Che cosa avete bisogno

Io di solito descrivere una pratica come qualcosa di fare
: ottenere sul proprio lato, vedere l'essere dietro gli occhi, prendere per buona, ecc Questa pratica è diversa: è qualcosa di riconoscono
. Da questo riconoscimento, i provvedimenti opportuni seguirà. Mi spiego.

Alcuni anni fa sono stato invitato a tenere una lectio magistralis in una conferenza con il più vasto pubblico che avessi mai affrontato. E 'stato un grande passo per me. Psicologi Legendary davano l'interlocutore parli, e temevo non sarei all'altezza. Ero nervoso. Reale nervoso.

mi sono seduto nella parte posteriore in attesa il mio turno, preoccuparsi di come la gente avrebbe vedermi. Ho pensato a come guardare impressionante e ottenere l'approvazione. La mia mente fissi su di me, di me, di me. Ero infelice.

Poi ho iniziato a leggere un colloquio con il Dalai Lama. Ha parlato la felicità nel pozzo dei desideri altrui. Un'ondata di sollievo e calmante spazzato attraverso di me come ho riconosciuto che la cosa più gentile che potevo fare per mi
era quello di fermare ossessionata "me" e invece cercare di essere utile agli altri.

Così ho dato il mio discorso, e siamo stati concentrati su quello che potrebbe essere utile alle persone piuttosto che come stavo arrivando dall'altra parte. Mi sono sentito molto più rilassato e in pace - e ha ricevuto una standing ovation. Risi tra me e me le ironie: per ottenere l'approvazione, smettere di cercarla; a prendersi cura di sé, prendersi cura degli altri.

Questo principio vale nella vita quotidiana, non solo nelle conferenze. Se si ottiene un senso di altre persone e trovare compassione per loro, ti sentirai meglio te stesso. In un rapporto, uno dei modi migliori per ottenere i propri bisogni soddisfatti è quello di prendere il massimo di responsabilità ragionevole (queste parole sono scelte con cura) per soddisfare le esigenze dell'altra persona. Oltre ad essere benevolo - che si sente bene a sé stante - è la strategia migliore quote per ottenere trattati meglio dagli altri. Questo approccio è l'opposto di essere uno zerbino; ti mette in una posizione più forte

Flip il contrario, ed è anche vero:. gentilezza verso se stessi è gentilezza verso gli altri. Come il proprio benessere aumenta, è molto più capace e in grado di essere paziente, di sostegno, di perdono, e amorevole. Per prendersi cura di loro, hai avuto modo di prendersi cura di sé; altrimenti si avvia in esecuzione sul vuoto. Come si cresce la felicità e gli altri punti di forza interiore dentro di te, hai più da offrire agli altri

La gentilezza a voi è la gentilezza di me; gentilezza per me è la gentilezza a voi. Si tratta di una vera e propria - e bello -.. A doppio senso di strada

The Practice

La gentilezza verso gli altri e a te stesso che sto parlando qui è autentico e proporzionate, non esagerate o inappropriati.

In situazioni normali, prendere un momento qui e là per riconoscere che se si apre alla compassione del caso, la decenza, la tolleranza, il rispetto, il sostegno, amicizia, o anche l'amore per gli altri. . . . è bene per voi pure.

Vedere le conseguenze di piccole cose. Ad esempio, prima di oggi, in un aeroporto, ho visto una borsa per terra e non sapevo se era stato lasciato da qualcuno. Pensando a questa pratica, è stato naturale per lì per essere qualche amicizia in faccia quando ho chiesto l'uomo di fronte a me se era la sua borsa. E 'stato sorpreso in un primo momento e sembrava che si sentiva criticato, poi guardò più da vicino me, si rilassò un po', e ha detto che la borsa era suo amico. La sua risposta alla mia gentilezza mi ha fatto sentire a mio agio, invece di scomodo o teso

Immaginate cosa preoccupazioni di altra persona o vuole potrebbe essere, e fare ciò che è possibile -. Di solito facilmente e naturalmente - a tenerne conto. Poi vedere come questo si rivela per voi. Probabilmente meglio di quanto lo sarebbe stato.

Si veda anche come prendersi cura di sé ha buoni effetti a catena per gli altri. Deliberatamente fare una piccola cosa che ti nutre - un po 'di riposo, qualche esercizio, un po' di tempo per voi stessi - e quindi notare come questo influenza i vostri rapporti. Si noti come sano confini nelle relazioni aiuta a impedire di abituarsi o arrabbiato e alla fine la necessità di ritirare

In effetti, si sono in esecuzione piccoli esperimenti e lasciare che i risultati davvero affondare in Questa è la parte importante:.. Lasciandolo Atterriamo veramente dentro di te che siamo profondamente connessi tra loro. Aiutare gli altri ti aiuta; aiutare se stessi aiuta gli altri. Allo stesso modo, danneggiare gli altri si danneggia; autolesionismo danneggia gli altri.

E 'come se siamo connessi in una vasta rete. Nel bene e nel male, quello che fate agli altri increspature di nuovo a voi; quello che fate a voi stessi increspature agli altri.

Riconoscendo questo nella tua pancia e ossa cambierà la vostra vita per il meglio. E cambiare la vita degli altri per il meglio e Hotel  .;