Semplici passi per identificare e cambiare le cattive abitudini

A partire la giornata con il piede giusto

Non tutti si alza dal letto al mattino in modo semplice e di buon umore. Alcuni possono rimbalzare fuori dal letto impazienti il ​​giorno e si parla all'orecchio se non ci s 'a chiunque di ascoltare. altri intontito barcollando dal letto a malincuore e non è meglio parlare con loro o &';. ll morso la testa

Quale di questi è   descrive;? O fare si cade in qualche parte tra ? Cosa preferisci essere ? In genere, la persona che delimita dal letto completamente sveglio è la persona che ottiene più fatto al mattino ed è felice di farlo. Questo isn &'; t nbsp sempre vero e;. Alcuni ottenere altrettanto molto lavoro fatto; li vuole solo più tempo per arrivare a lui

Se &';. re non è felice con le vostre abitudini mattutine e vogliamo cambiare, si può fare, ma deve essere uno sforzo concertato da parte vostra. Molti persone don &';. t desidera cambiare Si &'; ve stato così per anni e funziona per loro. ? D'altra parte, che vuole essere un vecchio brontolone al mattino fare voi stessi e tutti gli altri infelici

È possibile diventare un mattutino felice e prendere l'abitudine si abbracciare. In primo luogo, ammettete il vostro attuale metodo di svegliarsi la mattina isn &'; t di lavoro e si desidera modificare
Siate disposti a. provare un metodo diverso e rendersi conto che non può essere il primo metodo diverso di provare che vi trasformerà in un nuovo voi

La creazione di alcune nuove abitudini è importante. . Preparatevi per il letto con la stessa routine, se possibile . Inizia con una dieta sana. Stare lontano da cibi grassi pesanti e zuccheri, prima di andare a dormire. cenare presto. Naturalmente, caffeina o altri stimolanti prima di coricarsi

Prova il presto. cena sana un paio di notti e di prendere nota di come si sente la mattina successiva. Sta funzionando ? Se no, don &'; t rinunciare. Hai solo bisogno di aggiungere metodi sempre diversi per la vostra follia mattina .

Esercizio quotidiano. Il meglio modellare il vostro corpo è in meglio e dormirà meglio si &';. sentirete ogni mattina esercizio Mattina è di solito più utile di un semplice prima di coricarsi. Esercizio notturno può ottenere che scorre troppo il sangue per una caduta diritto di dormire

Fare qualcosa di piacevole prima di andare a letto per mettervi di buon umore. .. Leggere un buon libro per pochi minuti   ; Don &'; t ottenere così coinvolti in essa che si può &'; t metterla giù. Don &'; t bilanciare il vostro libretto degli assegni o pagare le bollette prima di andare a letto. le preoccupazioni di denaro sono una delle principali cause di insonnia <. br>

anticipare la routine mattutina. Don &'; t te è qualcosa di noioso per guardare al futuro
Il tempo per almeno qualche esercizio mattina anche se &';. s solo stiramento. forse, sedersi fuori e salutare il sorgere del sole con un succo di mattina. Conta le tue benedizioni e pianificare la vostra giornata.

Assicurati di avere il tempo di mangiare una sana colazione per dare al vostro corpo e la mente di carburante per la giornata

Una volta che &';. ve stabilito una nuova abitudine mattina di alzarsi presto, si può essere piacevolmente sorpresi di scoprire che le cattive abitudini sono più facili da calci e buone abitudini più facile da adottare Hotel  .;