La speranza è tutto

Dizionario Random House College di definisce la speranza come "la sensazione che ciò che è desiderato è anche possibile, o che gli eventi possono girare per il meglio."

E 'certamente facile avere speranza quando tutto sta andando la tua strada - si appena atterrato un grande lavoro, ha incontrato l'uomo /donna dei tuoi sogni, perso un sacco di peso o vinto la lotteria. Ma che dire quando le cose non stanno funzionando così bene - youve stato senza lavoro per lungo tempo, non riesco a trovare un amico o amante che "ottiene" tu, che hai guadagnato una notevole quantità di peso, voi o una persona cara è stata diagnosticata una grave malattia o si sta affrontando con una perdita significativa. Come si fa a tenere su la speranza in questi tempi?

La risposta sta nel sviluppare o rafforzare le vostre capacità "-speranza Holding". Se sei cresciuto da assistenti in grado di fornire speranza quando si sentiva deluso o scoraggiato, si sarebbe molto probabilmente avete imparato a "tenere la speranza" nei momenti difficili. Ma se sono state sollevate da pessimista, down-beat, o operatori sanitari negativi in ​​basso a destra, si può avere mai imparato a tenere la speranza, quando il gioco si fa duro. Incapace di trattenere i pensieri di speranza, si è appreso da tempo per ridurre al minimo le vostre aspettative in modo da evitare delusioni. Forse si ritiene che il futuro sarà una copia carbone del passato e si dà la speranza prima di dare qualcosa che il tuo tutto. Forse hai sviluppato convenienti "scuse" per coprire la mancanza di speranza e di impedirti di vivere più disagio, sconforto e perdita:

"Non vi è alcun punto nella datazione più - tutti gli uomini buoni sono già preso. "search

" E 'troppo difficile da trovare amici in questa città. Ho provato duramente in passato e sono venuto a mani vuote. "search

" non potrei mai perdere tutto questo eccesso di peso - I'd devono vivere su foglie di lattuga e hanno piacere zero "

" Non riesco a superare la perdita di mio marito /moglie /bambino /animale domestico caro -. Non sarò mai grado di andare avanti con la mia vita. "search

Senza la speranza che si può vivere una vita di quieta disperazione. Forse hai dato sui vostri sogni e obiettivi. Stai usando cibo, alcol, sesso, shopping, lavoro e dramma per riempire il vuoto. Queste attività si distraggono e di fornire un certo grado di piacere, comfort e lenitiva. Purtroppo, nessuna di queste distrazioni vi insegnerà l'abilità di tenere speranza quando le cose sembrano Bleek.

So che nella mia infanzia ho dovuto lottare per tenere su la speranza. Mia madre dice spesso cose che non si poteva fare o cose poo-pooed che volevo fare. Diceva: "Non sarà in grado di ..." o "E 'impossibile ..." o "Non provare nemmeno a ..." In mia adolescenza, mi sono ribellato contro il suo pessimismo con una marca di difesa di ottimismo. «Oh, sì che posso" o "Vedrai" erano il mio motto. Ma nei miei vent'anni, mi sono trovato male attrezzati per affrontare alti e bassi della vita necessarie. Certo, a patto che le cose sono andate a modo mio, sono stato in grado di rimanere ottimista e pieno di speranza. E anche quando non lo facessero, potevo a volte ricorrere a che l'ottimismo difensivo che aveva lavorato in precedenza. Ma quando ho cominciato a incontrare più impegnativi delusioni "adulti", come rotture di relazione o di insoddisfazione per il lavoro, vorrei sprofondare nella depressione e, a volte, la disperazione. Ci è stato - la disperazione che esisteva nella casa della mia infanzia - la disperazione che avevo lottato così duramente per evitare. Emotional mangiare è diventato il mio modo di affrontare, ma è sempre venuto con un prezzo grande -. Più disperazione

