*** Superare il vostro amore-odio con Food

Se vuoi capire, una volta per tutte, perché ti senti così frustrato per il vostro peso e perché il vostro rapporto con il cibo è così stressante, questo articolo vi spiegherà tutto.

Non importa se sei un mangiatore emotivo, un mangiatore compulsivo o lottare con un disturbo alimentare come l'anoressia o la bulimia, questo articolo vi aiuterà a capire un pezzo fondamentale del puzzle di ciò che è necessario fare per cambiare quanto cibo spazio occupa nella vostra vita e nel vostro cervello, per sempre!

La settimana scorsa vi ho parlato del rapporto tra alcuni alimenti e la chimica del cervello. (visita http://www.cedriccentre.com/blog/per tutti gli articoli del blog correlati)

Ti ho dato i dati scientifici alla base perché si sono naturalmente attratti mangiare determinati alimenti (come patatine, pane, formaggio, gelati e cioccolato), anche se si sa che aren &'; t il meglio per voi nutrizionalmente e ha vinto &'; t aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso.

Questa settimana voglio farvi conoscere il vero problema; la cosa che è alla radice di tutto. Che cos'è che ti fa venire voglia quegli alimenti, anche quando si e' re non ha fame, a prescindere dal vostro programma di dieta o l'intenzione di mangiare bene e il vostro vero cuore &';? S desiderio di perdere peso e sentirsi grande nel vostro corpo Ebbene, attraverso il mio recupero personale di disturbo binge eating e miei 20 anni come specialista nel campo dei disturbi alimentari, dipendenze, depressione, ansia e traumi, sono venuto a vedere chiaramente che la causa del vostro eccesso di cibo o la dieta dilemma, aveva ben poco a che fare con il cibo e invece è stata innescata da alcuni cablaggio difettoso nel supercomputer che è il tuo cervello.

Io sono felice di poter dire che, attraverso l'utilizzo di mappatura neurale e le meraviglie di brain imaging, la scienza ha da allora dimostrato che questo è true.So, ora sappiamo, senza ombra di dubbio, che se spesso si mangia più di quanto si e' re affamati di o binge o dieta più di una volta o due volte nella vostra vita o lottare con anoressia, essendo disturbi alimentari, o la bulimia o altre forme di disturbi alimentari Il fatto è che in questo momento si hanno nel cervello , alcuni errori di collegamento e mis-cottura che ha creato quello che io chiamo &';. una risposta allo stress confuso &';

Questa risposta allo stress confuso è presente anche in coloro che si ritrovano dipendente da alcol, droghe, tv, internet e altre strategie comuni di coping umani.

Per quanto frustrante come questo avrebbe potuto essere per voi fino ad ora, in realtà è abbastanza facile da cambiare una volta che sapete che cosa fare e come farlo.

come funzionano le cose per la gente che don &'; t lotta con il loro peso o con il cibo:

Al fine di capire un po 'di più su quello che &'; s in corso per voi, lasciate &'; s creare un po 'di contrasto esplorando brevemente come le cose sono destinate a funzionare quando la nostra risposta allo stress è opportuno e il nostro cervello cablaggio funziona correttamente.

In altre parole, come funziona per quelle persone fastidiose che mangiano quello che vogliono, don &'; t preoccupare di esercizio e non sembrano mai ottenere alcun peso! Solo per divertimento, let &'; s si &' finta; re uno di loro

Si pensi a qualcosa o esperienza qualcosa che è naturalmente un po '(o molto) stressante, doloroso, frustrante o che hai appena aren &';. T sicuro come gestire, e si verifica una risposta perfettamente sano e normale nel vostro corpo – chiamiamo questo un sentimento o emozione.

Sì, ciò che si pensa (per quanto consciamente o inconsciamente) naturalmente e opportunamente innesca un certo rilascio di sostanze chimiche nel corpo che il cervello ei sensi registrarsi come un'emozione.

A seconda del pensiero che si &'; re avere, si può sentire pazzo, felice, triste o spaventato o una combinazione di questi quattro emozioni di base. O forse &'; sentirete una delle tante variazioni su questi quattro sentimenti di base, come la rabbia, la gioia, la depressione, il panico ad esempio

Questa volta, è perfettamente sano, perfettamente normale; tutti i sistemi stanno funzionando bene se stai pensando pensieri e avere risposte emotive in risposta a quei pensieri

La prossima cosa più naturale da fare per voi è quello di notare e riconoscere l'emozione che si &';. re avere e identificare dove venire da. Ad esempio, si potrebbe notare che si &'; re ansia tutto l'improvviso e fermarsi e pensare a quello che è appena accaduto o che cosa stavi solo pensando che potrebbe aver fatto ti senti ansioso e ti rendi conto che &'; re preoccupati per un incontro che si avete a lavoro domani

Si potrebbe quindi identificare quello che è su quella riunione che &';. s innescando la vostra angoscia e &'; D venire con alcune soluzioni per come si e' re andare a gestire la situazione, o se &' ; s in merito a dubbi, si &'; d offrire voi stessi qualche rassicurazione o chiedere un collega, amico, partner per un po ', e l'ansia sarebbe in gran parte scomparire, portando il livello di stress giù alcune tacche e lasciando ti senti più a terra e in grado di pacificamente torniamo a quello che stavate facendo

Questo è come i vostri pensieri e sentimenti sono destinati a lavorare:.

