Non si può sedere a meditare? Provare questo metodo

t c'è grande sorpresa che la meditazione non è sempre realizzare fattibile. Famiglia, amici, lavoro e anche sconosciuti possono ottenere nel modo di lavorare sul rilassamento. Pensieri, suoni, troppo caffè, l'ansia e anche la paura sono alcuni altra lista culprits.The potrebbe continuare a lungo.

Allora, cosa stai a fare quando si siede a meditare proprio non sta accadendo?

Ecco qualcosa che ho scoperto. Si chiama, "Il 'Chiudi it Up' metodo." (Sono sicuro di vedere dove si sta andando.)

Secondo MeriamWebster.com, la meditazione è "devozione religiosa privata o esercizio mentale, in cui si utilizzano le tecniche di concentrazione e di contemplazione per raggiungere un livello elevato di consapevolezza spirituale. "search

Ora io non so voi, ma da nessuna parte in questa affermazione posso ottenere" qualcosa che si fa quando si è seduti. "search

La meditazione è voi che prendete la tempo di riconoscervi.

chiudendo la bocca (o chiudere in su) si racchiude dentro di voi stessi. L'atto di non parlare ti tiene in contatto con voi.

- Spirito. Si - Sé. Si -. È

Quando sei concentrato sul non parlare, si sta permettendo a voi stessi un punto di vista diverso.

Al posto di un costante bisogno di dare le vostre opinioni, si sta forzando te stesso di ascoltare non solo, ma per sentire qualunque cosa sia che sta arrivando per te. E se siete veramente concentrato sul esperienza di meditazione, avrete anche lasciate andare.

'Arresto it up' si sta trasformando i vostri pensieri fuori, e permettere altro che ciò che sta accadendo per accadere, così come è .

Si sta osservando. Con l'osservazione costante, alla fine si riconoscono i vostri pensieri non sono te.

Controlla la metodologia per questa favolosa alternativa di seguito.

Il "Shut it Up" Metodo di meditazione

Scegli un giorno di lasciare espressione verbale da solo. Ciò significa, non parlare, o socializzare --- periodo.

Preparare consentendo quelli che vivono con che questo è ciò che si sta andando a fare. Se si è in contatto quotidiano con le persone via SMS, social network, o qualsiasi altro mezzo di comunicazione scritta, far loro sapere che sta prendendo una pausa e andare fuori della griglia per un po '. Comunicare che si sta spegnendo il telefono, rimanendo fuori dalla rete e sono semplicemente lavorare sulla vostra auto per la giornata.

In alternativa, non lo fanno. Non c'è nessuna regola scritta a dover far sapere cosa si sta facendo. La scelta è completamente a voi. Quelli si vive con può trovare solo un po 'strano che si sta camminando in giro non comunica però. Avere un sorriso sul tuo viso come che continuamente parlare con te per tutta la giornata non può essere la migliore forma di risposta. Non stupitevi se il vostro quartiere amichevole psichiatra si presenta per un casuale controllo. Per non parlare si può avere un SOS inviato o mancanti rapporti persona depositati pure.

Il mio consiglio? Keep it simple. Includere quelli più vicini a voi in quello che stai facendo. Si preoccupano.

Processo: Prendi quello che vuoi da questo, e lasciare il resto. L'obiettivo? Per provare qualcosa di nuovo!

Tieni la bocca chiusa, e le vostre dita texting sul blocco giù dal momento in cui ci si sveglia, al momento in cui si cade addormentato quella sera.

Passare attraverso la vostra giornata senza parlare con nessuno. No annuendo, scuotendo la testa, o il linguaggio dei segni. Questo tipo di comunicazione è un grosso grasso No-No.

sorridente è l'unica forma di comunicazione consentita. (Non avrei mai vi consiglio di mantenere la scintilla soffocata.) MA - cercare di non ridere. Mantenere la bocca chiusa (letteralmente) si accende questa nuova prospettiva. Se si apre a ridere, ti prende se stessi fuori dalla zona, e destra di nuovo al punto di partenza. Capirai 'zona', come si pratica questa tecnica.

Risoluzione dei problemi

Mentre si continua consente la messa a fuoco interno, troverete nuove sensazioni in arrivo. Osservare e consentire loro.

Se avete bambini e volete praticare questo metodo, li entrare su di essa! Essi probabilmente vogliono unirsi lungo. Utilizzare il dito alla bocca per simboleggiare sssshhhhhh. (Avendo bambini in casa è l'unica eccezione di comunicare con gli altri.) Andare avanti e cenno del capo, e scuotere la testa no, ma tenerlo al minimo. Pratica sorridente. Parlare con loro solo quando è necessario. Meglio ancora, sussurro. I bambini potranno prendere il suggerimento che è il momento tranquilla, o un tempo diverso. Questo va un lungo cammino con i bambini.

Tenere il ritmo tranquillo. Stare lontano da emozione indurre cose come film e musica. Il meno emozione che evoca, meglio è. Volete rilassarvi. Quindi rimanete concentrati sul fare le cose che ti permettono di sentire in pace. Ad esempio, ascoltare musica classica al contrario di heavy metal.

Annoiato? Usa il tuo lato creativo. Scrivere un libro, fare un disegno, colore, creare un app. Qualunque siano le vostre interiori calibro creativi per farlo, farlo.

Si può andare sui vostri social network, ma non è molto di quello che fai online, inducendo emozione? Ricordate, si desidera mantenere la comunicazione al minimo. Per fare questo, è necessario relax. Fate solo ciò che permette di rilassarsi.

Se non si passa attraverso tutto il giorno, nessun problema! Fai quello che puoi. Anche se è solo un ora, qualcosa è meglio di niente.

Mi piacerebbe sapere come questa tecnica ha funzionato per voi. Fatemi sapere nella sezione commenti. Se pensi che questo come fresco come sembra, condividilo con i tuoi amici! Grazie per essere te stesso! .

OX,

Martita Hotel   meditando felice!;