*** Cinque modi per essere più felici, più costante e più equilibrata in mondo alla rovescia di oggi

Ti ricordi l'ultima volta che sentiva felice, davvero felice? Ti piacerebbe sentirsi più costante in maniera mente-corpo sano che non coinvolge i prodotti farmaceutici? È a cavallo un'altalena l'ultima volta che consapevolmente considerato equilibrio nella vostra vita

Oggi &';? S mondo alla rovescia il tutto in esecuzione all'impazzata in ogni direzione di noi ha. Spesso ci sentiamo sopraffatti da quello che &'; s prima di noi – e che è, anche, davanti ai nostri piedi ha colpito il pavimento del mattino. Stiamo perdendo la nostra gioia di vivere; vi è ben poco divertente e tempi di fermo quasi inesistente nella nostra vita di oggi. Siamo maestri in multi-tasking; abbiamo eccellere a fare

Forse, &';. il momento di ripensare il nostro modo di scegliere di avere una vita e il modo che scegliamo di riempire una vita s. La vita si stanno conducendo ora è la vita che si passa ai vostri figli. E 'questo quello che vuoi?

Qui ci sono cinque strategie per aiutare voi ritrovi la felicità, stabilità, e l'equilibrio nella vostra vita:

1. Wake up

I don &'; t significa solo alzarsi dal letto o dal divano, voglio dire diventare consapevoli. Felicità studi ci dicono che essere consapevoli è il numero uno dei fattori nella creazione di una vita felice.

Se siamo consapevoli, stiamo prestando attenzione. Siamo in grado di assaporare ogni momento. Noi siamo dei robot non è più o automi che battono le ore, come le giornate scivolano da. Il filosofo Kierkegaard ha parlato della “ tranquillizzazione dal banale &"; Che &'; è ciò che accade a molti di noi; veniamo cullati da parte di tutti i dettagli e non essenziali e dimenticare ciò che è veramente importante per noi.

Ricordate la regola 80/20 di vendita. Si ottiene 80% del vostro business dal 20% dei vostri clienti, ma la spesa 80% del vostro tempo sul 20%, che non cede i risultati desiderati. Applicare che alla vostra mente. Dove concentrate la vostra attenzione? Ti alimentare il vostro tempo ed energia nel vostre priorità? Oppure, come la maggior parte di noi, fare le cose luccicanti che si distraggono e si testa fuori nella vostra Trivial Pursuit?

discernere ciò che è importante per voi e la vostra attenzione inserire potente e l'intenzione c'è. Pensateci, le nostre scelte - dove abbiamo posto le nostre energie e ci concentriamo – determinare i nostri giorni e definire la nostra vita.

2. Cambiare una cosa

Scegli una cosa che farà in modo diverso. Impegnarsi a fare quel cambiamento ogni giorno per 30 giorni. Vuoi fare ancora meglio? Estendere tale impegno per 60 giorni. Davvero andare per l'oro, fanno si che 90 giorni. Scherzi a parte, vi sarà una persona cambiata dopo quei 90 giorni.

Che cosa succede quando si impegnano a te stesso e di mantenere tale impegno? Si impara a fidarti di te stesso. Siamo molto bravi a dare la nostra parola al nostro capo, la nostra famiglia ei nostri amici, ma per quanto riguarda noi stessi? Dobbiamo mantenere le nostre promesse a noi stessi? Spesso, non lo facciamo. Così, diventa sempre più difficile credere in noi stessi. Degradiamo nostra volontà personale e perdiamo la capacità di bastone-to-che noi intrinsecamente a nostra completa disposizione … . con un po 'di riqualificazione

Se vogliamo essere più felici, abbiamo bisogno di costruire un po' di tono muscolare energico e forza di volontà personale che dice, in sostanza, posso fare questo: voglio; Mi impegno e ho dato la mia parola a me stesso. Non importa quanto piccola l'impegno, la quotidianità e la fedeltà a se stessi crea una valanga di benessere.
La felicità è sapere che si può contare su di voi.

3. ARRESTO

Lo so, e' s un pensiero unico. Per essere felici ed equilibrata, vi suggerisco è necessario fermarsi e lasciarsi corso corretta e ritrovare il proprio centro:

Sì, fermarsi in questo momento e prendere un respiro profondo. Bene, ora prendere un altro. E 'possibile per voi di prendere qualche minuto e mi dai 10 respiri profondi? Favoloso. Guarda, il colore è già meglio.

Posso suggerire di prendere alcune pause respiro profondo durante la giornata? Porterete voi stessi di nuovo al centro, ri-ossigenare il corpo, e sfruttare il qui e ora.

Pronto per ulteriori modi per ritrovare un certo equilibrio nella vostra vita e aumentare il vostro stato di felicità – e la creatività, anche?

• Poche ore prima di coricarsi, scollegare tutte le tecnologie - nighty-notte smart phone, i sogni dolce del computer, sonno profondo I-pad. Si ottiene la mia direzione. Scollegare e untether da tutto ciò che umbilichi elettronici. Datevi qualche tempo, quando non sono tenuti a rispondere, reagire, o fare. Terminare la ginnastica mentale per il giorno e rilassarsi.

• Impiegare un rituale quotidiano di tempo tranquillo. Questo può essere 20 o 30 minuti di tempo tranquillo dove ci si siede con voi stessi. È possibile giornale, meditare, guardare il tremolio di una candela, ascoltare bella (sola melodia) la musica, e simili. Come una mamma ama dire – sorridendo - alla sua famiglia, per favore, non mi interrompere a meno che non ci sia sangue o fumo. Disegnare un perimetro attorno al santuario di quiete.

