Sollievo per vivere emozioni e sentimenti attraverso ipervigilanza

ipervigilanza ... è ciò che la vita è tutto circa quando si tratta di disturbo post traumatico da stress. Tutto è estremo, intensificata, tutto o niente, ed è incredibilmente difficile semplicemente rilassarsi su richiesta, ma è ciò che dobbiamo imparare a fare se siamo stati diagnosticato con PTSD. La peste di ipervigilanza ingrandisce automaticamente rabbia, paura e altre emozioni e sentimenti negativi che causano una situazione di "sopraffazione" in pochi secondi minuto di tempo. Così che cosa è una persona a fare

Questo è dove la maggior parte delle persone che soffrono di questo sintomo terribile di stress post traumatico sedersi, rotolare i loro occhi, espirare con forza e pensare a se stessi -? ». Non probabile" Comprendere la extremeness dell'esperienza di ipervigilanza ed emozioni posso entrare in empatia, ma devo costringere quelli di voi con PTSD di utilizzare una tecnica molto semplice, il comando di rilassamento. E 'mente sulla materia con stress post traumatico. È necessario addestrare il vostro corpo a seguire i comandi della mente; che devono essere in tempi di attivazione o di stress estremo ", per rilassarsi." search

E 'attraverso la vasta pratica che io grido a voi malati, "respirazione e tecniche di rilassamento!" Essi funzionano! In combinazione con una semplice questione di "sentimento razionale?" o "sentimento irrazionale?" cambierà il vostro livello di ipervigilanza in un lasso di tempo molto breve. Chiedendo di concentrarsi sul semplice assunzione di ossigeno attraverso le narici, lentamente, alzando l'addome, pensando, "Questo è razionale o irrazionale?" poi espirare attraverso le labbra serrate lentamente ma sicuramente cambierà immediatamente l'intensità del momento.

Ci vuole pratica però. È necessario praticare la respirazione rilassamento fino a sentire come si sta sempre facendo. E 'bene per voi in ogni caso, perché consente l'ossigeno di entrare nel flusso sanguigno e il tuo corpo invece dei piccoli sbuffi di aria che si ottiene con respiri hypervigilent. Se si sta praticando il relax respirando correttamente non si sente vertigini, vi ritroverete con una strana sensazione di rinvigorimento sano.

La parte migliore di utilizzare il comando "respirare!" è che si può effettivamente condizionare se stessi per entrare in modalità di profonda inspirazione attraverso le narici, non appena si rende conto vi viene innescato in uno stato d'animo hypervigilent. Se si continua con questa programmazione compresa la questione di ciò che si sta sconvolgendo è una situazione razionale o irrazionale situazione vi permetterà di ottenere il controllo di se stessi, che si risolve il sintomo più esasperante post traumatico da stress - perdita di autocontrollo. Dovete credere e si deve praticare a diventare condizionata.

Facendo relax un ulteriore passo avanti per tali trigger estremamente difficili in cui ci si sente sopraffatto con emozioni e sentimenti, che stabilisce e tendendo solo una parte del tuo corpo per un minuto e poi rilasciando prima di aver teso tutte le parti del corpo è un meraviglioso strumento. Pensare ad altro che tensione e il rilassamento attraverso questa operazione vi permetterà di sentire la tensione e il rilassamento del vostro corpo che comprenderà i vostri pensieri e vi troverete di aver ripreso il controllo di se stessi lasciando dietro di sé un senso di realizzazione. E celebrare ogni piccolo passo di realizzazione si produce! E 'certamente ben meritata.

Riconoscendo che si sente qualcosa, poi identificando nominando l'emozione o sentimento anche tenere la mente occupata. Chiedendo se la rabbia che stai vivendo è razionale o semplicemente un "PTSD reazione automatica irrazionale" è importante per l'elaborazione le vostre emozioni e sentimenti. Se si respira attraverso il periodo reazionario iniziale e riprendere il controllo è possibile elaborare ulteriormente le vostre emozioni e sentimenti da seduti con loro per qualche istante a riflettere sul perché della loro esistenza, in primo luogo. Con il post traumatico da stress è tutta una questione di controllo delle reazioni ti sembra di essere costretto a produrre.

