La gioia di insegnare ai bambini a prendere un respiro calmo

Uno dei piaceri di lavoro ipnosi clinica è l'introduzione di una semplice tecnica di respirazione per bambini – e adulti – tratto da Joyce C. Mill &'; s lavoro, che lei chiama “ Il Respiro &" ;. Magia Felice In questi giorni di codici colore per la sicurezza, non solo per i livelli di ozono, l'aumento dei livelli di stress, ecc, ricordando come godersi il respiro prendiamo in sembra vitale.

ho chiesto ai bambini di mostrarmi come si prendono un respiro profondo. Invariabilmente, essi adorabilmente vite la fronte per la concentrazione, serrare i gruppi muscolari assortiti, respirare rumorosamente con la bocca e sollevare le spalle durante il loro respiro assunzione. Spiego che i loro polmoni aren &'; la t si trova nel loro spalle, ma nella loro parte posteriore, dove le ali sarebbero. I bambini di solito ridono. Io dimostrare di prendere un'abbondante boccata – assunzione bocca chiusa; forte e sciocco lungo outtake di respiro. Tengo la mia zona del diaframma e mostrare al bambino come spingo con la mia assunzione di respiro, il riempimento e lo svuotamento polmoni come se gonfiando e sgonfiando un palloncino.

chiedo ai bambini di pensare a quello che vorrebbero sentirsi quando la respirazione in – e poi se quella sensazione (cioè, “ buono &" ;, “ tranquillo e " ;, “ felice &" ;, ecc) che ha un colore (ad esempio, chiedo “ che cosa fa quella sensazione assomigliare &";?), struttura (ad esempio, chiedendo “ è vellutata, frizzante, morbido, frizzante &";?), la temperatura (ad esempio, chiedendo “ ci si sente caldo o freddo &";?), di sapore (ad esempio, “ fragola, pesca-mango, ecc? ), odore, ecc Poi io faccio la stessa cosa con un altro e" a disagio o “ turbato &"; sensazione che potrebbero voler a “ espirare &" ;. Io aiuto i bambini associano sentimenti comodi e scomodi, colori, texture, odori, ecc con la respirazione dentro e fuori.

Sottolineo ai bambini che hanno bisogno di respirare più a lungo di quello che respirano - esagerando drammaticamente il mio outtake respiro. Spiego che le persone possano di &'; t sentire rilassato e sconvolto allo stesso tempo, con il bambino &'; s stesse parole. Invito i bambini ad esplorare questo modo di respirare e di godere così facendo ogni volta che possono, anche a scuola o luoghi pubblici. Mentre respirano, lo faccio pure. Mentre espirate, faccio notare che per il loro prossimo respiro, fanno in modo che tutto ciò che specifica sensazione stanno respirando fuori disagio è ancora “ colorazione &"; le punte delle orecchie, ciglia, dita delle mani e dei piedi. In questo modo, posso insegnare al bambino a esplorare rapidamente per qualsiasi tensione o disagio residuo e approfondire il loro respiro e senso di connessione a sentirsi più a suo agio. Non esitate a godere di questa esperienza, qualunque età si è, come spesso e con molto gusto Hotel  !;