Vai Lasciando: Rilascio del dolore che ti tiene Captive

Trascrizione da 19 Maggio 2011 Blog Talk-Radio Show, E 'tempo di guarigione http://www.blogtalkradio.com/randi-fine

Noi abbiamo, o saranno tutti esperienza volte o violazioni sconvolgente nella nostra vita che ci feriscono profondamente. Per citare Thomas Chandler Haliburton, “ La memoria del passato favorisce è come un arcobaleno – brillante, vivace, e bello; ma svanisce presto via. Il ricordo di ferite è inciso sul cuore, e rimane per sempre &"; Il dolore è inevitabile; nessuno sfugge la vita senza subirla. Che &'; s importante è come ci occupiamo di quegli eventi. I sentimenti sono destinati a farsi sentire. Il modo più rapido attraverso la sofferenza è quello di consentire e fiducia nel processo.

Allora, perché è così difficile lasciare andare il nostro dolore? Il dolore arriva a ondate; è parte del ciclo di vita. Il problema sorge quando ci troviamo bloccati nel nostro dolore. Potremmo sentirci cuore pesante, rinchiuderci fuori, costantemente stare in guardia, o risentimento.

C'è una fonte di possibili cause per il nostro tormento. Siamo tutti unici e ognuno di noi reagisce in modo diverso. Spesso il dolore irrisolto che subiamo da adulti è profondamente radicata in noi perché nasce da ferite dell'infanzia

capacità di coping non sono innati; sono un comportamento appreso. Se siamo fortunati impariamo quelle sane dai nostri genitori o tutori che modellano il comportamento corretto per noi. Ma cosa succede se non hanno mai sviluppato quelle stesse abilità? Che cosa impariamo da? Sono venuto da una casa di caos e confusione. La parola far fronte non era nel nostro dizionario – Parole come la rabbia, l'ansia, la negazione, la depressione, la colpa, e la vittimizzazione erano. Imparare a far fronte è stata una battaglia in salita per me, pieno di prove ed errori … soprattutto errore

Senza capacità di coping sano, proprio come facciamo spesso con dolore o lesioni fisiche, quando il dolore emotivo fa troppo male per sentirsi comodamente. , i nostri istinti ci dicono di nasconderlo, coprire con una benda, o prendere una sostanza per alleviare esso. Questi non stanno facendo fronte competenze; sono correzioni temporanee, capacità di sopravvivenza di fortuna. Iniziamo un modello di costruzione di pareti, correre e nascondersi dal dolore, e ripieno … di fare qualsiasi cosa in nostro potere per evitare di affrontare i nostri problemi e trattare con loro. Abbiamo messo via qualcosa che dovremo inevitabilmente fare i conti con più tardi. Possiamo adottare una mentalità vittima; non riescono a capire il motivo per cui dobbiamo prendere la responsabilità di qualcosa che non abbiamo creato o causa. Queste capacità di coping malsano diventano l'armatura che indossiamo per salvaguardare i nostri sentimenti. Diventa l'unico modo per sapere come tenerci insieme sufficiente per navigare la nostra strada nella vita.

Quali sono alcuni dei modi in cui bloccare il nostro dolore, e cosa succede quando lo facciamo? Senza rendersene conto, nelle nostre sofferenze, abbiamo esercitare una enorme quantità di energia cercando di spingere via il dolore. La vita si allontana da noi. Per citare Michael Cibenko, “ Un problema con lo sguardo troppo spesso nel passato è che possiamo girare intorno per trovare il futuro è a corto di noi &"; Tenendo sopra al dolore attutito renderanno questo viaggio impegnativo attraverso la vita molto più difficile.