Praticare la respirazione rilassamento può essere fatto in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. Educare la famiglia e gli amici circa la respirazione rilassamento perché non c'è bisogno di sentirsi individuato che si sta praticando esso. Tutti hanno bisogno di imparare come utilizzare questo utile strumento per il controllo del dolore, e il controllo di sé. E 'incredibile come un semplice strumento del genere può alleviare il più intricato dei processi. Se non ti senti bene e non siete sicuri se si sta scendendo con qualcosa o no, provare il relax respirazione e rafforzare la vostra connessione mente /corpo ad essere sorpreso di come l'ossigeno utile al corpo è.

Un'altra volta le nostre emozioni e sentimenti possono bog noi giù è al momento di coricarsi. La tua mente è corsa con i pensieri di impotenza, mancanza di controllo, la delusione e la rabbia, che molto probabilmente è un sentimento secondario che copre un'altra emozione o sensazione che stai vivendo. Se si riesce a mettere le vostre tecniche di respirazione o di rilassamento rilassamento in pratica in questo momento vi sentirete il vostro corpo rilassante prima e se si continua a utilizzare questi metodi, la tua mente seguirà e si potrebbe essere in grado di rilassarsi abbastanza per riuscire a dormire.

La frustrazione è un sentimento predominante con quelli di noi che hanno PTSD perché è estremamente frustrante essere improvvisamente buttato fuori controllo e anche se sappiamo nella nostra mente ciò che deve essere fatto, è sempre così difficile per iniziare il processo di rilassamento mentre improvvisamente gettato in pieno ipervigilanza vera e propria. Si può respirare via che la frustrazione se hai appena continuamente pratica e mettere la vostra mente ad esso. L'ho fatto così so che è possibile. Mantenerti condizionato dal continuo pratica dei metodi di rilassamento è la chiave. Devi continuamente pratica.

Tutti quelli con diagnosi di PTSD deve cominciare a condizionare la mente prima del tempo per rilassarsi. Ci saranno momenti in cui sai che sarà affrontare una situazione emotiva che può far scattare ipervigilanza a comparire. Questo processo avviene automaticamente in modo che sia fondamentale che si può condizionare te stesso di respirare e mettere in discussione quello che ti senti come irrazionale o razionale. Una volta che sai se è irrazionale, è più facile far cadere solo la sensazione dandole il suo debito e lasciarlo andare. Se è normale per le persone a sentirsi l'emozione che stai vivendo o razionale di sperimentare l'emozione, allora si può lasciare il tatto l'emozione, sedersi con lui e lasciarlo andare quando si è pronti a.

potrei ripetere questo processo più e più e la maggior parte delle persone, certamente, scuotono la testa e dire: "Non è così." "Non può essere così facile." Non è facile. È necessario praticare e si deve praticare continuamente e non smettere mai. Una volta che si può dire a te stesso, "relax" e andate subito in respirazione e il rilassamento di corpo e mente comincia a calmarsi nel giro di pochi minuti, capirete di cosa sto parlando. E 'veramente la mente sulla materia.

Non lasciate che questo sia l'estensione della vostra emozione e sentimento lavoro. E 'più facile da fare emozione e sentimento lavoro, tirando fuori quelle emozioni e sentimenti irrisolti, una volta che hai imparato questo compito. Riconoscendo che ci sono emozioni e sentimenti sepolti dentro di voi, identificando quello che sono in modo da poterli elaborare un processo per sempre. Non finisce mai. Se si può imparare come elaborare le vostre emozioni e sentimenti non dovrete roba loro quando accadono. E 'importante per sbarazzarsi di quelli sepolti. Essi influenzeranno l'intensità delle vostre reazioni Post Traumatic Stress e Hotel  !;