Cinque suggerimenti per il rilascio dolorosa relazione Memorie

Ti ritrovi a ricordare quanto grande di una volta? Forse &'; s il ricordo di una persona cara, o la memoria dolorosa allegato al tradimento da qualcuno che attendibile. Il dolore ha vinto &'; t sembra diminuire nel corso del tempo. Che cosa fare con questo carico emotivo? Come si fa a rilasciare questa memoria paralizzante che ti impedisce di amare o fidarsi di nuovo?

Lo sapevate che il vostro sistema nervoso ha una memoria? Ogni cellula del vostro colonna vertebrale e tutto per tutto l'intero sistema nervoso ha memoria cellulare. Le vostre emozioni sono collegati a questa struttura unica attraverso il sistema limbico. Il sistema limbico è responsabile per l'interpretazione risposte emotive, regolando gli ormoni e memorizzare i ricordi. L'amigdala, una massa forma di mandorla delle cellule cerebrali, determina quali sono immagazzinati i ricordi. Alcuni eventi dolorosi sono memorizzati nel cervello e alcuni nel corpo, a seconda della risposta emotiva e l'intensità di una memoria o un evento doloroso evoca.

Ad esempio, se un partner passato tradito te, molto probabilmente l'intensità del dolore è così doloroso che il sistema memorizza limbico nel tuo ipotalamo. Questo è il centro emozionale, la parte più attiva del cervello, la sede di ogni attività emotiva. L'ipotalamo e l'amigdala si mettono al lavoro e collegare odori, luoghi, suoni, sapori, e le associazioni di quel ricordo doloroso o persona coinvolta.

Ogni volta che si verifica uno dei associazioni con questa memoria, come ad esempio il odore della sua colonia, l'ipotalamo ti fa avere una reazione emotiva (rabbia, odio, tristezza, paura) e una reazione fisica (aumento della frequenza cardiaca, sudorazione, nausea, perdita di appetito, respirazione rapida). Questa è la mente &'; s meccanismo di sopravvivenza contro minacce percepite

l'inizio di nuove relazioni, il tuo cervello e". &Rdquo sostituzioni; questo meccanismo di protezione con sostanze chimiche felici come la dopamina. Ciò consente di fiducia prematuramente il vostro partner con facilità, senza che lui o lei guadagnare quella fiducia. In questo modo si prepara per il tradimento. A questo punto, è possibile che inconsciamente abbandonare le proprie esigenze fisiche o emotive, che possono fissare per trascuratezza o l'abbandono dal vostro partner, come ci alleniamo altri come trattare noi, da come trattiamo noi stessi.

Quando l'ipotalamo si sbilancia, in modo da fare la pituitaria regola, che è responsabile del rilascio di ossitocina, la sostanza chimica di legame. Molte volte ci sono ingannati a sperimentare la migliore rapporto o ricordare un rapporto come migliore rispetto alla realtà, a causa del ipotalamo sbilanciato. In realtà, l'allegato era spesso dall'alto chimica dipendenza del rapporto e non la persona reale.

In sostanza, l'ipotalamo e l'amigdala sono partner che generano e collegano risposte emotive apprese. Sono per lo più rispondono agli stimoli legati alla paura e dolore. Let &'; s tornare all'esempio del vostro partner &'; s infedeltà. Questo ha creato una paura appreso di essere tradito. Così ogni volta che si percepisce il tradimento da un odore familiare del tuo ex &'; s colonia, una vista familiare del tuo ex &'; s immagine, un suono familiare, come ad esempio la vostra canzone preferita, la vostra mente reagisce con paura e dolore. Il tuo corpo può reagire con la sudorazione, aumento della frequenza cardiaca, e perdita di appetito. Rivivere la stessa esperienza di nuovo.

