La rivoluzione Mindfulness: Come Mindfulness Meditation sta trasformando le nostre Società

Avrete probabilmente notato che parlare di meditazione di consapevolezza è molto più comune di quanto non fosse pochi anni fa. Oggi, ho sentito parlare di meditazione di consapevolezza da una varietà di fonti diverse: la notizia, talk show televisivi, on-line, e più spesso nelle conversazioni

E 'stato non molto tempo fa che le persone che hanno meditato sono stati considerati. ai margini della società. Negli anni '60 e '70, sono stati chiamati hippy. Negli anni '80 e '90, sono stati chiamati nuovi-agers.

Oggi, le persone che meditano sono viste come progressista e di mentalità aperta. Qualunque sia il termine potremmo usare per descrivere loro, sono generalmente amorevole, gentile, generoso, perspicace, e pronto ad aiutare gli altri a raggiungere le stesse vite ricche e rispondenti che hanno.

meditazione di consapevolezza migra alla
occidentale

Anche se la meditazione mindfulness è stato intorno per un lungo periodo di tempo, la sua migrazione verso l'Occidente è stato lento, ma che è cambiato negli ultimi anni. Ci sono diverse ragioni per questo:..

l'evoluzione del quadro sociale e politico
La fine della guerra fredda ha permesso una maggiore comunicazione tra le società occidentali e orientali
< li> I progressi nella tecnologia della comunicazione.
La crescita di Internet ha reso la comunicazione molto più facile per le culture, che in precedenza non interagiscono molto.

Figure di spicco attivi nella diffusione della pratica .
In particolare, il Dalai Lama è stato molto attivo nel coinvolgere Occidente. È interessante notare che una gran parte della sua interazione è stato con la comunità scientifica, per incoraggiare gli scienziati a condurre una ricerca sulla pratica.

Compatibilità con i valori occidentali.
Da meditazione di consapevolezza è una pratica, e non è una religione, i praticanti non devono abbandonare la loro fede spirituale corrente, al fine di avvalersi dei benefici della pratica.

Efficacia della pratica.
meditazione di consapevolezza si sta rivelando estremamente efficace per all-around di sviluppo personale.

Le prove scientifiche sono
avvincente

La rivoluzione mindfulness è alimentata dalla ricerca scientifica condotta su meditazione di consapevolezza. I ricercatori stanno trovando una vasta gamma di benefici per la salute della pratica. Per esempio:.

Riduzione dello stress
ricerca ha costantemente dimostrato che la meditazione mindfulness riduce lo stress e stati d'animo negativi, e migliora il benessere mentale ed emotivo. Lo fa riducendo i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress principale. I pazienti sono più sereno, in modo che non si verificano disturbi legati allo stress.

pressione sanguigna più bassa.
Diversi studi hanno rivelato che la meditazione porta a abbassare la pressione sanguigna. A un anno di follow-up ha mostrato che i pazienti hanno continuato a sperimentare gli effetti positivi.

Previene ictus.
Riducendo il rischio di ipertensione (pressione alta), siamo in grado di ridurre il rischio di ictus.

diminuzione del rischio di malattie cardiache.
Un recente studio pubblicato sull'American Heart Journal ha dimostrato che la meditazione mindfulness ha portato sintomi significativamente migliore nei pazienti con insufficienza cardiaca cronica.

Tratta di salute mentale.
consapevolezza sta diventando così ampiamente accettato nella comunità di salute mentale che sta diventando parte integrante del trattamento di vari disturbi psicologici come ansia, depressione, disturbo da stress post-traumatico (PTSD), disturbo di personalità borderline, e altro ancora.

Migliora il sistema immunitario.
interventi basati Mindfulness-migliorano anche il funzionamento del sistema immunitario. Uno studio ha dimostrato che ha migliorato la funzione del vaccino contro l'influenza, e un altro studio ha dimostrato che ha aumentato la produzione di cellule T nei maschi affetti da HIV.

La ricerca ha anche dimostrato che la pratica rallenta anche il processo di invecchiamento . Le persone che meditano tendono a guardare e sentire molto più giovane di loro età effettiva. La pratica aiuta anche le persone attingere la loro creatività. Aiuta anche a migliorare le loro leadership e le abilità sociali, in modo che possano progredire nella loro carriera

Mindfulness Meditation e questioni sociali

La pratica viene utilizzata anche per frenare con l'aumento dei costi di assistenza sanitaria. Si tratta di una pratica di guarigione naturale che è sicuro ed efficace e in grado di integrare standard di cure mediche. E 'già ampiamente utilizzato nel trattamento di varie condizioni psicologiche.

Organizzazioni di tutto il mondo stanno cominciando a rendersi conto che la pratica può aiutare a ridurre drasticamente le loro spese sanitarie. Aziende come Google e McKinsey Consulting stanno già incorporando la pratica nei loro programmi di salute e benessere. Essi sono anche compresi nel loro formazione alla leadership.

La rivoluzione mindfulness è un movimento il cui tempo è venuto. Le condizioni sono appena a destra per l'accettazione della pratica meditazione di consapevolezza. Come occidentali ottenere una maggiore comprensione della pratica attraverso la continua ricerca scientifica e l'esperienza personale, vedranno come la pratica sia compatibile con le loro tradizioni spirituali e la loro comprensione generale del mondo. Meditazione di consapevolezza è colmare il divario tra scienza e spiritualità Hotel  .;