La chiave per rimanere sani di mente in tempi difficili: Gestione Paura

La paura è una delle emozioni più difficili da gestire. Ma se don &'; t imparare a gestire la nostra stessa paura e aiutare quelli intorno a noi per gestire il loro, ci accingiamo a trasformare crisi in disastro. Come ex psicoterapeuta ho trascorso molti anni assistendo persone &'; s reazioni alla propria paura (e questo include osservando la paura in me stesso). La maggior parte di noi hanno paura della nostra paura e farà qualsiasi cosa per evitare la sensazione di esso: l'alcool, le droghe, le sigarette, anti-depressivi, sul lavoro, oltre mangiare e shopping compulsivo sono alcuni dei modi in cui noi evitiamo, o cercare di intorpidire la nostra paura.

In questo momento siamo tutti ad affrontare una paura enorme dell'ignoto. Il mondo come lo abbiamo conosciuto si sta sgretolando e nessuno di noi sa cosa sta per sostituirlo. Personalmente, credo che questa crisi globale è un'opportunità per creare una società umana più sostenibile; ma in questo clima di crisi paura, a volte è difficile mantenere questa fiducia che qualcosa di meglio emergerà. Io non sono estraneo alla paura, avendo scelto consapevolmente per molti anni uno stile di vita in cui senza compromessi vivo la mia passione, o fare quello che credo io sono qui per fare, so cosa vuol dire vivere al limite finanziariamente e non sapere dove il prossimo dollaro proviene e questo mi ha insegnato molto sulla fiducia radicale. Molte persone vengono spinte in questo stesso dilemma non per scelta consapevole ma attraverso gli eventi esterni sui quali non hanno alcun controllo. L'opportunità e la sfida in questo è che possiamo imparare a vivere una vita semplice, sostenibile, autentici, e di comunità basate che offrono realizzazione interiore.

Ma le persone non sono in grado di fare scelte consapevoli, né di pensare razionalmente su ciò che deve essere fatto quando sono afferrati dalla paura. La paura crea stress e lo stress limita il nostro senso di ciò che è possibile. Se non è curato, la paura va sottoterra e può manifestarsi come rabbia, la disperazione o cattiva salute; la paura attanaglia letteralmente il cuore e stringe la forza vitale fuori di noi. Essa ci taglia fuori dalla fonte della nostra creatività e la responsabilizzazione. Quando abbiamo paura tendiamo a dissociarsi dal corpo e dal momento presente e perderci in preoccupazione, l'ansia e il dubbio; tutti i prodotti della mente. Il tipo di paura parlo di una paura di base per la sopravvivenza, una paura chakra della radice collegata alla parte più antica del cervello, il cervello rettile, che come suggerisce il nome è primitivo, reattiva e potenzialmente aggressivo. Tale paura ci fa sentire più isolati, ci taglia fuori gli uni dagli altri e induce la gente a diventare auto protezione, a occuparsi della propria e chiudere le porte a “ sconosciuti &" ;.

Cambiare i nostri atteggiamenti
An aspetto importante della psiche occidentale e senso di identità, in modo particolare in Nord America, è la convinzione che il successo significa essere indipendenti, andare da soli e in competizione con altri per la vita &'; s chicche. Questi atteggiamenti sono sfidati per l'attuale crisi economica, che sta gettando molte persone in una situazione dove hanno letteralmente can &'; la t si sostengono nei modi di cui sono abituati, e non traggono la loro identità da fonti esterne, quali lo stato, denaro e beni materiali. Questa crisi di identità arriva sulla scia del crollo economico e uno spostamento di un'identità che deve accadere prima che qualcosa di nuovo può essere costruita. Se stiamo andando a sopravvivere come specie, dobbiamo imparare a lavorare insieme, a riconoscere che siamo tutti nella stessa barca, trovare modi per sostenere l'un l'altro e pensare in modo creativo insieme.

