La formazione di ghiaccio per Hockey Portieri e Pattinatori Testimonianze

Si tratta di una domanda fantastico e come un allenatore di salute e fitness quella che ascolto non solo da parte dei giocatori di hockey adulti, ma da atleti adulti a livello. I potenziali clienti di solito rivelare a me, "Sto solo muovendo per allenamento per qualsiasi manciata di settimane, quindi potrei essere in forma per allenarsi con te." ? Huh

La risposta potrebbe essere molto semplice - il vostro hockey condizionata potrebbe essere una delle componenti necessarie all'interno del vostro programma di perdita di grasso in più. Ricerca studi scientifici hanno dimostrato che l'approccio migliore per eliminare il grasso e conservare fuori è attraverso una combinazione di modifica dieta e allenamento. Dico 'modificazione della dieta' soprattutto perché non ci sarà dieta inclusa. I pasti scadenti siete stati a mangiare prima di quanto costruito voi il grasso in eccesso, in modo da non essere probabilmente di nuovo a loro, non appena che siete magra.

Per questo giocatore di hockey adulto cercando di mettere insieme in splendida forma qui elencati sono tre metodi per voi stessi:

· consumare ogni 3 ore. Di solito è un piccolo spuntino, ma essere sicuri di incorporare una proteina magra e anche un carboidrato ad esempio: formaggio + ananas pezzi Cottage; yogurt bianco + frutti di bosco congelati; piccolo pezzo di formaggio + mela; . fette di tacchino + multigrain pane + fetta di pomodoro

· Eat colazione - ho inizialmente digitato "fare colazione 1 dei propri piatti più significativi", ma poi mi sono reso conto che la maggior parte di voi probabilmente tendono a non mangiare anche la prima colazione. Così facciamo solo iniziare mangiando la prima colazione. Come su un uovo sodo + fetta di pane tostato multicereali; farina d'avena (crudo) + yogurt + frutti di bosco surgelati + pallina di polvere proteica (combinare un contenitore richiudibile in anticipo); uovo battitori + avvolgere grano intero + salsa.

Dimenticate il cardio costante graduale. Sono sicuro che siete in grado di valutare come arrancando insieme con un tapis roulant non farà più veloce per il ghiaccio. Ma quello che forse non sapete è che l'insegnamento intervallo ci vorrà un tempo minore quantità, ma brucia calorie in eccesso intorno a tempo. Quindi, se ti ho detto 20 minuti di intervallo di coaching potrebbe fornire un maggiore allenamento hockey condizionata e aiutare bruciare più calorie di perdita principale per più grasso che saranno un sicuro effettivo:. Vincere circostanze non è vero

Ora, come qualsiasi nuovo programma di esercizio, è importante che si consulta con il vostro benessere corretto fornitore di cure prima di effettuare qualsiasi nuovi protocolli di istruzioni intensi. Ma se il vostro unico sport con i precedenti 10 anni è diventata divano surf si potrebbe occorre effettuare alcune semplici cardio solo per ottenere il vostro sistema abituato per l'attività aggiuntiva.

Modalità di esercizio fisico si opta per proprio qui a seconda del valore come si è in grado di ottenere un effetto di formazione di hockey impressionante e bruciare calorie supplementari.

one.Start con un dolce cinque minuti di riscaldamento.

two.Increase vostro tempo (si può anche bisogno di migliorare il livello di resistenza se utilizzando un apparecchio di insegnamento cardio) per 30 secondi. Devi essere senza fiato fino alla fine con il 30 secondo intervallo di

un few.Go altamente delicato per 90 secondi -. Io e implicano pure LGT. Dobbiamo massimizzare il vostro restauro in modo sarete in grado di andare difficile da soli intervallo seguente

four.Repeat questo 30 2 ° disco:. 90 secondo disegno semplice per una decina di minuti. Costruire fino a 20 minuti di circa quattro settimane.

Non appena è possibile gestire questo regime per 20 minuti, senza la necessità di finire di ossigeno, quindi si è in grado di avviare nuovamente il taglio sul resto Intervallo. Tendono a non minimizzare il vostro riposo al di là di 60 secondi.

Quindi, anche se che non si sta giocando attivamente il grado di hockey voi dopo fatto, sei comunque aggressivo pertanto è però desidera realizzare bene. Implementare questi tre metodi per massimizzare i risultati finali di istruzioni hockey

·. Mangia un proteine ​​e carboidrati pasto ogni 3 diverse ore

·. Consumare un proteine ​​e carboidrati colazione
<. p> ·. Consiste di intervalli cardio con il via da ghiaccio educazione hockey

Maria Montagna, Master può essere un Coach condizionata e l'operatore della Rivoluzione condizionata a London, Ontario. Lei è considerato attendibile da giocatori dilettanti di hockey professionisti e dilettanti per aiutarli a realizzare a l'importo massimo implementando i suoi metodi di insegnamento di successo e utile.

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