Mindfulness e Trauma

La consapevolezza è circa la stabilizzazione. Gli studi hanno dimostrato che le persone che hanno subito traumi possono beneficiare molto da questo tipo di lavoro. (Cullen, 2011). Quando le persone hanno sperimentato un trauma, possono essere impugnate con alti livelli di stress, ansia e depressione in qualsiasi momento.

Quando aumentiamo fuoco, stress e ansia diminuisce, e con l'aumento insight, la depressione può essere ridotta. Le implicazioni della consapevolezza efficace su queste specificità sono veramente significativo e le più studi che vengono fatte, più forte l'evidenza dei risultati efficaci della consapevolezza.

Quando una persona sperimenta un trauma, pensieri che si rincorrono e reazioni a catena di distressed pensando e intense emozioni sono più frequenti, più intenso e può durare per lunghi periodi di tempo. Il modello di pensiero diventa facilmente negativo e, quindi, crea maggiori livelli di ansia e depressione, soprattutto se ignorato.

Che cosa mindfulness non è ci porta nel momento presente. Essere nel presente si fornisce diretto contrasto con i pensieri di corsa che si basano, in passato, i pensieri circa le cose che sono successe, o con sede in futuro, preoccuparsi di cose che potrebbero accadere. Quando pratichiamo la consapevolezza, abbiamo tirare lontano da questi modelli di pensiero passate e future e reindirizzare noi stessi in questo momento, la messa a terra noi stessi nel presente dove riacquistare la capacità di affrontare le emozioni negative di ansia, stress e depressione che sono associati con i nostri pensieri.
Possiamo, per esempio, diciamo che nel momento presente, non c'è nulla di male o dannoso che si verificano a noi. Siamo molto probabilmente seduti o sdraiati tranquillamente in un posto sicuro dove possiamo concentrarci sul rallentamento nostra respirazione e lasciando i sentimenti negativi vanno come espiriamo. Possiamo radichiamo e ritrovare la nostra stabilità, riconoscendo i sentimenti, ma dimostrando a noi stessi che in questo momento presente, siamo a posto … stiamo bene … e noi siamo al sicuro.

Siamo riusciti a riprendere il controllo sulle emozioni intense che cominciavano a sopraffare noi. Siamo diventati più consapevoli, più in grado di calmare noi stessi e meno di una vittima ai nostri pensieri Run-away

Kabbat-Zin (1994) fornisce questa definizione di consapevolezza:. &Ldquo; prestare attenzione in modo particolare; di proposito, nel momento presente, e non judgmentally &"; Stiamo facendo un sacco di cose anche se sembra che stiamo facendo niente. Stiamo liberando noi stessi e donandoci il permesso di essere proprio in questo momento. Ed è estremamente caldo. E 'come permettere la nostra mente a galleggiare e appena si immergere in ora.

E' molto importante per le persone a lavorare fuori la loro forma di praticare la consapevolezza, qualcosa che funziona per loro. Raccomando caldamente la gente a fare qualche ricerca su di esso e vedere che cosa si sente come potrebbe essere un modo per iniziare il vostro cammino personale.

Ricordate che il punto non è quello di svuotare i nostri pensieri, ma piuttosto di prestare attenzione a loro in un modo mirato senza giudicarli e poi riportare l'attenzione su tutto ciò che è si stava concentrando su prima del pensiero popping up. La consapevolezza è un viaggio di esplorazione, scoperta di suoni, texture, forme, le temperature, le cose che esistono sempre, ma che noi don &';. T concentrarsi sul perché non siamo memori di loro

Se si sono appena agli inizi, Suggerisco solo un esercizio di 10 minuti in cui si trova qualcosa di concentrarsi su un oggetto da guardare o tenere forse. E 'meraviglioso se si diventa abbastanza abili a per praticarlo quando si inizia a notare eventuali pensieri negativi o sintomi che si sta tentando di diminuire come la depressione, da corsa o pensieri angoscianti, ecc

C'è una ricchezza delle informazioni disponibili sulla consapevolezza, come sempre più persone stanno trovando vantaggioso per molte situazioni diverse che incontrano. Mi piacerebbe sentire da voi sul viaggio consapevolezza e risultati. Sentitevi liberi di commentare o contattarmi direttamente Hotel  .;