Il neuro-scienza dietro il successo: Come si può superare in astuzia il tuo cervello

Quindi pensi di essere troppo vecchio o troppo impostato nelle tue vie per cambiare? Non così! Ricerca neuro-plasticità ora dimostra quello che molti hanno noto da tempo: che non siete mai troppo vecchio per cambiare, e ancora di più, che si può ricollegare il cervello per pensare e agire in modi che portano ad un maggiore successo nel lavoro, l'amore e la vita <. br>

La prima volta che ho letto che il mio cervello era di plastica; Ho pensato che fosse uno scherzo. Questo fino a quando ho capito che l'autore non parlava di plastica come in un piatto, ma come in flessibile.

Come la tecnologia di imaging cerebrale ha avanzato, ha così anche la nostra comprensione di come funziona il cervello. Uno dei risultati più importanti è stata la scoperta che il nostro cervello non smette di crescere quando il nostro corpo fa; cioè, che ha la capacità di adattarsi e cambiare fino alla fine della nostra vita. Questo significa che solo perché abbiamo ben modalità di elaborazione delle informazioni e rispondendo al nostro ambiente istituito, siamo ancora in grado di sviluppare nuove e più costruttive per il futuro. Mentre una comprensione più profonda della neuro-plasticità è estremamente rilevante per le persone che hanno sofferto di un ictus o altre lesioni cerebrali traumatiche, quello che ha suscitato il mio interesse di più è la sua applicazione per quelli di noi il cui cervello già funziona perfettamente bene. . La maggior parte dei giorni, comunque

ricerca neuro-plasticità ora dimostra quello che molti hanno noto da tempo: che non siete mai troppo vecchio per cambiare, e ancora di più, che si può ricollegare il cervello per pensare in modi che portano a una maggiore felicità & successo. Devo ammettere, però, la mia comprensione di illuminato il mio cervello &'; s "plasticità" è stato sia un aiuto e un fastidio. Non più posso giustificare la mia incapacità di capire come back-up il mio computer con scuse come "Io non sono una persona di tecnologia." E anche se a volte ho maledetto la mia nuova conoscenza trovata sulla capacità di mio cervello a padroneggiare le abilità che mi hanno a lungo eluso, sviluppare abitudini più sane, e imparare nuovi modi di rispondere a fattori ambientali, in ultima analisi, questa conoscenza è stato estremamente prezioso. Ora so che il vecchio adagio "Non si può insegnare a un vecchio cane nuovi trucchi" è in realtà solo una credenza falsa e conveniente che ci risparmia dallo sforzo coinvolti nella imparare nuovi trucchi – come il backup del computer!

La scorsa settimana ho partecipato a una conferenza di coaching dove il dottor Jeffry Schwartz, UCLA Professore di Psichiatria e autore di non siete il vostro cervello, ha parlato delle sue scoperte della ricerca sulla neuro-plasticità. Quello che ha condiviso rafforzato la mia comprensione e ha confermato quello che intuitivamente sapevo e scritto in Trova il tuo coraggio. Che è, che intenzionalmente scegliendo di visualizzare il proprio ambiente in modo nuovo, riscrivere la narrativa personale, e passo in azione in presenza di tue paure, si diventa più competente in qualsiasi tali azioni possono essere, ma anche costruire i "muscoli coraggio" in modo da poter rispondere più efficacemente in altri settori della vostra vita. Sia nelle conversazioni che hai con i tuoi colleghi di lavoro, la vostra fiducia nel far valere i confini nella vostra vita personale, o la vostra disponibilità ad assumere obiettivi che hai precedentemente evitato, praticando nuove modalità di interazione nel proprio ambiente, si è in grado per costruire nuovi percorsi nel cervello e produrre nuovi (e migliori) risultati nella vostra vita.

scoperte neuro-scienctific, come quelli anche dettagliato nella innovativo libro del dottor Norman Doidge cervello che cambia se stesso, hanno dimostrato che fino alla fine della nostra vita, possiamo costruire nuovi percorsi neurali nel nostro cervello che alla fine ricablaggio esso. Ci vuole la ripetizione. Oppure, nel caso di sviluppo di una nuova abitudine che usurpa un una vecchia malsana, o anche un nuovo modo di trattare con le persone e la vita - se si tratta di timidezza, pigrizia o il pessimismo - ci vuole pratica. Pratica ripetuta. Dopo tutto, ci sono voluti l'intero corso della vita di sviluppare i modi di default di pensare e di agire che avete oggi. Ricablaggio il modo di pensare e di agire sta per prendere tempo.

