Cervello Cibo e Nutrienti per la mente e IQ

Cervello cibo è un alimento che è in realtà considerato un aiuto in intelligenza di una persona. Pertanto, cibo per la mente è il cibo che colpisce la vostra intelligenza, la creatività, la memoria, o qualsiasi altra parte intellettuale della vostra vita.

Non potrebbe essere qualcosa che si è a conoscenza, ma il cibo che si mangia in realtà non influire sulle prestazioni del vostro cervello. E 'stato dimostrato che se si è in grado di mangiare i cibi giusti, sarete in grado di aumentare il vostro quoziente d'intelligenza e anche fare le cose come migliorare il vostro umore, essere più emotivamente stabile, e affinare la tua memoria, insieme a mantenere la mente giovane e salutare.

Se si può dare i giusti nutrienti per il cervello, scoprirete che si può pensare più veloce, e può anche avere una memoria migliore. Non solo, ma sarete in grado di coordinare meglio e avere un migliore equilibrio, oltre ad essere in grado di concentrarsi meglio.

Ci sono molti alimenti chiave del cervello che si può mangiare che farà tutte queste cose, e aumentare la tua intelligenza in modo che si può essere sano e felice. Al fine di avere un cervello sano, ci sono tre ingredienti principali. Hai bisogno di bere molta acqua, ottenere un sacco di aria, e mangiare i cibi giusti.

acqua

L'acqua è la prima parte di un cervello sano, e di alimenti cervello sano. È necessario essere in grado di avere il diritto di indennità di acqua nel sangue al fine di avere un cervello sano. Il cervello deve essere completamente idratata in modo che possa fornire i giusti capacità di pensiero. Circuiteria del cervello si basa su essere ben idratati in modo che possa funzionare bene le sue funzioni. Assicurarsi che si sta bevendo molta acqua.

Aria

Aria è un'altra cosa che il tuo cervello ha bisogno di sopravvivere. Sapete già questo, perché dopo si mangia un pasto abbondante l'aria nel vostro corpo è tutto di essere concentrato per lo stomaco per digerire il cibo, e questo è il motivo per cui si finisce feeing sonno in questo momento. Pertanto, al fine di avere un cervello sano, essere sicuri che si stanno ottenendo l'aria fresca ogni giorno e mai privarsi di esso. Se si mangia piccoli pasti, il corpo non dovrà inviare tanto ossigeno per il vostro stomaco e il cervello può rimanere vigile e sveglio per tutto il giorno.

Rompicapo Foods

alimenti cervello sono anche importante capire perché possono aiutare a essere più attenti, essere più intelligente, e ancora più creativi. Le cose migliori che potete fare per il vostro cervello includono mangiare i cibi giusti durante la vostra vita. Se siete in grado di mangiare bene per il vostro cervello, il tuo cervello sarà in grado di prendersi cura di voi per tutta la vita.

I neurotrasmettitori

Prima di tutto, è necessario concentrarsi sui neurotrasmettitori che si possono trovare nel vostro cervello. Ci sono tre neurotrasmettitori fondamentali, e mangiare i cibi giusti aiuterà ciascuno di essi riescono.

L'acetilcolina è il primo. E 'responsabile della memoria, e movimento, nonché inibizioni comportamentali. Per mantenere questo sano, mangiare un sacco di tuorli d'uovo, arachidi, germe di grano, carne, pesce, latte, verdure e formaggi. Essi contengono un sacco di acetilcolina.

La prossima importante neurotrasmettitore è la dopamina. Esso contribuirà con il proprio movimento volontario e eccitazione emotiva. Al fine di avere alti livelli di dopamina, mangiare carne e latticini, così come pesce e fagioli, noci e prodotti di soia.

La serotonina è coinvolta con l'eccitazione, il sonno, l'umore, l'appetito, e la sensibilità. Per migliorare questo nel vostro cervello, mangiare un sacco di pasta, verdure amidacee, patate e cereali, così come pane.

Mangia Per
Intelligenza

Ci sono alcuni importanti suggerimenti che si possono seguire per essere in generale più intelligenti e di mangiare per intelligenza. Prima di tutto, bilanciare i livelli di glucosio. In secondo luogo, mangiare i grassi che sono essenziali per la vostra dieta. In terzo luogo, includere un sacco di proteine, e il quarto, includere un sacco di vitamine. Insieme a questo, ci sono alcune aree importanti per essere sicuri di includere.

proteine ​​

La proteina è importante per bilanciare la vostra salute del cervello. Si trova nella carne, pesce, latte e formaggio. In realtà fornisce le basi per il modo che il vostro corpo crescere e cambiare, quindi è importante per tutti i sistemi del corpo. Aiuta i tessuti del corpo, organi interni, nervi e cervello e cuore prosperare. Mangiare proteine ​​vi aiuterà ad avere un miglioramento delle prestazioni mentali.

I carboidrati

I carboidrati sono importanti anche per un cervello sano. Essi aumentare l'assorbimento di triptofano. Questo viene convertito in serotonina, e viene utilizzato nel cervello. Se si mangia un pasto di carboidrati, vi sentirete calmo e rilassato per diverse ore. I carboidrati chiave che si possono mangiare sono i cereali, frutta e verdura.

Fat

I grassi sono anche una parte importante della vostra salute del cervello. Questo perché il cervello stesso è grasso superiore al 60%. Il grasso è un programma di messaggistica importante nel vostro cervello, ed è responsabile per la regolamentazione il sistema immunitario, il modo in cui i vostri sangue circola, e la memoria e si muovono. Acidi grassi omega 3 sono fondamentali per il modo in cui il cervello esegue. Potete trovare Omega 4 grassi nel pesce grasso come il salmone, sardine e tonno. È inoltre possibile trovare in semi di lino e di integratori vitaminici.

vitamine e minerali

Vitamine e minerali sono importanti anche per un cervello sano. Essi sono essenziali per il modo in cui il cervello cresce e si sviluppa. Se veramente si vuole avere un cervello sano, è necessario essere in grado di ottenere un sacco di vitamine del gruppo B, così come A, C, ed E. minerali importanti che è necessario per promuovere una buona cervello sano includete magnesio e manganese. Questi sono importanti per l'energia del cervello. Di sodio, potassio e calcio sono importanti anche per rafforzare il processo di pensiero Hotel  .;