Tre di potenza Nap routine

L'idea di un pisolino di potere non è nuova. Hanno usato per essere chiamato pisolini. Sono costituiti da solo un po 'di sonno, al fine di aggiornare voi. Ci sono state alcune ricerche fatte più recentemente, però, e si vede che c'è un modo giusto e un modo sbagliato.

Più precisamente, c'è una giusta lunghezza e una lunghezza errata. Se si dorme per più di venti-trenta minuti il ​​vostro corpo ottiene troppo in profondità nel ciclo del sonno, e si può sentire ancora più stordito di prima, la stanchezza può durare un'ora o più in seguito. Quindi, mantenere quei sonnellini abbastanza breve. Finché si fa questo, si può provare uno qualsiasi dei seguenti tre routine.

1. La base di potere Nap

Se ti addormenti facilmente, si può semplicemente trovare un posto tranquillo per stabilire e chiudere gli occhi. Se siete particolarmente abili a addormentarsi ovunque e in qualsiasi momento, si potrebbe semplicemente magra indietro nella vostra sedia al lavoro. Se si scopre che non ti svegli indietro entro venticinque minuti o giù di lì, potrebbe essere necessario un allarme (quelli su orologi sono grandi per questo).

2. Il Caffè Nap

Questo è quello che ho sentito parlare da un ricercatore del sonno in una grande università. Si beve una tazza di caffè poco prima di chiudere gli occhi. Poi il sonno per i soliti quindici o venti minuti. L'idea è che la caffeina dal caffè colpirà il sistema appena circa il tempo ti svegli. Ciò significa che si ottiene il beneficio del pisolino e un veloce recupero da qualsiasi grogginess residua. Ho solo raccomandare di provare questo se sei già un bevitore di caffè però.

3. Brainwave trascinamento Potenza Nap

Potreste aver sentito parlare di "trascinamento onde cerebrali" o "battiti binaurali". Si tratta di una tecnologia che è quasi quaranta anni ormai, sulla base di prime ricerche in stati di coscienza e dei modelli elettrici nel cervello. Ora è diventato comune in prodotti audio per la meditazione. Beats o suoni sono incorporati in un certo modo in un sottofondo di musica o altri suoni (pioggia o onde sono comuni). Il risultato, quando ascoltata con le cuffie, è una alterazione di un modello di onde cerebrali. Più specificamente, le solite onde cerebrali beta (sopra 14 hertz o cicli al secondo) vengono rallentati alla gamma alfa (da 8 a 14 hertz) o la gamma theta (4 a 8 hertz).

Questo provoca un meditativo stato solo con l'ascolto. Questo è il solito intento, e questi prodotti sono l'ideale per chi vuole meditare profondamente senza mesi di pratica. Tuttavia, essi sono inoltre ideali per fare un pisolino potere. Dopo tutto, alcune persone non possono addormentarsi a volontà per conto loro, ma la maggior parte delle persone possono essere eliminato facilmente con un buon CD trascinamento onde cerebrali.

Trovare uno che è di trenta minuti lungo o più corto. Ho usato uno che è a soli dieci minuti, e anche questo era abbastanza a lungo (e abbastanza potente) di mettermi a dormire. In generale è necessario utilizzare le cuffie per questi siano efficaci. Un ultimo suggerimento: Combina le routine di secondo e terzo pisolino di potere e si può ottenere profondo riposo, seguito da una raffica di energia mentale Hotel ..