Pulizia emozionale: il bisogno di sfogare

Pulizia, disintossicante diete, esercizio … Che altro possiamo fare per purificare o pulire il nostro corpo? E 'piuttosto comune sentir dire che sono impegnati in una di queste pratiche per pulire se stessi dalle tossine e altri elementi dannosi. Di solito esprimono a sentirsi più carichi di energia e di pensare più chiaro dopo che uno di questi periodi. I nostri corpi naturalmente lasciar andare di tossicità quando si espira e quando andiamo in bagno. La mia domanda è che cosa facciamo con le tossine emotive che le emozioni negative, stress e il dolore si accumulano giorno dopo giorno? Come società credo che abbiamo trascurato l'importanza della pulizia o disintossicante emotivamente. E 'importante riconoscere che abbiamo bisogno di fare anche quello; abbiamo un bisogno di sfogo.

Lori H. Gordon, Ph.D fondatore di coppie, un programma riconosciuto miglioramento rapporto, confronta il nostro stato emotivo di un barattolo. Cose di ogni giorno accadono che ci infastidiscono, noi sconvolto, noi vanificare ecc e quei sentimenti entrare in vaso e iniziare a spingere le emozioni positive verso il basso.

Al fine di sperimentare sentimenti positivi di nuovo ed essere in grado di connettersi con i nostri cari che abbiamo bisogno di liberarsi delle emozioni negative che sono sul vaso spesso così che don &'; t diventare tossico da queste emozioni sono dopo tutto parte della vita. Quindi vuol dire che possiamo solo andare in giro versando in giro le nostre emozioni negative in modo da poter stare meglio? La risposta è no. Quello che succede molte volte è che diventa un buon sistema per comunicare e ci danno le nostre relazioni. Se avete mai stato su l'altra estremità di qualcuno sfiato, molti aspetti del messaggio si perde nella traduzione, come una maggiore attenzione viene talvolta prestata a tale persona &'; s comportamento invece del messaggio, negando in tal modo l'intento. In secondo luogo, se fatto su qualsiasi tipo di regolari maschere base esso il vero problema, che è l'incapacità di imparare ad essere assertivi. Self Awareness e controllo emotivo sono entrambi ingredienti chiave di Intelligenza Emotiva e necessarie efficaci /capacità di comunicazione non aggressivi.

Non c'è niente di sbagliato con sfiato. In realtà è una sana abitudine, ma il tutto viene al come e quando lo facciamo. Ecco alcuni suggerimenti per voi di applicare quando si ha bisogno di sfogare e per quando si è il destinatario di qualcun altro &'; s sfiato.

o accettare ed esprimere comodamente e in modo non distruttivo rabbia. Prima di tutto è importante riconoscere che noi tutti arrabbiamo. Se pensi di don &'; t, deve essere la repressione e vi saranno perdite in altri modi che sarà anche danneggiare i vostri rapporti.

o Esprimi i tuoi bisogni senza distruggere l'amore. La maggior parte di noi piace condividere con i nostri cari le nostre frustrazioni e cattivi momenti. Essere sicuri che don &'; t male l'ascoltatore dai movimenti fisici aggressivi, tono di voce alto, o linguaggio scurrile. Ricordarsi di rispettare i confini. Avete la necessità di sfogare, ma l'altra persona ha ancora la necessità di essere rispettati. E non è tutto su di te.

o Imparare a stare con le tue emozioni. Sfiato in modo sano aiuta a trattare con loro. Come Miriam Greenspan afferma nel suo libro guarigione attraverso emozioni oscure, le cosiddette emozioni negative hanno incredibile potere di trasformazione. Sono lì per una ragione e ci vuole abilità per imparare ad ascoltare e utilizzarli a nostro vantaggio.

o Quando si è su l'altra estremità di qualcuno sfiato, efficaci capacità di comunicazione /non-violenta può ancora essere di servizio. Se l'altoparlante dice: "Ho bisogno di sfogare", questo è lo spunto che la persona molto probabilmente non sta cercando il nostro feedback o una soluzione a un problema.

o nei casi in cui non siamo preparati per un episodio di sfiato, possiamo ancora chiederci (e forse l'oratore) "Ciò che serve da me in questo scambio?" Se un feedback è implicito nel corso della bocca, possiamo rispondere a questo. In caso contrario, si può semplicemente lasciare la bocca il suo corso. In ogni caso, tenere a mente che la persona è in uno stato emotivo in modo da non prendere le cose personalmente o letteralmente.

o Per quanto riguarda il quando, ancora considerano l'altra persona &'; s esigenze e chiedere se questo è un buon momento. Essere sensibili al luogo e il tempo ci garantisce che il cambio va bene e che entrambe le parti sono confortevoli.

o Su una nota finale, se nessuno è disponibile per una sessione di sfiato, ricordare che si può fare da solo. Urlando su un cuscino, diario, parlando con uno specchio o addirittura la pubblicazione on-line http://www.experienceproject.com/groups/Need-To-Vent/4674 sono altre opzioni che possono aiutare nel frattempo. In realtà molte persone riferiscono di sentirsi meglio usando semplicemente uno di questi metodi. Quindi non ci sono scuse per farvi sentire come una vittima ok?

Dopo tutto, nel raggiungimento di completezza ed equilibrio, avendo la capacità di moderare tra il controllo emotivo e "sfogo" è una componente necessaria della vita.
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