Campanelli, canovacci, anatre, e torta Alleviare Rabbia

Anatre, canovacci, e campanelli: non si potrebbe pensare che siano collegati alla rabbia in alcun modo. Torta, d'altra parte, è un gioco da ragazzi: quando sei agitato, mangiare un po '. Chiaro e semplice. Nessuno può essere arrabbiato quando ripieno la bocca con una delizia dolciaria condita con glassa di crema di burro e zucchero rose. Yum! Per quanto allettante come può sembrare a consumare un ossequio zuccherino quando arrabbiati che non è in realtà quello che sto suggerendo. Mi spiego.

La rabbia è un sentimento di impotenza. Sentirsi impotente ci fa sentire deboli e vulnerabili. Nel tentativo di proteggerci dal male, noi possiamo rispondere diventando difensivo. Rabbia, indipendentemente da come viene utilizzato, è una forza molto potente e soddisfa momentaneamente quel bisogno. In tali casi in cui la rabbia in realtà manifesta abbiamo bisogno di tecniche, paragonabili a Swat strategia *, per gestire in modo rapido ed efficace di esso. Tuttavia, ci sono eventi in cui la rabbia non si manifesta ancora la situazione granai ancora la nostra attenzione.

Come, allora, possiamo possiamo impedire a noi stessi di utilizzare la rabbia come una risposta in ogni situazione?

1. Morto come un campanello: Quanti di voi ricordano venditore porta a porta? Avrebbero salire i gradini del portico anteriore, suonare il campanello, e una volta che avete risposto cercare di convincervi che quello che stavano vendendo era esattamente quello che avevi bisogno. A volte, il proprietario della casa si sarebbe arreso e spendere soldi per qualcosa che non possono aver voluto, solo per diventare arrabbiato e costernato per il venditore per l'intrusione nel loro dominio o per non essere abbastanza forte da resistere loro passo. Una soluzione potrebbe essere quella di ignorare semplicemente la persistente, fastidioso cicalino o un altro è quello di staccare il campanello del tutto. In questo modo, il venditore potrebbe premere il campanello per l'eternità e suscitare nessuna transazione. Il proprietario della casa non reagisce perché sono disimpegnati dalle azioni del venditore. Si può allenarsi a rimanere emotivamente distaccato (non diversamente da medici in un pronto soccorso) e non reagire ad una situazione altrimenti fastidioso o fastidio.

2. Il Grande Anatra e canovaccio Dibattito: Ottieni una grande ciotola. In esso, mettere un panno e una piccola anatra di gomma. Versare l'acqua (che rappresenta le esperienze di vita) su entrambi e osservare ciò che accade. Il canovaccio assorbe l'acqua ed è aggiunto peso induce a depositarsi sul fondo del recipiente. L'anatra, d'altra parte, permette all'acqua di rotolare fuori di esso è indietro, rimanendo in tal modo a galla. Nella vita, abbiamo scelto di assorbire le nostre esperienze aumentando il rischio di annegare nella nostra rabbia. Oppure possiamo imitare un'anatra e rimanere a galla, consentendo loro di rotolare semplicemente fuori le spalle. Immagine semplice, potente messaggio.

Ora al torta: Pagina 3. The Big Birthday Blowout: La prossima volta che si sente la rabbia cominciano ad emergere, prendere un attimo e fermare quello che stai facendo. Immaginate è il tuo compleanno. Immaginate la torta di compleanno dei vostri sogni fino al più piccolo dettaglio. Collocare il numero appropriato di candeline sulla torta. Nella tua mente, la luce ciascuno. Poi, fate un respiro profondo, tenerlo, e prima di espirare, cantare (a se stessi) la canzone di buon compleanno. Mentalmente spegnere una candela. Ripetere l'operazione fino a quando ogni decorazione cera si spegne. A seconda della vostra età, si può iperventilazione e svenire prima di aver completato questo compito (se sei vecchio come me!). Quindi si consiglia di sostituire un bambino o di età del nipote per motivi di sicurezza. In ogni caso, per il momento tutte le candele sono spente, si avrà neanche 1) dimenticato quello che eri sconvolto, 2) mettere in prospettiva e si rese conto che è la mancanza di significato, o 3) diventano troppo esausto per affrontare esso. In entrambi i casi, hai evitato una fusione-down e un risultato potenzialmente sfavorevoli. La situazione può sempre essere affrontata in un secondo momento quando voi stessi avete dato tutto il tempo per riflettere sulle cose logicamente e unemotionally.

Dopo aver lottato maggior parte della mia vita con rabbia, (dal sopprimere a infuria, torna a sopprimere, e, infine, trovare la pace con il mio ambiente) ho capito che il 99,99% di ciò che si ottiene sconvolto ha relativamente poca importanza. Indirizzo ciò che è necessario, ignorare ciò che è banale, accettare ciò che non si può né deve o non cambia, salvare la rabbia per le cose veramente grande (che è quasi pari a zero) ed essere in pace con il risultato. Godrete di vita molto di più.

* Strategia Swat da The Secret Side of Anger, ordinare la vostra copia seguente

L'Ordine Secret Side of Anger, Second Edition o la grande verità @ http://www.pfeifferpowerseminars.com/PPS1-prodotti.html

Ascolta spettacoli del passato su iHeart Radio @ http://www.iheart.com/talk/show/53-Anger-911-Radio/
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