Auto-diretto neuro-plasticità può sembrare tutto molto alta fronte e intellettuale. Ma al suo interno è abbastanza semplice: la costruzione di consapevolezza di sé – il blocco di costruzione per il successo in ogni arena della vita. Cioè, coltivando la vostra capacità di osservare se stessi in modo che si nota, come un osservatore distaccato, quello che stai pensando e sentimento e come ogni nutrite a vicenda in un dato momento. Questo è fondamentale perché si può solo fare scelte nuove e più costruttive quando si è consapevoli di quelli che si stanno facendo ora. Proprio come una sola volta camminare fuori dai sentieri battuti non creerà un nuovo percorso sul suolo della foresta, neppure un'azione una volta creare un nuovo percorso nel cervello. Ricablaggio il modo di pensare e di agire richiede la ripetizione e tempo.

Nei miei sforzi per costruire la consapevolezza di sé, solo pochi giorni fa ho notato io stesso lamentarsi con un amico sul fatto che solo pochi giorni da oggi , i miei quattro bambini saranno fuori dalla scuola per l'estate. "Ecco la mia produttività per i prossimi 3 mesi," mi sono sentito lamentarsi. In macchina sulla mia strada di casa, ho pensato a come impotenti affermazione che era; come se la mia produttività è del tutto in balia delle vacanze estive dei miei figli. Notando me verbalizzare un tale pensiero disempowering, ha aperto la finestra per me scegliere di pensare una più costruttiva. La verità è che i mesi estivi mi offrono un'opportunità unica e preziosa. Certo, la mia casa (dove generalmente lavoro) sarà più rumoroso, e le mie giornate non tanto la mia, ma questo non significa che non posso più essere produttivi. Posso usare questi mesi estivi per affinare la mia attenzione durante le ore che ho messo da parte per lavorare, praticare una maggiore flessibilità nel modo in cui I Struttura mia giornata, e dare priorità il mio tempo in modo più efficace in modo da poter essere pienamente impegnati a tutto quello che sto facendo e chi voglio 'm farlo con – bambini o clienti.

L'approccio SOAR2 di superare in astuzia il vostro cervello

Come avete letto questo, si può avere pensiero di alcuni settori della vostra vita in cui si Non si sentono come potente o positivo come si vorrebbe. Vi invito a praticare auto-diretto neuro-plasticità e ricablare modo predefinito del cervello di rispondere di lavoro attraverso ciascuna delle 5 fasi seguenti, che comprendono il mio SOAR2 modello per il cambiamento di comportamento e la costruzione di resilienza (gli elementi di base per "impennata" a nuove vette di successo nel lavoro, amore &! vita)

1. Arresto
quello che stai facendo e notare i pensieri che si sta pensando e come stanno facendo sentire. Se vi sentite davvero teso o ansioso, prendere almeno 5 respiri profondi per corto circuito reazione "Allarme" del vostro cervello primordiale ed evitare quello che viene comunemente chiamato "highjack neurale." Search 2. OSSERVARE
il modo in cui si sta guardando la vostra situazione. Di cosa si tratta di come si sta guardando questo "problema" che ti fa sentire il modo di fare? Immaginatevi in ​​alto in aria guardando verso il basso sulla vostra situazione e notare come elevando il vostro punto di vista, si può modificare il modo di vedere il "problema" e, con essa, ampliando le opzioni per risolverlo. Pagina 3. ASK
persona come la persona più saggia si sa vede la vostra situazione? Qual è la lezione preziosa questa situazione deve insegnare? (E mi creda, ogni emozione scomoda e difficile situazione ha qualcosa di grande valore per insegnarci.) Ricordate, dimostriamo che siamo intelligenti dalle nostre risposte, ma saggio dalle nostre domande. Quanto più si può abbracciare la curiosità, il più saggio si diventerà.
4. riformulare
la vostra situazione, tenendo presente che i pensieri si sta pensando non sono la realtà, proprio come il cervello elabora esso. Come, per la visualizzazione di questo da una prospettiva più ampia, si potrebbe vedere il "problema" in una luce completamente nuova? Concentrarsi su ciò che si può fare, non su ciò che non si può.
5. RISPONDERE
intenzionalmente alla vostra situazione (a differenza di solo reagire in modo si può avere abitualmente fatto in passato). Qual è il modo più costruttivo per rispondere a questa situazione?

Ripetere la procedura con la frequenza necessaria. (Nota: questo processo, o di una sua variante, sarà necessario per almeno i prossimi 50 anni) Hotel ..