Ci sono molte cose che facciamo, a volte consapevolmente, a volte no, per intorpidire il nostro dolore. Possiamo negarlo; se riteniamo che didn &'; t accada, didn &'; t. Possiamo tenerci così occupati che non abbiamo mai tempo da solo per pensare. Possiamo affogare il nostro dispiacere a droghe o alcool, o dormire troppo – negozio, lavoro, mangiare, esercizio fisico, o giocare d'azzardo compulsivamente – diventare dipendenti da sesso, pornografia, il cyber chat, o giochi – parlare compulsivamente – e come ho fatto, con la scelta di associarsi con persone problematiche, prendendo sulle questioni preoccupanti di amici, e immergendomi come un co-dipendente nei rapporti di dipendenza, possiamo irretire noi stessi in altro &'; s vive per reindirizzare la nostra attenzione
Possiamo smettere di perseguire le cose o le relazioni nuove per evitare di essere feriti, credendo che ci proteggerà dal fallimento, angoscia, e il rifiuto. Utilizzando deflective o evitare comportamenti per evitare che noi stessi di affrontare i nostri problemi più profondi potrebbero permetterci di tenere insieme per un po ', ma non per sempre. Noi crediamo che stiamo controllando il dolore, ma più si sopprime, più si comincia a controllarci. Meno ci permettiamo di sentire, meno vivo ci sentiremo. Le ferite ci aggrappiamo sono come dighe che bloccano il libero flusso della nostra energia. E possiamo solo reprimere, maschera o intorpidire il nostro dolore per così tanto tempo prima che cominci filtra attraverso le fessure modi che don &'; t intenzione. Ho avuto una lesione traumatica a quindici anni, come spiegato nel mio libro, Fine … ly che mi ha lasciato che soffrono di depressione, ansia e disturbi da stress post traumatico da oltre trent'anni. Ho consultato con un terapeuta una volta dopo l'incidente è accaduto, ma non potevo &'; t sopportare per discutere il mio infortunio e non è mai andato indietro. Ero terrorizzata di affrontare i miei sentimenti; I didn &'; t vuole soffrire più di quanto avevo già stato. Che quelli di noi che nutrono dolore o sono paralizzati da essa non riescono a vedere, è che, aggrappandosi al dolore, ci stiamo facendo del male a noi stessi di più.

Imparare a lasciar andare le emozioni dolorose è molto difficile. Per prima cosa, dopo aver backlog i sentimenti associati per così tanto tempo, abbiamo &'; noi stessi ve condizionare da temere loro la sensibilità. Noi &'; ve costruito muri intorno a noi stessi per proteggere le nostre emozioni. Quando ho finalmente cercato terapia professionale, nei miei anni quaranta, ho imparato che era sano di avere pareti, o un termine migliore è “ confini, &"; ma che l'altezza dei nostri muri dovrebbe auto-regolare in base alla vita &'; s situazioni. Il muro che avevo costruito a partire dall'infanzia funzionato solo due modi … tutta la strada fino, o fino in fondo. Stavo o interamente chiuso, o pericolosamente aperto e vulnerabile. Ecco perché la vita era così doloroso per me. Non potevo &'; t regolano le mie risposte in modo sano.

A volte il dolore è così denso e colma così in alto dentro di noi; dobbiamo buccia via, strato dopo strato per guarire. La rabbia e il risentimento a volte associati con il nostro dolore possono eventualmente rivolgersi a amarezza. Per alcuni, questi sentimenti amari possono fornire una logica ipocrita a prendere una posizione vittime di abbracciare e giustificare il loro dolore. Lasciar andare significa liberare la nostra frizione, eliminando la nostra armatura, rinunciare a qualcosa che è diventato parte integrante di noi … Decollo il distintivo orgogliosamente indossiamo che dice: “ Io sono fatto male e che ne hanno diritto e" Ciò richiede uno sforzo cosciente che richiede tempo, attenzione, pazienza e pratica. Significa cambiare le nostre abitudini, ridefinendo la nostra identità. E 'spaventoso immaginare noi stessi senza le ferite che abbiamo integrato nel nostro essere per così tanto tempo. Che saremo senza di loro? Per quanto strano possa sembrare, c'è un senso di comfort in aggrappandosi a quei sentimenti negativi. Una grande linea dallo show televisivo, The Wonder Years, dice bene: “ cambiamento non è mai facile, si lotta per resistere, e si lotta per lasciarlo andare &";

