Questa stagione di festa per te è il dono della Meditazione

Come ringraziamento e l'approccio di Natale, rendiamo grazie per l'abbondanza che abbiamo nella nostra vita e inviare auguri per la pace nel mondo. Ma quanto la pace dobbiamo, noi, l'esperienza? E 'mio sincero desiderio di aiutarvi a far fronte con il turbinio di attività e la necessità inconscia di fare, fare, fare e dare, dare, dare oltre le festività natalizie di quest'anno.

La meditazione può aiutare a rimanere centrato in mezzo al turbine di attività, gestire le situazioni di stress con più grazia, e vi darò un tempo prezioso pausa di relax e rinnovare prima della prossima attività. Si può mettere da parte un minimo di dieci o quindici minuti ogni giorno a sperimentare una tecnica di rilassamento, una meditazione più formale, o semplicemente per stabilirsi in silenzio.

Come si potrebbe provare questo. Sedersi comodamente o sdraiarsi (avendo cura di stare all'erta e non addormentarsi) e chiudere gli occhi. Inizia trasformare la vostra attenzione al vostro corpo. Scan brevemente, a cominciare con le dita dei piedi e muoversi verso la parte superiore della testa. Se si riscontra un posto che sembra teso, vedere se si può semplicemente rilassarsi quella tensione. Basta lasciarsi andare ogni tensione o disagio. Ora notate qualsiasi suoni si può sentire. Basta lasciarli andare e venire, espandere la vostra attenzione per includere loro, piuttosto che considerare loro una distrazione. Ci sono odori? Ti senti una brezza sulla pelle o il peso del corpo sulla sedia o letto? Basta osservare come queste cose si muovono dentro e fuori della vostra consapevolezza. Se i pensieri sorgono, semplicemente permettere loro di passare da come se fossero nuvole nel cielo. Se sorgono le emozioni, notare come si alzano e si abbassano, come increspature sulla superficie di uno stagno. Stai solo rilassando, solo osservando, solo in uno stato d'essere. Quando il tempo è scaduto, lasciatevi delicatamente per tornare alla vostra realtà di tutti i giorni. Inizia muovendo le dita e dei piedi, poi si estende il vostro corpo. Infine, nel proprio tempo, aprire gli occhi.

Dopo questa breve tregua, vi sentirete rilassati, riposati e pronti a muoversi con più facilità e la grazia attraverso le molte attività di vacanza che attendono. E ricordate, quando ne hai bisogno di una pausa, si può tornare ad essere l'osservatore rilassato per qualche minuto Hotel  .;