse una catastrofe che un amico era suicida mentre la mia macchina era rotto, sono stato meno stressato dalla situazione ed è stato più in grado di assistervi.

Ora, I ' m non certo dire che nulla è catastrofica. Tuttavia, dobbiamo stare attenti a quanti eventi si tende a classificare in quella categoria. Penso che, in generale, abbiamo un eccesso di classificare gli eventi come catastrofi. La maggior parte delle situazioni non sono catastrofi e abbiamo bisogno di mantenere la prospettiva. Ad esempio, una volta quando stavo vedendo cose nella mia vita più negativo, mio ​​marito alzò gli occhi dal giornale e disse: «Ecco un articolo su alcune persone in Etiopia, che stavano attraversando il paese a piedi per arrivare in un altro paese per il cibo e sono stati mangiati dai leoni ". Che ha messo subito le cose in prospettiva per me perché era una vera e propria catastrofe.

Un cliente che ho avuto, che stava morendo di cancro, una volta mi disse: "Se un problema può essere risolto da buttare soldi a lui, non è davvero un problema. " Voleva dire che, anche se non ha i soldi, era ancora un problema risolvibile. Considerando che, non importava quanti soldi ha gettato al cancro, era irrisolvibile. Stava per morire non importa cosa.

Tuttavia, in senso filosofico, abbiamo potuto prendere questa premessa anche oltre e chiedersi se la morte è anche una catastrofe. La sofferenza e la morte sono normali parti della vita così come la gioia e la felicità sono. Non sto dicendo che dovremmo abbracciare la sofferenza e attendo con ansia la morte, ma sto dicendo che noi possiamo scegliere di concentrarsi su la gioia e la felicità nella vita, non facendo inconvenienti in catastrofi

APPENDICE:. Da quando ho scritto l'articolo di cui sopra e il 2009 sta volgendo al termine, ho avuto numerosi clienti che echeggiano un tema comune: "Sono contento che questo decennio è quasi finita." Di solito, quando un certo numero di persone stanno esprimendo qualcosa di simile e negativo, si può far risalire ai media. Abbastanza sicuro, uno dei miei clienti mi ha detto che ha sentito un personaggio mediatico dichiarare il decennio che termina nel 2009 (che tecnicamente non è vero fino alla fine del 2010) come "Il decennio dall'inferno." Una volta che ho iniziato a prestare attenzione, ho sentito numerosi altri esempi nei media descrivere questo decennio in termini peggiorativi.

Che il buon esempio con il quale fare il mio punto circa l'influenza delle parole su come ci sentiamo. Quanti di voi hanno sentito parlare di questi tipi di commenti e poi prontamente accettato? E come risultato la tendenza a sentirsi più triste, frustrato, irritato? Vuoi girare il controllo della tua vita a questo tipo di influenza? In caso contrario, fare una risoluzione di rifiutarsi di permettere ai media di dettare come si pensa e si sentono. Essere un pensatore critico e valutare ciò che si sente e come si permette di influenzare voi. Perché a meno che Armageddon è verificato mentre io non guardavo, io non so come gli ultimi dieci anni potrebbero essere etichettati Hotel   "Il decennio dall'inferno.";
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