Come ridurre sentimenti feriti quando voi e il vostro partner Disaccordo

Uno dei maggiori problemi in corso per le coppie è come ridurre i sentimenti feriti che possono derivare da discussioni e disaccordi. Il fall-out da un no-esclusione di colpi “ uccidere l'avversario &"; alterco verbale può durare per decenni.

Ho lavorato con numerose coppie in consulenza che hanno lottato con perdonandovi a vicenda per parole dannose che hanno detto durante un combattimento. Molte volte, le ricadute delle partite in discussione o gridare è lasciato ad accumulare come polvere tossico sul rapporto, con ogni episodio conseguente aggiungendo un ulteriore livello. Alla fine, il residuo interferisce con ogni componente del rapporto, come il risentimento e le questioni irrisolti si accumulano.

Le parole che dici e il tono di voce che si usa durante una discussione sono importanti. Così è il modo in cui si esprime il vostro messaggio (urlando e gridando, per esempio) e di eventuali gesti non verbali che si utilizzano (scuotendo il dito nel vostro partner &'; s viso). Se si prendono in giro il vostro partner e mostrare mancanza di rispetto per lui, si sta male le possibilità di comunicazione reale tra di voi.

Lo stesso vale se si fanno gesti minacciosi e tenta di intimidire il vostro partner con la vostra rabbia. Onesto, comunicazione sana richiede un senso di sicurezza dagli attacchi. Un partner che ha paura il suo partner si prendono in giro le sue idee o sentimenti, sia al momento o poi durante una discussione, isn &';. T intenzione di condividere ciò che sta realmente pensando o sentimento

Quindi, come si può e il vostro partner a creare un clima di sicurezza e di protezione in modo da poter esprimere i propri reali ogni sentimenti e pensieri? E come si può non essere d'accordo in modo che don &'; t danneggiare permanentemente il vostro rapporto

E 'possibile agire e chiedete al vostro partner se i due di voi possono lavorare insieme per sviluppare un elenco di regole eque di combattimento che si sia d'accordo? a rispettare. Ecco alcune linee guida, spesso utilizzate in sessioni di consulenza da prendere in considerazione:

1. Anche quando si &'; re nel calore bianco di rabbia, pensa al possibile danno che si potrebbe fare se si lascia la tua rabbia incontrollata. La sfida è per ciascuno di voi di esprimere se stessi, senza danneggiare il tessuto del vostro rapporto. Il tessuto del rapporto deve essere protetto. Ci &'; s non trovano posto in un rapporto sano di un partner che vuole vincere una discussione a tutti i costi, non importa quello che lui o lei ha da dire o fare di “. &Rdquo vittoria; Lo stesso vale per un partner che vuole a “ vincere &"; facendo del male al partner, per quanto possibile.

2. Enfatizzare mostrando rispetto per l'altro, anche se puoi &'; t capire come il vostro partner potrebbe sentire il modo in cui lui o lei fa. È don &'; t deve capirlo e don &'; t deve concordare — è sufficiente a rispettare il vostro partner &'; s diritto di avere idee diverse e opinioni

3.. Ban insulti, imprecazioni, sminuire, il sarcasmo, lo scherno, urlando, e spingendo, schiaffi, o altri abusi fisici o emotivi. Queste azioni saranno solo provocare divisioni e rancori tra te e danneggiare il tuo rapporto. Essi non aiuterà a trovare modi costruttivi per risolvere le vostre differenze.

4. Evitare l'uso di parole come “ sempre &"; e “ mai, &"; come “ You &'; re sempre in ritardo. You &'; re mai in tempo per nulla. I &'; m malato e stanco di sempre in attesa per voi e" Le parole e" &"; sempre e “ non &"; sono esempi di un eccesso di generalizzazione, e si chiudono le porte di comunicazione, invece di aprirli. Hanno anche deviare la discussione dai problemi reali e girare la messa a fuoco su se l'altra persona può trovare con un esempio di un momento in cui lui o lei wasn &'; t tardi, ma il compagno era

5.. Mantenere la discussione limitata alla questione a portata di mano. Molte relazioni hanno un informale “ storico &"; Chi riuscirà a narrare ogni errore l'altro partner ha mai fatto. Quando questo accade, la discussione viene deviata dalla presente edizione di una discussione su ciò che ha o didn &'; t accadere in passato, che riduce notevolmente le probabilità che l'attuale disaccordo sarà risolto. Stick con l'attualità, invece di rivisitare la storia passata che can &'; t essere modificate

6.. Ascolta l'un l'altro e lasciare che ognuno parli la sua mente. Questo può essere difficile da fare quando si &'; re frustrato, impaziente e agitato. Ma fino a quando avete sentito vicenda, don &'; t hanno tutte le informazioni necessarie per cercare di raggiungere un compromesso rispettoso

7.. Prendere una pausa dalla discussione quando diventa troppo emotivo o “. &Rdquo pesante; Andare in bagno, un passo fuori sul ponte, o fare alcuni esercizi di respirazione profonda per contribuire ad alleviare lo stress. Lasciatevi raffreddare e darti la possibilità di riorganizzarsi prima di continuare la discussione.

8. Apologize immediatamente quando si scivolare e dire qualcosa che potrebbe danneggiare il vostro Partner &'; s sentimenti. Dico, “ I didn &'; t significa che. I &'; dispiace. I didn &'; t significa per quella a venire fuori suonare come quella. Ti prego, perdonami. Fammi riprovare &";.

9. Cercare un “ win-win &"; risoluzione di compromesso. Alcuni problemi sono più importanti di un partner rispetto agli altri, e si accumula buona volontà ad andare con il vostro partner &'; s vista quando doesn &'; t realmente importa tanto a voi

Se il vostro partner vi vuole. registrare i controlli si scrive in un certo modo in modo che &'; ll essere più facile per lui o lei a gestire il disegno di legge-pagamento, rende probabilmente senso per andare con esso, anche se &'; s non il modo in cui &'; d farlo . Che costruire buona volontà in modo che la prossima volta che si ha un opinione diversa di qualcosa che &'; s veramente importante per voi, voi e' ll hanno una migliore possibilità di acquisire il sostegno dal tuo partner

10.. Se il soggetto è troppo emozionante per voi e il vostro partner a risolvere tra di voi, quindi prendere in considerazione arruolando l'aiuto di un consulente professionale per servire come mediatore. Si può richiedere solo due o tre sedute di pulire l'aria, generano alcune nuove opzioni, e prendere una decisione. E la parte migliore è che utilizzando un consulente per aiutarvi a lavorare fuori un compromesso accettabile, si evita lo sforzo a lungo termine e di scarico emotivo che potrebbe danneggiare il vostro rapporto per anni.

Fino a quando voi e il vostro partner può discutere problemi emotivi e hanno opinioni diverse senza essere irrispettoso gli uni agli altri, sarà impossibile per affrontare le questioni veramente cruciali nel vostro matrimonio con qualsiasi successo duraturo. Senza il rispetto reciproco e la certezza che avete vinto &'; t essere ridicolizzato, sarete entrambi riluttanti a esprimere i propri veri sentimenti e mostrare la vulnerabilità Hotel  .;