Approccio mentale per riprendendo da un infortunio

Approccio mentale per il recupero da un
Lesioni

​​Pratica le seguenti strategie per il recupero da un infortunio.
ho storto la caviglia nel corso di una rissa, era dolorante per circa due giorni. Così ho deciso di utilizzare la tecnica del "posto speciale". Pensando delle Bahamas mentre ero nel dolore mi ha fatto dimenticare tutto il dolore mi trovavo.

Volume Knob
Immaginate che il vostro dolore è una radio alzato fastidiosi. Immaginate di raggiungere e afferrare la manopola del volume della radio. Trasforma il tuo dolore giù lentamente, come girare la radio verso il basso. Girare verso il basso per il minimo sussurro di un suono.

sostituzione sensoriale
Questa è una buona tecnica da usare se si hanno difficoltà a credere che è possibile eliminare tutto il vostro dolore. Cambia il tuo dolore per un'altra sensazione come prurito, formicolio, calore, freddo, o intorpidimento. La sensazione sostituto doesn &'; t deve essere un piacevole, poco meno sgradevole rispetto al dolore. Un altro vantaggio di questa tecnica è che permette di sapere che il dolore è ancora lì, in caso di necessità di monitorare per le cure mediche.

Special Place
Vai al tuo posto speciale e mettersi a proprio agio. Dite a voi stessi, “ Questo è il mio posto speciale, un rifugio dal dolore &"; Quando si è completamente sistemati nel vostro posto speciale ei dettagli sono molto reali a te, lentamente apri gli occhi e sedere. Andare sulla tua normale routine come se fossi ancora al tuo posto speciale, dirigendo le azioni del tuo corpo e il tuo discorso con il telecomando. L'idea è di dissociare dalla vostra dolore. It &';. S come se si sono spostati fino a un livello superiore di consapevolezza, mettere una certa distanza tra la vostra coscienza e la vostra dolore

In qualsiasi momento durante il giorno, è possibile rafforzare questa fantasia chiudendo il brevemente gli occhi e intensificando i dettagli del vostro posto speciale. Dite a voi stessi, e" I &'; sto attivo dal mio speciale, posto indolore. I &'; Non sono pienamente nel mondo reale a tutti &";.

Un'altra versione di questo allontanamento fantasia è quello di immaginare che siete un'intelligenza aliena che ha preso il controllo della vostra mente e del corpo al fine di saperne di più su la vita sulla terra. Come il vostro proprio “ burattinaio, &"; si può sentire il dolore solo vagamente. You &'; re a conoscenza di essa, ma è solo un fastidio minore sullo sfondo di tutte le affascinanti nuove esperienze you &';. Ri godendo

Lockbox
Metti il ​​tuo dolore all'interno di un piccolo, forte di metallo o scatola di legno . Chiudere la scatola e bloccarlo. Mettete la scatola in frigorifero o un armadio. Sbattere la porta. Bloccarlo, unghie chiuderlo, o mettere nastro adesivo intorno ai bordi per sigillare con fermezza la porta chiusa. Dite a voi stessi, e" I &'; m il mio dolore. Si can &'; t uscire &";.

Tunnel
Immaginate che il vostro dolore è un tunnel che si può entrare e uscire. Come si entra nel tunnel, il dolore aumenta per un attimo. Poi, come si cammina lungo, si vede la fine del tunnel venire più vicino. Ad ogni passo, la luce alla fine del tunnel diventa sempre più grande e il dolore ferisce meno. Come si lascia il tunnel e camminare nella luce, il dolore svanisce. Ogni passo guarisce il corpo e lo rende più forte. Già questo tunnel: si può entrare e passare attraverso di essa ogni volta che vuoi, e di farlo sempre ti fa sentire meglio

intorpidimento
Focus la vostra attenzione su una delle tue mani.. Immaginate che sta diventando insensibile. Prima sentire un piacevole formicolio alle dita e il calore che scorre per tutta la mano. Lasciate che la diffusione di formicolio per tutta la mano. Ora lascia la sensazione di dissolvenza. La tua mano sta diventando insensibile. Tutti i canali di scolo sentirsi fuori della vostra mano e diventa totalmente insensibile, come un pezzo di legno.

Quando la mano è completamente insensibile, completamente pesante e di legno, posto sopra la parte del tuo corpo che fa male. Lasciate che il intorpidimento defluire della tua mano nel vostro corpo. Trasferire il intorpidimento nella parte che fa male fino a quando è anche insensibile

Si tratta di una potente tecnica ipnotica denominata “.. Anestesia guanto &"; E 'stato utilizzato per eseguire un intervento chirurgico su pazienti ipnotizzati senza nessun altro tipo di anestesia

Se il dolore è in una parte del tuo corpo che puoi &';. T raggiungere facilmente con la mano, creare l'intorpidimento nella parte che fa male e non si utilizza il metodo di trasferimento mano.

Red palla
Immaginate che il vostro dolore è un grande, palla rossa di energia, come il sole. Guarda questo brillante palla rossa diventano sempre più piccoli. Come si restringe, guardare cambia colore a un rosa tenue. E diventa sempre più piccola, cambiando di nuovo per un colore azzurro. Quando la palla diventa sempre più piccola, si sente dolore sempre meno. Continuare a guardare fino a quando la palla è solo un puntino blu. Farlo sparire e sentire il dolore scompare con esso.

Cool Water
Immaginate che la parte che fa male è immersa in acqua fredda. Sentire l'acqua fresca che scorre via, prendere il vostro dolore con esso. L'acqua lava via il dolore

Dale Brown
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