Hai respirazione?

Ti capita mai di dare un secondo pensiero per la respirazione? A meno che non si ha la BPCO (enfisema) la risposta pro-forma non è, chi se ne frega; it &'; s lavorando bene

Aspetta, hai intenzione di darmi una cosa stupida di cui preoccuparsi.? See ya
causa I &'; m fuori di qui. Ho appena finito di mezzo un libro questo fine settimana che mi ha convinto
I &'; ma Guerriero, ottimista e un uomo d'azione positiva, in modo da don &'; t andare minare
mia intelligenza

Google: Wisdom tolteca, da Sheri. A. Rosenthal, un MD esperto

Kid Stuff

Quando eri un bambino e hanno bisogno di latte, un cambio di vestiti o sentito amato,
hai pianto e urlato fino a quando qualcuno ha pagato attenzione. Ma quando qualcuno
gridò, “ Smetti di piangere &" ;, si didn &';!. T sapere come disattivare le vostre emozioni
quindi basta tenuto il fiato e il pianto cessò e desistette

Per il resto della tua vita hai inconsciamente sostenuto che holding-Your-
strategia respiro durante periodi di stress, ansia e tensione. Cattive notizie perché
trattenere il respiro si accende il vostro sistema nervoso simpatico, e la sua sindrome di
Lotta-o-Flight.

Perché è brutto? Trasforma il tuo corpo in un campo di battaglia, crea sintomi di stress, e vendere riduce l'efficacia del sistema immunitario.

respirazione nasale

La maggior parte di noi sono naso, bocca non-respiratori. Ma durante e dopo una lite con il tuo capo o colleghi, e certamente con il vostro altro significativo, si inizia a respirare
attraverso la bocca. Abbiamo bocca respiriamo dopo traumi come combattere il traffico, scoprendo il prelievo bancomat è negato, e di essere un soldato in Iraq e in Afghanistan. E allora?

Si prende brevi respiri choppy, riempiendo solo la parte superiore del petto, e privare il cervello e il corpo della sua più profonda apporto di ossigeno. Che ti fa sentire lento e affaticato, e diventare meno produttivi.

Vuoi ricordare questo? Naso-respirazione mantiene il giusto equilibrio di ossigeno e
anidride carbonica nel sangue. Così? La nostra respirazione è regolato da quanta CO2
pervade la nostra fornitura di sangue. E? Le nostre arterie carotidi trasportano ossigeno nel sangue per la nostra
cocco 3 chili.

Il carotideo viene segnalata con il vostro livello di CO2. Bocca-respirazione ' doesn &;. T fare il trucco
Quando si respira a bocca per cinque minuti, si attiva tutti i segnali di emergenza
di No-aria, e di lotta o di volo sindrome prende il sopravvento. Il tuo cervello chiama il 911 per un'ambulanza perché tutti i sistemi (cuore, impulso, polmoni) sono in pericolo.

L'iperventilazione

Over-respirazione consiste di una rapida, poco profondo, la respirazione-petto dominato. E &'; s causato
da ansia e stress. Quando si inizia a pensare a non respira abbastanza, una attività cosciente, si genera mentali-immagini di morte e del morire, provocando emozioni negative di prendere in consegna le funzioni cerebrali. E &'; chiama amigdala Hi-jack

iperventilazione (respirazione troppo veloce) riduce la Co2 nel nostro sangue di sotto del normale,
causando intorpidimento alle mani e ai piedi, vertigini, e anche dolore toracico

Soluzione: naso-respirazione

Buddha disse: “ esistono Tutti i fenomeni per noi solo quando prestiamo attenzione a loro
Prestare attenzione tira fuori i segreti nascosti all'interno &";

Non è solo il nostro cervello che è coinvolta nel naso-respirazione, ma ogni
cellula del nostro corpo. Ogni cella ha un desiderio di vivere, e la respirazione è il carburante della
vita.

Quando siamo in-the-zona, in-the-flow, sperimentando picco-esperienze nella vita,
siamo naso-respirazione. Ciò significa profondamente, lentamente, completamente respiri fro
diaframma e la sensibilità in-the-moment.

Bocca-respirazione modifica le funzioni del corpo e della mente, modificando le nostre emozioni,
umore e comportamenti. La nostra pressione sanguigna, battito cardiaco sono abbassato al di fuori di
sua normale routine. Naso-respirazione migliora “ frequenza cardiaca coerente, onde cerebrali
(cicli al secondo), attenzione e concentrazione e".

Soluzioni

È possibile modificare i modelli di respirazione dopo vanno in negativo meno di cinque minuti.
E 'facile se si dispone di una strategia. È possibile superare panico attacchi e di introdurre le emozioni positive entro i primi due minuti della vostra strategia.

Tutto ciò che serve si sta spostando a addominale (diaframmatica) respirazione profonda. The Sims segreto si sta concentrando l'attenzione su come si respiro per qualche minuto, e poi il tuo respiro
programmazione torna al sistema non consapevole della respirazione rilassato.

Al Computer

Diventa consapevole della ascesa e la caduta del vostro stomaco. Questa strategia di cinque minuti
richiede respirazione profonda in modo da vedere il vostro stomaco lentamente salire per inalazione, Comprare e cadere su espirazione. È così facile che si può fare durante l'elaborazione di testi sul
computer.

Strategia

Funziona con gli occhi aperti o chiusi.

1. Il vostro compito è quello di visualizzare mentalmente prendendo ossigeno dalla sommità della testa (vedi un &'; bianco-light &';) in movimento verso il basso per le dita dei piedi. Contemporaneamente farlo inalando, e creare mentalmente il ' e, a luce bianca &'; in movimento verso il basso. Inspirate.

2. Ora, espirare mentre la visualizzazione di un &'; black-light &'; viaggiando dalle dita dei piedi,
muoversi verso l'alto e fuori attraverso le narici, e agitando &'; addio &'; appena esce attraverso il naso

Oxygen in, CO2 al di fuori. Google: Vijai Sharma P., Ph.D., www. mindpub.com

Don &'; t complicarla, basta prendere cinque minuti per cambiare il vostro atteggiamento mentale, l'umore e le sensazioni
. Perché? Perché restituisce il controllo del vostro pensiero e sentimenti a sinistra del cervello della logica e della ragione.

Al termine dei cinque minuti si va con il pilota automatico e tornare a respirare inconsciamente, senza prestare attenzione ad esso. E &'; sa Quick-Fix e meglio di
aspirine per alleviare l'ansia o stress

Endwords

Il termine, “. Alito di vita &"; ci ricorda di essere grati per la funzione non conscio
della nostra mente e del corpo. Chi pensa nostra vista incredibile, la capacità di
passeggiata, e prendendo il prossimo respiro? Nessuno fino a quando smette di essere il pilota automatico.

Torna e imparare la strategia Nose-respirazione perché funziona e mette controllare
della vostra vita nelle vostre mani.

Infine, il Nell'ultimo trimestre dell'anno, è sulla buona strada. Imparare qualcosa di importante per la tua crescita personale prima di 2.008 capi.

Sarebbe migliorare la produttività personale per leggere libri, articoli e rapporti tre volte più veloce di te ora? Si tratta di un vantaggio competitivo rispetto ai vostri coetanei.

Che ne dite di raddoppiare la memoria in modo permanente? Chiedici come

Ci vediamo,

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