Presenza: Meditando sul dono che continua a dare

La meditazione è forse il più importante “ buone pratiche &"; Io impiego ogni giorno al servizio di riscaldamento mia auto in modo posso sviluppare, applicare, e identificare gli ostacoli ad essere presente in modo emotivamente intelligente. I &'; m che definisce l'intelligenza emotiva come misura di un &'; s possibilità di applicare l'apprendimento esperienziale per comprendere e prevedere con precisione un &'; s influenza sul risultato di nuove situazioni. I Etichetta meditazione a “ buone pratiche &"; perché è una misura di controllo della qualità allo stesso modo un cuoco codificherà cotture per garantire che la qualità dei piatti sono costantemente mantenuta. Il mio uso della meditazione è l'equivalente psicologico di un ballerino prove movimenti sulla sbarra per stimolare la sua memoria muscolare o un tiro al volo tennista prima di una partita per affinare i tempi e il ritmo della sua coordinazione occhio-mano. E &'; s di trovare un livello ottimale di eccitazione emotiva favorisce l'impiego efficace e il coordinamento del nostro sé esperienziale e di osservazione. A livello neurofisiologico questo si traduce per il reclutamento massima e il coordinamento degli emisferi destro e sinistro del cervello. Meditazione ci ancora nel presente. E &'; sa orientamento attenti a una consapevolezza corporea. Lasciamo cadere l'ancora nel momento presente rallentando e approfondendo la nostra respirazione. I nostri corpi sono parte integrante della nostra memorizzazione in sistemi di archiviazione. Possiamo paragonare il nostro cervello le reti multi-processore coordinate e interattivi. La nostra intelligenza memorizzato viene dispersa in tutto il corpo. Ho preso in prestito molte volte da un mio collega che potrebbe chiedere a un paziente: “ Se il vostro stomaco potesse parlare in questo momento quello che racconto potrebbe dire che &";
La saggezza di “ affidabile “? l'intuizione è distillato dalle indagini premurosi in ciò che apprendiamo da prove ed errori e di come applichiamo queste lezioni per prevedere con maggiore precisione e influenzare i risultati futuri. Metto affidabile tra virgolette perché, come un caso emblematico, l'inconscio intuitivi falsi allarmi di un cervello traumatizzato sono facilmente scattato da stimoli innocui inaffidabili e non validi. L'insorgenza e l'impatto di questi stimoli possono essere come casuale e imprevedibile come le fluttuazioni del mercato azionario. Un intuitivo “ gut sentire &"; che può essere fatta valere deve essere applicato agli eventi che sempre coerenti in qualche modo logico. Tale intuizione è la diretta conseguenza di esperienze trasformati risultanti nella crescita continua espansione delle strutture anatomiche che sostengono la crescita del mai sofisticati alberi decisionali. Abbiamo tratto le nostre conoscenze discriminando e dare un senso di anomalie a volte minute a comportamenti a motivi geometrici. Diamo &'; s chiamano questo l'evoluzione delle pratiche migliori su misura. Come un ex supervisore una volta mi ha fatto notare, il “ a destra si sentono &"; sull'ingaggio un paziente in modo tempestivo non può essere intesa sul piano cognitivo fino s 'troppo tardi. Se &'; ve mai stato provato da un paziente per la sua strada fuori dalla porta con l'alleanza in bilico, si sa esattamente che cosa ho &'; sto parlando. E &'; sa questione di ora o mai più, in termini di accesso alla risposta corretta. Uno è in funzione strettamente da quello che sembra la cosa giusta da fare o dire. Ci &'; s il tempo di dare un senso conoscitivo di questo momento cruciale
Cosa lento, respirazione profonda non è quella di aprirci psicologicamente parlando contenitori interpretative come permeabili di spazio limitato.. Per ancorare un &'; s sé nel momento è quello di impostare le condizioni per essere un diapason sensibile ad un paziente &'; s di comunicazione a più livelli. Alcuni di noi chiamano questo stato meditativo il cervello-vuoto coscienza cuore aperto di essere. Altri preferiscono tali termini freudiani convenzionali come “ essere neutrale senza memoria o il desiderio &"; Nei settori delle arti e atletica questo stato di coscienza è etichettato come “ flusso, &"; o “. essere nella zona &"; La meditazione è le operazioni sfaccettate auto-monitoraggio, disciplinato fuoco attento, e la modulazione degli stati di attivazione emozionale. E 'lo stato ottimale di eccitazione che permette il nostro cervello a lavorare in modo più coordinato ed efficace. Sappiamo che il tragico difetto del cervello traumatizzato è che si tratta quasi mai “ raffreddare sotto pressione &"; Altrettanto importante è come la meditazione ci offre la consapevolezza che siamo resistenti ad ancorare noi stessi nel nostro corpo. Possiamo lottare in un dato giorno per contenere e osservare parti di noi stessi. Qualsiasi consapevolezza di pendolo oscilla come ansiosi tra il passato e il futuro può indicare la necessità di un po 'di auto-analisi prima di tornare alle sfide del nostro tempo.
Praticare la meditazione può essere facile o difficile come il vostro livello di resistenza a stare con te stesso. Io paragono a iniziare un programma di esercitazione. Si può convincere che per iniziare l'esercizio è necessario l'abito giusto, la giusta palestra, l'allenatore giusto, il giusto confort guardarsi allo specchio, ecc, per cominciare. Lo stesso si potrebbe applicare alla meditazione. Può essere semplice come con la respirazione profonda per ancorare voi stessi nel vostro corpo mentre si sta lavando i piatti, oppure può essere così difficile come decidere che puoi &'; t iniziare a meditare fino a quando si ricerca la tecnica più efficace, scegliere un mantra, e la figura quando e dove si hanno 30 minuti ogni giorno per sedersi tranquillamente.
Eckert Tolle, la fama mondiale maestro spirituale e autore definisce presenza come il momento in cui si è consapevoli che la vostra mente è stata in gita altrove. Il padre della meditazione tradizionale in Occidente è probabilmente Dr. Herbert Benson della Harvard University. Benson nel suo libro “ Beyond The Response Relax &"; suggerisce che si può imparare a essere presenti in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo. E &'; sa questione di partecipare alle vostre esperienze sensoriali come ancore. È possibile creare le condizioni per il flusso o di essere nella zona mentre si cammina per strada. Tutto ciò che serve sta rallentando e approfondire la respirazione e prestando attenzione alle esperienze sensoriali dei vostri cadute piede. Si richiede solo la creazione di spazio limitato e un grado di separazione tra il nostro esperienziale e osservando stessi per aprirci a nuove possibilità per essere stato con noi stessi, i nostri cari e dei nostri pazienti
Benson doesn &';. So che sta predicando a il coro analitica quando bagarini l'indispensabilità di liberarsi dei nostri modi di apprendimento non abituali di pensare per accedere alla mente di trasformazione creativa. Ci può essere stato un solo Mozart ma ci &'; sa po 'di Mozart in ciascuno di noi di attingere a se progettiamo le condizioni per la nostra arte. Godetevi Hotel  !;