Morte di insonnia_apprendimento accelerato

Morte di insonnia

Come Riduci l'insonnia a 55 secondi

Se avete più di 35 anni si dispone già di un rapporto intimo con l'insonnia. Disturbi del sonno sono SOP (Standard Operating Procedure). Dal latino Hotel “ somn &"; significa sonno, e “ a &"; traduce Non

Ho chiesto una classe di 30 liceali, se mai sperimentato lo stress o insonnia all'età di 16 anni c'era un tono della mia voce che sussurrava la risposta ovvia è stata una grande –! Hotel &ldquo ; Certo che no – che &'; s per gli anziani come te &";!

La risata ho ottenuto non concludere per settantacinque secondi sul orologio classe. “ stress &"; gridavano fuori è il nostro primo, nome non Medio. Abbiamo capito 24/7 da genitori e insegnanti
di eccellere su esami e vincere ammissione alle migliori scuole. Sogniamo fallimento e le sue conseguenze. Il sonno è un non-starter &";

ho chiesto una domanda innocente. “ Volete sapere come addormentarsi in 55 secondi senza
colpire te sopra la testa con un grosso martello &";?

Si gridò – “ Pillole – Alcol – Rock-and-roll - Shock &" ;. elettrica Erano davvero in questa cosa Insonnia, e non uno dei trenta studenti hanno creduto questo non era una domanda trabocchetto. Ricordate, erano seduti qui per scoprire i segreti della Velocità di lettura, non una funzione di buon senso non accademico come – come addormentarsi.

So What

“ Chi sa dove il diaframma è – e un altro nome per esso &";?

Quindici ragazzi gridò – “ stomaco o pancia – così che cosa &";?

Si rispettavano la mia conoscenza in qualità di esperto di livello mondiale sulla velocità di lettura, ma
sonno era un argomento che conoscevano nessuno potrebbe produrre a volontà.

ho chiesto loro se vogliono prendere cinque minuti per imparare a addormentarsi in meno di un minuto, oppure tornare ai segreti della lettura-e-ricordo di tre (3) libri, articoli e report in tempo i vostri coetanei difficilmente può finire – ? uno

Lo hanno fatto una squadra Cheer – “ sonno! Dormire! Sleep &";!

Fase uno

Appoggiare le mani sparsi parallelo su entrambi i lati del vostro stomaco – nel mezzo è il tuo Omphalos. E &'; s greca per l'Esercito – uh no, l'ombelico. Questo è il senso dell'umorismo educativo. “ Che &'; s un altro nome per esso &"; Hanno ottenuto lo scherzo – “ Dolce fare &" ;.

Passaggio Due

“ Dimmi come fare la respirazione diaframmatica &";?

Sapevano che la loro biologia – “! profondo, pieno, respiri lenti e"

“ Ora dare il via le scarpe, chiudere gli occhi e fare cinque diaframmatica
Respiri – ciascuno della durata di circa due secondi. Tenete le mani
parallelo su entrambi i lati del vostro ombelico. Ora, vogliamo farvi sentire
il ritmo di ogni respiro lento – ottenerlo &";?

“ Che cosa vuoi dire senti &";

“ concentrare la vostra attenzione completa inspirazione ed espirazione. Focus è il
parola chiave. Messa a fuoco significa – Con-Cen-Trate < dal medesimo centro – destra? Latino naturalmente. “ La mia famiglia era così povera, quando sono venuto a scuola non ho potuto pagare
attenzione &"!;

Nessuno rise, ma hanno trovato il – concentrarsi sulla respirazione diaframmatica

Passo Tre

“. Quando inspirate – consapevolmente sentire le tre parole – “ Ha -Ho-Hee &" ;.
Quando espirate non sentire nulla. Menti curiose capiranno che Quali sono distraendo la nostra coscienza con la interno-dialogo tra le tre parole sciocche Hotel “ Ha-Ho-Hee &" ;.

Ora inspirare ed espirare profondamente, sentendo il tuo Mantra solo su inalazione.

Il nostro nonconsciousness è focalizzata sulla seguendo il ritmo della nostra diaframmatica
funzione respiratoria. Sia a sinistra e emisferi destro sono uniti con il proprio lavoro
. Abbiamo creato una Mente unificata, un collegamento cervello-corpo.

Coda

“ Chi non capisce le istruzioni &";?

Un moccioso rispose: “ Siamo in grado di camminare e masticare gomma allo stesso tempo, signore &";

“ Il passo finale è quello di praticare la distruzione insonnia seduti in vostre sedie prima di utilizzarlo a letto. Chiudete gli-occhi, rilassare tutti i muscoli dello stomaco-spalla-facciale .. &";

“ Come &";

“ Basta lasciar-go e testare il vostro stomaco, spalla e facciale muscoli. Quando sono
stretti da stress e ansia, tutto quello che dovete fare è fisicamente – lascia andare! Basta concentrarsi
la vostra attenzione su questi tre (3) gruppi di muscoli, e permettere loro di rilassarsi. Ora testarli &";.

“ Chi può riassumere la procedura per il relax o dormire &";?

, rispose il clown della classe. “ In primo luogo, le mani parallele su entrambi i lati della Marina. In secondo luogo, profonda, lenta respirazione diaframmatica. In terzo luogo, il inalando mentalmente e silenziosamente dire, Ah! -Ho! -Hee! Silenzio su espirando. Oh sì, rilassare i muscoli della
di stomaco spalle e il viso &";.

Endwords

Questo funziona per dissipare stress e ansia durante la veglia, e di trarre nel sonno
quando l'insonnia attacca il vostro comfort zone. Questo sistema sarà sempre farti
indietro nella Zona (flusso) per il sonno, prima di esami, e per le interviste.

Quando si svegliarono, la classe mi ha dato una standing ovation, e non può nemmeno cantare .

Ci vediamo,
---

Vuoi avere un vantaggio competitivo potente nella tua carriera se si poteva leggere e ricordare tre (3) libri, articoli e relazioni in il tempo altri difficilmente possono finire
uno

Abbiamo notizie cinquanta (50) velocità di lettura preziosa – . libera, senza condizioni
Contattaci prima che si esauriscano