Molti di noi potrebbero chiedersi &hellip. ; se il dolore fa male tanto male, perché abbiamo sempre sentito parlare che sia una forza positiva nella nostra vita? Mentre nel bel mezzo della nostra tristezza, lutto, o delusione, i sentimenti travolgenti rendono difficile immaginare che il nostro dolore ha uno scopo più grande. Ma c'è sempre una volontà universale e una lezione da imparare da ogni sfida che dobbiamo affrontare nella vita. Qualcosa di buono si alza sempre fuori qualcosa di brutto. Ci evolviamo nostra anima attraverso le difficoltà. Tutta la positività della vita, come l'amore, la speranza e la fede, non esisterebbe senza di essa. La sofferenza è essenzialmente la vita &'; s regalo; ci porta la conoscenza, la forza, la compassione e comprensione. Quando siamo portati in ginocchio, sviluppiamo un rapporto più stretto con Dio, l'Universo, o un Essere Supremo. Attraverso la fiducia sviluppiamo con quel rapporto spirituale, non ci sono mai le sfide che possiamo di &'; t affrontare e superare. “ Il Tao Te Ching (Dao De Jing), &"; un libro filosofico del pensiero cinese dice: Quando ho lasciato andare di ciò che sono, divento quello che potrebbe essere. Quando ho lasciato andare quello che ho, ho ricevuto quello che mi serve e" La verità è che, quando ci permettiamo di sentire i sentimenti associati a dolore, possiamo più facilmente riconoscere i messaggi di amore e di guarigione che verranno attraverso per noi. Quando affrontiamo il dolore con l'accettazione, abbiamo fiducia che noi &'; ll essere condotti attraverso di essa, e poi fuori di esso. Imparare ad affrontare il dolore ci rende più forti, più resistente, e meglio attrezzata per gestire altre avversità. Dalla sofferenza sviluppiamo la compassione; l'intuizione ci guadagno può essere utilizzato per aiutare gli altri. In questi modi il nostro dolore diventa qualcosa di positivo; un faro di luce in qualcun &'; s buio, il raggiungimento fuori della nostra mano e il nostro cuore verso qualcuno che sta male. Per aiutare gli altri a guarire, otteniamo autostima, che ci aiuta nel nostro processo di guarigione. E quando abbiamo capacità di coping sani che possiamo dare ai nostri figli un salto nella vita, insegnando loro come meglio affrontare gli alti e bassi che inevitabilmente affrontare.

C'è una grande dose di paura coinvolti nel processo di lasciar andare. Come si arriva passato? La terapia Professional è un ottimo punto di partenza, a mio parere, perché parlare di nostri sentimenti ci aiuta a comprenderli. Il cambiamento può essere terrificante, anche quando abbiamo veramente desideriamo. Aiuta ad avere un esperto ci guida attraverso il processo difficile e per creare una consapevolezza delle nostre abitudini autodistruttive. Ma per quanto si sceglie di farlo; il primo passo di qualsiasi processo di guarigione è riconoscere che esiste un problema e desiderando cambiamento. La guarigione è più facile quando si pensa di aggrapparsi al nostro dolore come auto sabotaggio; noi siamo solo farci del male quando facciamo questo

Dobbiamo esaminare i nostri trigger come ad esempio:. atteggiamenti negativi e giudizi, temi 'caldi', e le aree di resistenza. Questi sono evidenti indicatori di un problema di fondo, le bandiere rosse che segnano i punti in cui dobbiamo cominciare a scavare i nostri sentimenti sepolti.

Lasciatevi immaginare vendite abbinate tutta l'energia negativa speso nella sofferenza, e canalizzare in un futuro propositivo positivo. Immaginate una nuova vita, libera di tali oneri; la pace che andrà a sostituire la distrazione di ricordi negativi. Visualizzare una nuova identità per sostituire quello vecchio; un sé coraggiosa che possono provare dolore in modo sano.