Il tuo modo di sopravvivenza naturale porta ad eseguire da relazioni e amore, o per proteggere se stessi, arrabbiarsi, e confrontarsi con questa persona. Questa è la lotta o fuga risposta primitiva. Questo non è isolata a relazioni intime. Questo può essere un rapporto padre /figlio, un'amicizia, o un rapporto di lavoro. Qui di seguito è un esercizio di spostare le risposte emotive e reazioni condizionate con certe persone o ricordi.

1) Pensate alla esperienza. Ricordate il dolore, dolore, o la memoria si stanno lottando per superare o lasciare andare. Scrivilo. L'atto di scrivere in sé aiuta a liberare una piccola parte di questo dolore. Se don &'; t piace scrivere, si potrebbe parlare e registrare su un registratore a nastro, e quindi ascoltare se stessi

2) Cosa attributo positivo che ha rapporto rappresenti per voi.? Cerchio uno.
Sicurezza
controllo
Comfort
Surrogate Parent
Sicurezza
Compagnia
Libertà
Maturità
Amore
Accettazione
appartenenza
Cura
Desire
Apprezzamento
Rispetto
Famiglia
Ammirazione
valori condivisi
responsabilizzazione

3) Riconoscere che si può sentire vulnerabili, spaventato, timoroso, o impotenti. Che &'; s dove la rabbia, dolore, e il dolore hanno origine. Nessuno di noi vuole sentirsi impotenti, non certo per una persona insensibile che potrebbe aver approfittato del rapporto. Ora, ciò che è al centro di quella paura, la vulnerabilità, o rabbia? Che esperienza passata? Può essere radicato in una esperienza infantile. Essere molto aperto e onesto con te stesso. Nessuno avrà accesso a queste informazioni, ma voi.

4) Ora, essendo molto onesti con voi stessi, qual è il tuo insoddisfatto bisogno emotivo dietro questo? Potrebbe essere una necessità dell'infanzia che non è mai stato raggiunto o un bisogno che si è sviluppato in età adulta. Concedetevi di provare sensi familiari connessi con il dolore di questa memoria e quello che si sta tentando di liberare: attrazioni (foto /memoria /luogo o di localizzazione), suoni (canzone /musica), gli odori (colonia /saponi /deodorante /profumo) , i gusti (cibo /bevande), o toccare (texture).

Concedetevi di piangere, rilasciare la rabbia, giuro, odio, sentire il dolore, o quello che dovete fare per rilasciare questi ricordi dolorosi. Passare attraverso le fasi di rabbia, rifiuto, tristezza e depressione. Questo è in lutto. È necessario soffrire per rilasciare il dolore. Poi, quando si e' re pronto, collegare un nuovo pensiero piacevole per questi richiami sensoriali

5) Guardando indietro al rapporto, come si &ldquo erano;. A scelta &"; e non una vittima di ciò che è accaduto? E &'; s bene a riconoscere che questa persona può aver fatto male, approfittato di voi, rubato da voi, traditi, controllata voi, manipolato voi, o mentito. Ora che sei più saggio, dal vostro sé adulto autorizzato, chiedetevi come potrebbe essere stato “ a scelta &"; al momento hanno fatto del male, ma non erano a conoscenza.

Hai dato via il vostro potere troppo presto da un eccesso di amore? Dare via la vostra fiducia troppo presto? Lasciatevi essere sfruttato da una persona a rischio di più del dono? Dare via il sesso troppo presto? Auto abbandonare le proprie esigenze per ottenere o mantenere questo partner? Compromettere o accontentarsi di comportamento poveri durante il rapporto che si sapeva era sbagliato? O forse tu eri sul lato sbagliato e ha approfittato e che rovinato il rapporto. Hai sorpassare e dare nulla in cambio? Trascurare questa persona fino al punto di lui o di lei perdere?

Lo strumento più potente che il proprietario è accettare il fatto che avete scelte in tutti i vostri rapporti. Questo è l'empowerment. Rimanendo bloccato nel ruolo di vittima, si rimane impotenti. Nessuno può controllare voi, approfittare di voi, voi compromesso, o tradire voi, a meno che non lo consentono. Siete a scelta Hotel  .;