Quindi, come si fa a fare per sviluppare o rafforzare le vostre capacità "-speranza tenuta"? Qui ci sono alcuni passaggi si possono seguire:

Passaggio 1: Fare una lista di tutte le aree in cui si sente senza speranza. Siate onesti con voi stessi. Ti senti senza speranza per amore o di lavoro prospettive, il peso, bere del vostro partner, la salute di tua madre? Basta farli tutti sulla carta. Cambiamento inizia con la consapevolezza e l'accettazione di dove ci si trova oggi

Passaggio 2:. Scegli una zona per concentrarsi e scrivere tutti i vostri senza speranza, pensieri negativi su questo problema. Il mio cliente Sue scrisse "Mi sento senza speranza per il mio peso." "Non mi sento che potrei mai fiducia in me stesso di attenersi a una dieta sana." "Non sono mai stato in grado di mantenere il peso fuori." "Sono pigro e indisciplinato". "Non sarò mai piace questo corpo." "Temo che ho intenzione di vivere una vita di odiare il mio corpo e sento sempre insoddisfatto." "Sono davvero triste di tutto questo."

Passaggio 3: Sospendere la vostra "voce della realtà" per un breve momento e scrivere su questo problema come se si avesse la speranza. Prova su un immaginario infantile di qualche cosa sia possibile; scrivere la versione di te che ti piacerebbe essere. Sue ha scritto "Io credo in me stesso." "Posso perdere questo peso e posso attenersi a una dieta sana." "Amo me stesso e posso fidarmi a me stesso di fare scelte sane." "Io non sono pigro e ho il tempo per l'esercizio quasi tutti i giorni della settimana." "Sto procrastinare meno e sentirsi meglio con me stessa." "Sono soddisfatto dei risultati e sono più a suo agio nel mio corpo ora di quanto io sia mai stato." "Mi piace molto il modo in cui sto cercando e sentimento." Search

Passo 4: Annotare le emozioni ei pensieri che emergono quando si "cerca su" speranza. State notando eventuali timori in materia di positività e di ottimismo? Sue notato che si sentiva più possibilità si aprono quando ha provato su pensieri di speranza. Anche se si sono sentiti stranieri e non si sentono del tutto "reale", ha fatto notare un passaggio da sentirsi frustrato e demotivato ad avere un teeny, piccolo barlume di speranza. E mentre questo sentiva bene, questo stato di speranza ha portato con sé la paura e tristezza - la paura di tenere speranza e successivamente di essere deluso e la tristezza che non era stata sollevata dai genitori speranzosi. Sue aveva sperimentato un po 'di delusione nella sua vita e le cose "non andate come aveva sperato che avrebbe fatto." Lei non si muoveva in avanti nella sua vita, in parte, perché era costantemente guardia contro l'esperienza della delusione. Nel frattempo, è stata costantemente delusa con la sua vita stagnante.

Passaggio 5: annotare alcune affermazioni positive circa la sua capacità di tenere la speranza. Sue ha scritto "Sono disposto a praticare sospendere la mia" voce di realtà "più spesso e provare sulla speranza e l'immaginazione." "Posso imparare ad essere più fiduciosi." "Anche un barlume di speranza si sente meglio rispetto alla profondità di disperazione ho vissuto con."

Passo 6: Pratica, pratica, pratica queste cinque fasi. La buona notizia è che la speranza è solo in possesso di una competenza e si può imparare. E poiché questa abilità non apparirà magicamente nel vostro set di abilità, avrete bisogno di un sacco di pratica per acquisire padronanza.

Passo 7: Circondati, per quanto possibile, con le persone ottimiste, veramente positivi. Speranza e ottimismo sono contagiose. Se non si conosce nessuno come questo, prendere in considerazione una serie di sessioni con un allenatore o terapeuta.

Il mio augurio per voi è che si riconnette alla speranza che risiede in profondità dentro di voi. È lì dentro ognuno di noi; è il nostro diritto di nascita, per la presa Hotel  .;