Il cambiamento non accade durante la notte. Fare un passo alla volta, lasciando andare è un processo. E lasciare andare doesn &'; t significa diventare emozioni nei confronti di un evento traumatico; significa rinunciare alla tortura ci associamo con le nostre emozioni nei confronti di un evento doloroso. Il cambiamento è circa l'accettazione dei nostri sentimenti. Accettazione non significa approvazione; possiamo accettare qualcosa, ma non approvare esso. Non vogliamo mai negare le nostre emozioni e sentimenti; essi sono ciò che ci fanno vero, quello che ci fanno amare e compassionevole. L'obiettivo è essere in grado di sentire le nostre emozioni senza tormentare noi stessi, appesa a loro, o acting out

Tentare di un evento; riconoscere un ricordo traumatico che vi ha tenuto in ostaggio, se è accaduto durante l'infanzia, l'anno scorso, o il mese scorso. Onore che si trattava di un evento reale e significativo nella vostra vita. Riflettere sulla conoscenza e la comprensione acquisita aver vissuto questa esperienza. L'obiettivo è quello di imparare da esso, non vivono in essa. Assure voi stessi, con la vostra mente razionale, che questo evento è stato, in passato, è stato solo un capitolo della storia della vostra vita; i vostri sentimenti sono al sicuro. Poi, quando si è pronti, delicatamente lasciar andare. Lasciare che il dolore di emergere dai recessi profondi dentro di te. Concedere le vostre emozioni la libertà di risalire in superficie senza bloccare o giudicare. Quando l'intensità di picco delle nostre emozioni sale al primo piano della nostra coscienza, si verificherà una guarigione. Don &'; t essere scoraggiati se niente viene inizialmente su. Ci volle del tempo per bloccare l'energia e può prendere tempo per liberarlo. Anche se don &'; t ottenere il risultato immediato si sperava, essere orgogliosi del coraggio che ci ha portato a guardare il tuo demone negli occhi. Avete affrontato la paura, ha aperto le porte di alluvione; il rilascio verrà. Sarà valsa la pena … quando finalmente liberate il vostro dolore, vi liberare se stessi. I pensieri erano nutriti un veleno … catarsi dal dolore è la disintossicazione emotivo.

Come sarà la vita come quando non siamo più definiti dal nostro dolore? Sensazione di dolore significa sentirsi umano. Le nostre esperienze sarà sempre una parte di noi, ma ogni giorno verranno progressivamente produrre un nuovo inizio entusiastico con più energia, chiarezza e pace della mente. Con questa chiarezza possiamo considerare la vita come un luogo di infinite possibilità, apprezzare le innumerevoli benedizioni offerti a noi, e vedere tutti i miracoli che accadono intorno a noi. I nostri cuori sapranno che saremo a posto, indipendentemente dall'intensità della difficoltà, o come la situazione si rivela. I nostri rapporti con gli altri potranno beneficiare perché impariamo a discutere i nostri sentimenti e poi passare da disaccordi; non aggrapparsi a risentimenti. Vivremo con l'intento, e riconoscere il nostro potere, guarda le sfide come opportunità di speranza; ampliare la nostra prospettiva e tratto le nostre zone di comfort. La fiducia acquisita con l'senno di poi di risultati positivi ci terrà andare avanti, che vogliono di più per noi stessi di quanto abbiamo mai permesso o sentito degno del in passato. E il nostro orgoglio verrà a sapere che teniamo il potere su di dolore, non il contrario

In chiusura:. Lo scopo di tutti i miei spettacoli è quello di offrire l'introspezione e favorire la guarigione. Tutti noi abbiamo “ aha &"; momenti che alterano il corso della nostra vita. La mia sveglia è venuto con la nascita di mia figlia, il mio primo figlio. Forse ho continuato ad accettare una vita crivellato di dolore e disfunzione per me, ma ho rifiutato di permettere che influisca mia figlia. Ciò significava una cosa … ho dovuto cambiare. Ho dovuto trovare significato e scopo nella mia vita in modo che ho potuto insegnare a lei. I didn &'; t desidera lei a soffrire sempre il modo in cui ho avuto. E 'mia sincera speranza che troverete il vostro proprio “ aha &"; momenti, sia attraverso i miei spettacoli o altrove, in grado di innescare una simile, profondo cambiamento nella vostra vita Hotel  .;