[Mi è stato consigliato questo per i miei clienti per molti anni. E indovina cosa? La gente a Harvard hanno confermato questa idea con la ricerca. Semplice, abbastanza facile da fare, e dimostrato dalla ricerca, si tratta di una win-win-win]

• Prendere almeno un giorno di riposo alla settimana. Avere un giorno intero non-lavoro dove si può giocare, divertirsi, riposo, relax, o semplicemente essere una lumaca. Abbiamo tutti bisogno di tempo per riempire il pozzo. Se corriamo costantemente il vuoto, le nostre idee, le energie e la creatività diventano compromessa. Essere inventiva, e trovare il modo rivivificante per nutrire la vostra auto oberati di lavoro

• Dire “ No &"; – o, per lo meno, “ Io pensarci e tornare a voi &"; - A tutte le richieste non essenziali, le persone gradevoli, retro-baci, drenaggio energetico, e time-alimentari. Chiedete a voi stessi, non questa richiesta mi fanno sentire felice? Ha nutrire o feed me in qualche modo? Ha mi eccita? Pensaci due volte. La vita è breve. E si tiene premuto il tasto per il vostro benessere personale.

4. FARE QUALCOSA
ESPRESSIVA

Ti ballare al oldies nel tuo salotto? Vi piace creare dolcetti pinguino nel tuo giorno libero? Trovi grande soddisfazione annaffiare il giardino e parlare con gli uccelli? Sei la regina del collage e tavole di visione? Si fa a fare gioielli, acquerelli vernici, noodle in giro con i testi delle canzoni, suonare Bach al pianoforte, cucire trapunte, abiti di design, o amare il tuo corso di recitazione?

Ciò che ci illumina e ci accende è importante. Sappiamo tutti che la vita fa la vita. Quando arriviamo eccessivamente impegnati, quelle attività che alimentano, il comfort, nutrire e lenire noi può scivolare attraverso le fessure.

Ecco &'; sa grande esempio per illustrare il mio punto sugli effetti salubri di prendere tempo per mettere se stessi prima e nutrire la vostra anima:

Decenni fa, lo psicologo Lawrence LeShan ha scritto un libro dal titolo Il cancro come Punto di svolta. LeShan era uno psicologo in un ospedale di New York; era il giorno in cui la parola C non è stato detto a voce alta. I medici che hanno dato la diagnosi di cancro pazienti erano in perdita di cosa fare dopo – . ricordare questo è stato un molto tempo fa e le opzioni di trattamento sono aumentati in modo esponenziale - e di cui i loro pazienti a Leshan, quasi come un ultimo disperato tentativo

LeShan chiese ai suoi nuovi pazienti di uscire attesa (leggi: di attesa a morire) Camera e entrare in salotto. Ha chiesto a ciascuno di impegnarsi per un certo periodo di tempo ogni settimana, qualunque cosa era fattibile, sia esso un'ora o un giorno, e seriamente impegnarsi per una attività che ha alimentato la loro anima … ciò che li ha resi felici. Il loro tempo era inviolata.

Indovinate un po? Dopo mesi di regolare fare ciò che ha reso felici, numero di LeShan &'; s pazienti hanno manifestato remissione dai loro tumori. Come Leshan &'; s pazienti stessi priorità e ha fatto ciò che li infuso con forza la vita, sono diventati più sani

Suona bene a me, I &';. Sto guidato fuori al salotto. Ti va di unirti a me?

5. Onorare il corpo

&'; s tempo. Sappiamo tutti che &'; s il tempo, non importa quanto lottiamo, il broncio, e resistiamo. E &'; s il momento di essere pro-attivi e sostenere i nostri sé fisici. Quindi, let &'; s iniziano lentamente e lavorare noi stessi fino a un modo più ottimale di essere. Sappiamo che ci sentiremo molto meglio; sappiamo che ci sentiamo più felici, più forte (sia nella mente e nel corpo), più produttivi, ed equilibrato. In realtà, quello che &'; s a perdere, al di fuori di alcune vecchie cattive abitudini

Ecco alcuni promemoria per aiutarvi a far partire alcuni nuovi punti di scelta:?

• Ricorda l'importanza di riposare a sufficienza; andare a letto prima di mezzanotte aiuta veramente tali ghiandole surrenali. Se il vostro corpo continua a funzionare a vuoto, alla fine andare tonfo

• Mangiare bene e sensibilmente la maggior parte del tempo. Obiettivo per 80%; it &'; s un buon obiettivo. Sapete di cosa parlo: Ricorda di avere un po 'di proteine ​​con prima colazione; limitare i dolci a fine pasto; limitare la caffeina; e scegli colorati, cibi integrali. Tu e il tuo zucchero nel sangue rimarrà stabile e più stabile per tutta la giornata.

• Muovi il tuo corpo in alcun modo che ti rende felice; regolare attività fisica è una spinta biochimico preciso per la felicità e l'equilibrio

• Scegliere in base a ciò che tutto risuona con voi e il vostro corpo. Ciò richiede che si diventa consapevoli di ciò che si eccita e si gira il motore. Può essere un “ e e &"; non un o /o. In altre parole, si può avere la botte piena e la moglie, troppo – non solo per la colazione, il pranzo e la cena

• Creare uno spazio e tempo per regalarsi bene.

Il dono più grande che possiamo dare a noi stessi e il modello per i nostri cari è una vita ben vissuta
In today &';. s mondo alla rovescia, l'azione è il nostro modus operandi primario. Considerate tweaking la vostra idea di azione e di messa a fuoco, e provare questi cinque strategie - forse, passo un bambino alla volta. Sono tecniche con grandi ricompense provata. Essi non possono far male, e possono contribuire in modo chiaro. La vostra vita diventerà più felice, più stabile e più equilibrata – e isn &'; t che, ciò che è tutto Hotel  ?;