Dipendenza e Recupero:! Pianificare la vostra vacanza, non vostro ricaduta

Quando si affronta la perdita di più di un &'; s struttura in situazioni come vacanze o viaggi d'affari, il pensiero relapsive possono tornare, anche in stabilito, ripresa stabile. I pensieri di recidiva possono includere alcuni dei sotto, ma questo non è un liste all inclusive. Quando si pianifica un viaggio di vacanza o di lavoro che ti porta fuori della vostra routine e la struttura consolidata, ascoltare la propria “ self-talk &" ;. Prestare particolare attenzione a quelle idee che possono mettere voi in luoghi scivolosi, intorno alla gente scivolosi, o in attività scivolosi.

"Nessuno saprà se bevo." search "E &'; s nessuno &';. s business, ma il mio" search ". Si tratta di una sola volta evento" search " Ha vinto &'; t male a nessuno "search" Io lavoro duro,. me lo merito "search" Nessuno mi può dare la colpa se io “. erroneamente &";. Prendo una bevanda alcolica qualcuno mi dà "search

Tutte queste giustificazioni ricaduta assumono cose sulla dipendenza e di recupero che sono sbagliate. Fanno le seguenti ipotesi:

l. Una volta che si prende prima bevanda o farmaco, ci si può fermare. Si può credere che è stato un tempo abbastanza lungo da quando è stato utilizzato, che si può praticare il controllo questa volta. Questa idea si basa su un paio di nozioni che sono incompatibili con la natura della dipendenza.

A) Un concetto è che il controllo può essere ristabilita o ritorno attraverso l'astinenza nel corso del tempo. Una delle caratteristiche di alcolismo o tossicodipendenza altro è la perdita di controllo. Una volta che si è dipendenti non è possibile riprendere il controllo. Non si può tornare indietro per non essere alcolista o altro dipendente. Alcolisti e tossicodipendenti spesso credono di avere ancora il controllo a lungo dopo che hanno perso. Questo pensiero distorto consente alle persone di continuare a bere o usare nonostante le ovvie conseguenze negative. Alcolisti e tossicodipendenti tipicamente “ inseguire l'illusione del controllo &"; per molto tempo prima che la verità li colpisce in faccia. Se l'utilizzo era fuori controllo, in passato, sarà in futuro. Non si può tornare a uso controllato (se avete mai avuto) e non essendo alcolizzato /dipendente.

B) Un'altra idea sbagliata è che il ciclo di dipendenza non sarà ristabilito da una ricaduta a breve termine. Si può essere fuori controllo in questo slittamento o si potrebbe non avere ovvie conseguenze negative da bere “ questa volta &" ;. E alcune delle conseguenze negative del bere o utilizzare potrebbero non essere così evidente. Un esempio è quello di un “ slittamento &"; può innescare un ritorno alla voglie, che ovviamente aumenta la probabilità di continuare a bere e la recidiva sostenuta. Una delle conseguenze di prendere la prima consumazione è che non può essere “ questa volta &" ;. Alcune persone che recidivano non sono in grado di farlo tornare a recupero.

3. L'idea che “ nessuno saprà &"; è parte del pensiero coinvolgente che ha mantenuto la malattia attiva in tutti questi anni. Ricordate quando avete fatto promesse che si wouldn &'; t bevanda, trovato voi stessi in grado di mantenere quelle promesse, e creduto che si poteva nascondere da la persona amata (s). Anche se si potrebbe mantenere il segreto, si sa. Si sarebbe portando in giro un segreto sulla tua dipendenza. Si potrebbe tornare inganno di nuovo al vostro recupero, dopo tutto il lavoro che avete fatto per fare uscire quei segreti, ottenere onesto, trova le “ vero sé &"; e per rimanere reale nella vostra nuova vita.

4. L'idea che il recupero sia nessuno &'; s business, ma la tua è completamente sbagliato. Pensate alle persone che ti e il loro investimento nel tuo recupero amano. Ricordiamo quante ore hanno aspettato per voi, pregato per te, consultati con esperti per voi, e preoccupato per te quando il recupero non stava andando così bene. Ricordiamo l'angoscia, le lacrime, e lo sguardo di terrore sui loro volti. Pensate alle persone che hanno investito in te e hanno creduto in te — i tuoi amici, le persone con cui lavori, persone in recupero, la vostra famiglia estesa. Il recupero è di tutti e'. S affari che vi amano e che contano su di voi

5. L'idea che bere o uso di droghe è una ricompensa per il buon comportamento è completamente all'indietro. Sobrietà e il recupero è la ricompensa per il duro lavoro a resistere alla tentazione di usare, a sostituire la chimica con le abilità di vita sani, a gestire le vostre emozioni, problemi e persino feste in un modo nuovo miglioramento della vita. Ciò che si meritano per tutto il vostro duro lavoro è la fermezza nella capacità di mantenere il recupero, indipendentemente da dove si può andare, anche a fronte di una ridotta struttura esterna e meno evidenti responsabilità. Bere o utilizzando “ per ricompensa &"; è in realtà una conseguenza negativa di non adeguatamente gestire il recupero.

6. Colpa o scuse per la ricaduta sono giustificazioni di stop-gap. Lei è responsabile per il proprio recupero. Avete la responsabilità per le scelte che si fanno. Scuse per scelte sbagliate possono temporaneamente scesi dal gancio con qualcuno che sta basando le loro decisioni sul comportamento, ma in ultima analisi, quelle scuse saranno rivelati per quello che sono — scuse. I membri della famiglia nel recupero è stato insegnato a ignorare le parole e osservare il comportamento in tali circostanze. Essi dovrebbero essere in grado di capire la differenza, ormai, tra quello che dici e quello che fai e di basare le loro scelte sul comportamento.

Uno dei modi migliori per combattere il pensiero relapsive è quello di dire a te stesso la verità ogni volta che una delle giustificazioni per recidiva. La lista di cui sopra è solo un esempio del genere di cose che si possono usare per ricordare a te stesso di verità sulla dipendenza e di recupero. Quando si va in vacanza o un viaggio di lavoro, hanno un grande momento, e ricordate che avete imparato come divertirsi sobrio. Si meritano di tornare a casa con il recupero intatto. Si potrebbe anche fare un punto per andare in alcuni incontri durante il vostro viaggio Hotel  .;