Hai un pensiero, si innesca un sentimento, si nota la sensazione, è identificare il fonte, è agire per risolvere il problema e la sensazione se ne va.

O se &'; sa felice esperienza /te &' pensò re avendo, you &'; avviso ll sentimenti di pace, felicità, soddisfazione, ecc e puoi agire per vivere il momento più pienamente – come mettere il tuo libro a guardare il vostro bambino che gioca con un fiore - e la sensazione cresce. Semplice.

come stanno le cose, se puoi &'; t ottenere una presa per l'alimentazione umana:

Se &'; re eccesso di cibo, dieta, sovrappeso, o lottare con disturbi del comportamento alimentare questo sistema naturale è andata wonky.

E prima di andare da nessuna parte vicino a giudicare voi stessi per avere questi problemi, ricordare a te stesso della verità su esseri umani. La maggior parte delle persone in questa lotta pianeta con questo cablaggio difettoso in qualche misura

Consideriamo per un momento, le molte centinaia di milioni di uomini e donne di tutto il mondo che lottano con l'essere in sovrappeso e con la perdita di peso o di anoressia, bulimia, o mangiare compulsivo /binge eating disorder.

In realtà, come è probabile sanno, perdita di peso e diete sono un multi-miliardi di dollari delle attività per l'anno solo negli Stati Uniti – che è prova solida che &'; re non l'unico che può di &'; t ottiene una presa sul food.Now, espandere i vostri pensieri a tutte le persone di tutto il mondo che lotta con dipendenze o dipendenze da alcool, farmaci (farmaci da prescrizione o sulla strada), Internet, videogiochi, pornografia, gioco d'azzardo, e lo shopping e, in realtà, si &'; ve coperto una percentuale enorme della popolazione umana. (Una ricerca wiki rapida per uno dei seguenti argomenti si rivelerà il mio punto.)

In ogni caso, il punto è che &'; re non alone.You hanno qualcosa di diverso sta succedendo nel vostro cervello ed è assolutamente la causa di il cibo e il peso frustrazioni

Ecco &'; s generalmente come &'; s che va per voi:.

Hai un pensiero su qualcosa che fa scattare la chimica naturale nel vostro corpo per voi di avere un emotivo . risposta

Hai una risposta emotiva naturale al pensiero

I vostri sensi salire sul sentimento e subito si ha un altro pensiero in risposta a quel sentimento che suona qualcosa come:. &'; Uh , oh! I &'; m sentirsi instabile, questo significa che qualcosa di brutto sta per accadere e'!

Questa ipotesi automatico che l'emozione è cattivo e mezzi problemi o stress è il modo in cui si innesca sentirsi ansiosi, che stimola il rilascio di il cortisolo, l'ormone dello stress e abbassa i livelli di dopamina (che ti fa sentire triste /depresso /giù /bloccato).

Questo innesca a voler intorpidire e lenire voi stessi.

Si inizia a pensare o raggiungere per quei cibi che a un certo livello si sa vi porterà un senso di sollievo, lenitivo, &'; felice &' ;, anche se solo per un attimo

Poi si inizia a sentire un po 'meglio e realizzare quello che è appena accaduto. e iniziare a dare voi stessi un momento difficile su di esso e presto &'; re sensazione di ansia e di nuovo e bisogno di più cibo, e così via, e così via, e così via

Quindi, chiaramente il cibo non è il vostro problema. . E 'semplicemente una risposta molto confuso per ansia o instabile.

Questo è il motivo per cui, non importa quante diete e programmi you &' diverse, ve provato, si &'; non sono già stati in grado di provare la vera pace e la libertà duratura con food.The buona notizia è che &'; s in realtà abbastanza semplice da cambiare questo cablaggio difettoso e sentirsi veramente sicuri intorno a qualsiasi cibo in qualsiasi momento, e nella propria pelle
Hai solo bisogno di imparare a fare ciò che quelle persone che don &';. t lotta con il cibo e il peso fanno.

E &'; s il mio lavoro per mostrare come

Ma don &';. t prendere la mia parola per it.Here &'; sa piccolo test si può fare per vedere questo risposta allo stress confuso sul lavoro e . iniziare a spostare un po '

La prossima volta che &'; re di iniziare a pensare a mangiare e &'; re non ha fame, o si nota che il desiderio di binge o mangiare quelli dopamina innescare alimenti, basta chiedere a te stesso:

“ Separare da alimenti o immagine del corpo, quello che è appena accaduto o cosa stavo pensando E cos'è sì che che potrei aver trovato stressante &";??

&'; ll iniziano a notare un legame tra il tipo di pensieri che &';. re avendo, come stressato ti senti, e il cibo

E poi se si &'; vuoi imparare a passo rapidamente libera di quella lotta, una volta per tutte, io Sono qui per insegnarvi come.

Se non sei già un utente registrato, rimanere in contatto con me e ottenere più sostegno e l'educazione con la firma per il mio ezine. (http://www.cedriccentre.com/eating-disorder-help)

Si può leggere un feedback da molti clienti qui (http://www.cedriccentre.com/stopbingeeating) se &'; vuoi per avere un'idea di come questo processo è semplice e quanto velocemente si può cambiare la vostra vita.

Oppure si può unirsi a me e la CEDRIC sulla comunità di linea (http://www.cedriccentre.com/the-web -programma) e prendere parte alle mie sessioni di coaching regolari e gruppi di discussione per cambiare il modo di rapportarsi al cibo per sempre. Amore Michelle
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