Suggerimenti per aumentare il tuo Energia Studente

&'; s non è un segreto che gli studenti universitari hanno orari più gravi, anche in estate. Tra una lezione di giocoleria, lo studio, le assegnazioni, stage, lavoro un lavoro part-time, e rendendo il tempo per gli amici, it &'; s prevedibile che i livelli di energia sono bassi
Sebbene la maggior parte degli studenti ricorrono alla caffeina per rimediare alla loro mancanza di energia, lì. sono valide alternative
Utilizzare queste strategie per aumentare la tua energia, senza dover entrare in un negozio di caffè:.
1. Esercizio. Quando avete bisogno di un apporto energetico veloce, l'esercizio fisico è la migliore soluzione. Fate una breve passeggiata, salire su una macchina ellittica o in bicicletta intorno alla città universitaria per 20 minuti. L'energia amplificando gli effetti sono quasi immediato e può durare fino a due ore Hotel • L'esercizio fisico, soprattutto la corsa, aumenta la vostra attenzione e il livello di endorfine. Le endorfine sono noti booster di umore. Quindi, si e' ll hanno più cervelli a completare la carta, e &'; ll anche essere felice di farlo
2!. Mantenere un programma regolare il sonno. Festa a tutte le ore della notte può distruggere il tuo livello di energia e mettere a repentaglio le possibilità di successo scolastico. Mantenere un programma regolare il sonno e garantire il vostro corpo ottiene abbastanza resto per funzionare in modo efficiente
• La mancanza di sonno ha può causare primi segni fisici di invecchiamento, come la iper-pigmentazione sulle palpebre, gonfio sotto gli occhi cerchi e rughe.
3. Concedetevi un pisolino potere. Un pisolino di potenza di 30 minuti in grado di fornire una spinta immediata di energia. Se don &'; la t ha una mezz'ora di anticipo, un 10 o 15 minuti di snooze può fornire energia sufficiente per alimentare l'utente attraverso il resto della vostra giornata
• Si potrebbe essere tentati di creare solo attraverso le vostre scadenze ravvicinate invece di prendere un pisolino. Tuttavia, dopo derivante dal pisolino potere, si &'; sarete in grado di realizzare il doppio dei risultati che avrebbero raggiunto se si dovesse continuare a lavorare senza sosta Hotel • Oltre a incrementare i livelli di energia immediatamente, potere napping aumenta anche la capacità di conservare le informazioni.
4. Ridurre al minimo la spazzatura. Evitare cibi non sani che sono carichi di grassi, zuccheri e conservanti. Questi alimenti allargare la vita e ti fanno sentire groggy dopo ogni pasto
• Mantenere una dieta equilibrata. E &'; s bene di indulgere in un pezzo di cioccolato ogni tanto. Ma mangiare maccheroni e formaggio per microonde e cannella panini ogni notte ledano la vostra energia e il rendimento scolastico.
5. Mangiare spesso. Mangiare cinque piccoli pasti durante il giorno per mantenere sia il vostro metabolismo e la vostra energia funzionamento a capacità ottimale. Evitare di saltare i pasti, anche se si è spesso a corto di tempo Hotel • Se &'; re in giro e sempre di fretta, fate del vostro meglio per mangiare tre pasti medie per tutta la giornata. Carry frutta e barrette di cereali in borsa a mangiare tra i pasti
• E &'; s più sano di mangiare cinque piccoli pasti sparsi in tutto il giorno, piuttosto che tre pasti abbondanti. Mangiare pasti pesanti esaurisce l'energia più velocemente di quanto si può mettere la forchetta.
6. Odore di menta piperita. Menta piperita ha un forte, rinfrescante profumo che può svegliare anche lo studente drowsiest. Candele di menta piperita, olio di menta piperita, menta piperita o profumato deodorante spruzzato in tutta la stanza del dormitorio contengono il potere di rinvigorire i vostri sensi.
7. Mangiare carboidrati. Alimentare il tuo corpo con carboidrati intelligenti. Fare scelte alimentari intelligenti come il pane di grano, fagioli, cereali e crusca sani.
Combinare molti di questi suggerimenti per potenziare il tuo livello di energia in un tempo molto breve. Dite addio ai giorni di alti caffè e si blocca. Piccole modifiche apportate oggi può fare una grande differenza nel modo in cui ti senti e le vostre prestazioni in aula Hotel  .;