Guida a terra
Quindi cosa possiamo fare quando la paura bussa alla porta del cuore? Quando le persone sono afferrati dalla paura, la prima cosa che dovete sapere è che non sono soli. Aiutare una persona spaventata o in difficoltà per migliorare la presente è un buon primo passo. Aiutare qualcuno a diventare più a terra significa letteralmente inducendoli a mettere i piedi per terra e ricorda loro di respirare. La terra sotto di noi e l'aria che respiriamo sono forme di sostegno che ci sono per ognuno di noi, sempre. Respirando nella nostra paura, permettiamo il corpo, e quindi il cuore e la mente, di ampliare, e torniamo in contatto con il nostro potere e intraprendenza al cambiamento effetto.

ascolto compassionevole
Le competenze di empatico, ascolto compassionevole sono molto utili. Dare a qualcuno che ami o si preoccupano lo spazio per sfogare i loro sentimenti è un buon primo passo. Ma questo può essere difficile soprattutto quando le loro emozioni sono grezzi e ti mettono in contatto con la propria paura. Quando ci si sente a disagio con un altro &'; s espressione del sentimento si tende a farli chiudere interrompendo, provando a “ Fix &"; loro, o allontanandosi. Se vogliamo veramente aiutare, il trucco è sapere quando la gente ha bisogno di esprimere i loro sentimenti, quando hanno bisogno di essere presenti e di trovare la calma interiore, e quando hanno bisogno di cercare soluzioni. Le persone raramente trovano soluzioni sane quando hanno paura, e se ci si sposta in “ fissaggio &"; loro che rischiano di diventare più reattivi e frustrati, o di ritirare in depressione.

Focus e flusso
Gran parte della nostra paura è creato dalla mente. Quando indossiamo &'; t so cosa sta per accadere si tende a riempire lo spazio vuoto con la paura. Il intuizioni e saggezza pratica di maestro spirituale, Eckhart Tolle, mi hanno aiutato a imparare come far cadere i pensieri basati mia paura negativo. Imparare le leggi della manifestazione e il processo creativo mi ha aiutato a sostituire i pensieri negativi con pensieri positivi e creativi. Per mettere a fuoco quello che posso fare, per rimanere presente, fare il mio prossimo passo, ed essere relativamente distaccato per l'esito delle mie azioni, mi tiene sano di mente e mi permette di andare con il flusso del mio processo creativo. Il mantenimento di questo tipo di fuoco in questa corrente clima di paura è una pratica spirituale che richiede ogni giorno, momento per momento intenti. Quando cado fuori onda, devo evocare tutte le mie forze, mi trasportare indietro sulla tavola da surf e ricominciare. Naturalmente questo è molto impegnativo, e la linea di fondo è, tutti abbiamo bisogno l'uno dell'altro. Molte persone, che si stanno concentrando sul mantenimento di un atteggiamento positivo in questo modo, cercano o creare comunità di persone che la pensano per sostegno reciproco, conforto e di incoraggiamento.

Assunzione di responsabilità
Ho sentito molte persone in questi giorni parlare di come “ le cose sono solo andando a peggiorare &" ;. Io don &'; t pensa che questo aiuti chiunque; i nostri pensieri creano la situazione temiamo. Mentre l'economia globale nel suo stato attuale è certamente fallito, il flusso del commercio gela nelle comunità locali in cui le persone tenere su i loro soldi. Abbondanza e prosperità possono venire solo dal rimanere aperto, fiducioso, e la condivisione di ciò che abbiamo. Ho anche letto anche in “ progressivo &"; newsgroup Internet critiche del presidente Obama e di come egli isn &'; t all'altezza delle aspettative dopo un mese in ufficio. Come se ci &'; s qualche grande mago del cielo che &'; s che va una bacchetta magica e fare tutto meglio. La ragione per cui la gente ama Obama è che lui semina semi di speranza e incoraggia l'azione di base e coinvolgimento. La speranza da sola non basta. La vita sarà solo migliorare se ciascuno di noi sceglie di creare meglio, e questo significa che la connessione con il nostro potere come esseri creativi e non passando la patata bollente a qualsiasi politico, guru, eroe o semidio della nostra immaginazione; né, dando il nostro potere di una oligarchia invisibile di baroni ladri.

Abbiamo tutti bisogno di speranza, e modelli positivi di persone che stanno creando una vita più tranquilla sostenibili, e la capacità di costruire la nostra vita di nuovo. Sono d'accordo con Obama, esso &'; s non sarà facile, il percorso è cosparso di sfide, il processo di cambiamento degli atteggiamenti profondamente radicati doesn &'; t accadere durante la notte. Ma è possibile, e vale la pena lavorare per, e noi siamo gli unici che possono farlo Hotel  .;