Quando la rabbia prende il meglio di noi

Come si fa a esprimere la vostra rabbia? Una volta ho avuto una donna in uno dei miei workshop che ha detto, e" Non ho mai arrabbio &"; Potete immaginare che? Come si può attraversare la vita senza mai provare rabbia. La rabbia è una parte della passione di vita. Non c'è niente di sbagliato con rabbia. Quello che non va è quando si passa la nostra rabbia a qualcun altro. Quello che non va è quando diamo la colpa ai nostri sentimenti di rabbia in noi stessi o gli altri. Quello che non va è quando canalizziamo nostra rabbia nel posto sbagliato. Allora, cosa possiamo fare quando sentiamo che brutto del riscaldamento dentro di noi? You &'; re pensare ai nostri affari, non interferendo con nessuno e tutto ad un tratto qualcosa succede, e il tuo corpo è teso, il calore aumenta dentro di te, il tuo cuore batte e dalla bocca arriva. . . che cosa?

I due risposte più comuni a rabbia sono esplosioni o repressione.

Alcune persone semplicemente esplodere. Tutta la rabbia esplode da loro come la lava di un vulcano. Coloro che si frappongono sentire il bruciore e talvolta mai riprendersi dalla esplosione. Le persone che esplodono come questo di solito si trovano in luoghi cattivi. Possono perdere il lavoro. Possono ottenere in cattive combattimenti. Soffrono attraverso un lungo un doloroso recupero perché spesso livido e distruggere le relazioni.

La seconda risposta alla rabbia è repressione. Alcune persone prendono tutti quei sentimenti e spingere le profondità dentro se stessi. Temendo una esplosione, preferiscono nascondere i propri sentimenti in un angolo buio profondo. Queste persone sono ugualmente pericolosi per se stessi e gli altri. Ci &'; s solo così tanto spazio dentro di noi per la nostra rabbia. Se continuiamo a rimboccare che ira, un giorno si e' ll corto di spazio. Quel giorno abbiamo potuto rispondere attivando nostra rabbia su noi stessi in modo violento o attivando la nostra rabbia su qualcun altro. Una volta ho sentito depressione definito come “ la rabbia dentro &";.

C'è una terza risposta alla rabbia? Nel posto di lavoro, non siamo in grado di esplodere ogni volta che ci sentiamo rabbia. Nel posto di lavoro, non siamo in grado di reprimere tutti i nostri sentimenti. Churchill disse, “ Parla con rabbia e si consegnerà il più grande discorso si potrà mai vivere per rammaricarsi di &"!; Sia che &'; re una persona esplosivo o di una persona che reprime la vostra rabbia, si può imparare a trattare con la rabbia in un modo più produttivo. Prima di darvi alcuni suggerimenti, lasciatemi suggerire che la donna della mia classe che ha detto che non si sentiva la rabbia potrebbe essere più in pericolo di quanto chiunque di noi che ammettono alla nostra rabbia. Perché? She &'; s in segno di diniego. Tutti noi, anche il più pacato tra di noi, si sentono rabbia. La domanda è: che cosa facciamo con esso in modo che won &'; t ottenere il meglio di noi
Ecco alcuni suggerimenti:.

• Riconoscere i sintomi della rabbia. Imparare ciò che ti succede quando ci si sente la rabbia. Una volta che si riconoscono i sintomi, sarete più propensi a controllare la vostra rabbia Hotel • Ammetti la tua rabbia. Dillo. Si può dire, “ I &'; m veramente arrabbiato, &"; o “ Questo mi rende così arrabbiato &"; Una volta che in realtà vocalizzare la vostra rabbia, si &'; ve suo rilascio Hotel • Rimanere consapevoli dei vostri sentimenti. Don &';. T ignorare il ebollizione all'interno o il pulsare in testa Hotel • Don &'; t la colpa agli altri per la vostra rabbia. Riconoscere che la tua rabbia appartiene a voi. Gli altri non ci fanno arrabbiare. La rabbia è una risposta a qualcuno &'; s comportamento. E &'; s il comportamento che aborriamo o ci fa provare rabbia, non la persona Hotel • Trovare un modo divertente per liberare la vostra rabbia. Alcuni dei miei clienti hanno brutte bambole che hanno picchiato. Basta bussare qualcosa su una scrivania così difficile come si può vi aiuterà a liberare la vostra rabbia
• Lascia la tua tempo rabbia per dissipare prima di incontrare gli altri. Prendete un time out Hotel • Prendete alcuni respiri profondi lenti. Chiudete gli occhi e immaginare un posto che ami. Tenere su quella visione. Don &'; t consentono la fonte della rabbia di insinuarsi di nuovo nella vostra mente Hotel • Trova una persona di fiducia a cui si può sfogare Hotel • Scrivere una lettera poison-pen. Ma, non inviarlo. Questa era una pratica comune di Abraham Lincoln durante la Guerra Civile. Lui &'; D Pen lettere ai suoi generali incompetenti. In seguito ha &'; d distruggere quelle lettere. Scrivendo le lettere che non solo sfiatato, cominciò a vedere un modo più produttivo per affrontare il comportamento che ha causato la sua rabbia Hotel • Quando si &'; ve calmato voi stessi e la vostra rabbia permesso di penetrare fuori di voi in un modo in cui nessuno si faccia male, fare qualcosa di ciò che ha causato a diventare così arrabbiato, in particolare se la situazione può ripresentarsi. Agire
• Staccarvi dalla comunicazione tramite Say It Just giusto modello. Il modello vi permetterà di mantenere la concentrazione senza essere assorbiti dai vostri sentimenti. Vedi http://www.managingstickysituationsatwork.com

Ricordate la rabbia è una reazione naturale alla vita. A volte le cose più piccole innescano una risposta arrabbiata. Don &'; t lasciare che la rabbia ottenere il meglio di voi. Permettetevi di ottenere il meglio della rabbia Hotel  .;