Sette chiavi per sbloccare il Brainpower!

Ayurveda, l'antico sistema di guarigione da India, descrive tre aspetti di prestazioni mentali? "DHI"? l'apprendimento e la comprensione, "Dhriti"? il mantenimento delle conoscenze, e "Smriti"? la memoria o il richiamo. "Per le migliori prestazioni mentali e la realizzazione del massimo potenziale mentale, ciascuno di questi tre fattori deve singolarmente per essere al suo apice, e, cosa più importante, il coordinamento tra i tre fattori ha anche bisogno di essere ottimale", dice Rama Kant Mishra, esperto ayurvedico. Ayurveda raccomanda attenzione ai tre pilastri fondamentali di buona salute? dieta, il sonno e lo stile di vita? per raggiungere questo stato di equilibrio mentale. Ecco alcuni consigli da Mishra per contribuire a rafforzare le capacità intellettuali:

Mangia puri, alimenti "intelligenti"

"Secondo l'Ayurveda, è molto importante mangiare alimenti che sono naturale e puro per la loro piena vantaggio di essere assorbita dal corpo, "dice Mishra. Quando gli alimenti sono il più vicino al loro stato di natura come possibile, in quel momento che essi offrono la più potente nutrizione. Gli alimenti che sono stati geneticamente modificati, trasformati o raffinati hanno molto del loro intelligenza naturale spogliato da loro, e Mishra sostiene che disturbano l'intelletto e il coordinamento tra i tre aspetti di abilità mentale? la comprensione, la conservazione e il richiamo. Tabù sono anche alimenti che sono in scatola o conservati con additivi artificiali e conservanti, o cibi con colori e sapori artificiali. "Cucinare con ingredienti freschi e biologici può prendere un po 'più di tempo e sforzo", concorda Mishra. "Ma il tuo cervello, e in effetti l'intero sistema vi ringrazio per questo e ripagare la fatica con prestazioni accelerate."

Mantenere un rifornimento di nutrizione equilibrata

La dieta ayurvedica consigliata è vegetariano. "Cereali, fagioli e legumi forniscono le sostanze nutrienti per il cervello", spiega Mishra. "Assicuratevi di includere un sacco di verdure a foglia verde cotte. Diverse porzioni di frutta e verdura sono raccomandati. Dolci frutti succosi sono ottimi detergenti? Aiutano filo le tossine fuori del corpo. Non conta grasso fuori del tutto, il grasso svolge alcune funzioni essenziali in il corpo, compreso il cervello. " Mishra suggerisce riducendo "vuoti" cibi spazzatura e bevande zuccherate che interferiscono con l'assorbimento delle sostanze nutritive da parte dell'organismo. Secondo l'Ayurveda, buone abitudini alimentari sono importanti quanto ciò che si mangia. Sedersi a mangiare, concentrandosi sul cibo piuttosto che su lavoro o altre attività, e assaporando il pasto sono importanti. Bevande ghiacciate disturbare la digestione e pregiudicano la assimilazione delle sostanze nutritive da parte dell'organismo, e dovrebbero quindi essere evitate.

Sfruttare la potenza di antiossidanti

Il cervello è particolarmente suscettibile a danni da radicali liberi, sostanze chimiche reattive a base di ossigeno che prosperano sullo stress, inquinamento e sostanze chimiche nel cibo. I radicali liberi sono stati ampiamente collegato a malattie e invecchiamento. Gli antiossidanti sono quindi essenziale per un efficace funzionamento del cervello. Una recente ricerca ha dimostrato che i mirtilli sono cibo potenti del cervello, soprattutto a causa del loro valore antiossidante. Integratori antiossidanti ayurvedici contengono Amalaki, l'uva spina indiana, considerata la più ricca fonte naturale di vitamina C, insieme ad altre erbe. Cercare un antiossidante che funziona in entrambe le pareti delle cellule interne ed esterne per la protezione l'intero spettro danni dei radicali liberi.

Utilizzare le erbe e aromi per migliorare il potenziale
mentale

Ayurveda parla di una classe speciale di erbe chiamata "Medhya" erbe? erbe particolarmente utile per la mente. "Queste erbe migliorare individualmente apprendimento, la conservazione e la ricordano così come il coordinamento tra i tre fattori", dice Mishra. "Essi forniscono il nutrimento potente per il cervello." Shankhapushpi o Aloeweed, l'autentico Brahmi o Herpestis monniera e Centella o Centella asiatica, noto anche come centella asiatica, sono alcune erbe ayurvediche noti noti per promuovere la salute e il funzionamento della mente. "Formule sinergiche che contengono non solo queste erbe, ma altre erbe di sostegno e di bilanciamento, come Ashwagandha (Inverno Cherry) per contribuire a rafforzare la resistenza allo stress sono l'ideale", suggerisce Mishra, "soprattutto per gli individui in ambienti di lavoro ad alto stress che hanno bisogno di essere a il picco del loro potenziale mentale su una base costante. " Alcuni oli essenziali sono eccellenti aromaterapia per la mente. Prova rosmarino per la chiarezza mentale e prontezza di riflessi o olio al basilico per aiutare! dissipare la fatica mentale e migliorare la capacità innata della mente a concentrarsi. Olio di menta piperita e olio di limone sono anche efficaci pick-me-up per la mente.

Gestisci i livelli di stress

Stress e ansia, causate dalla pressione tempo o rapporti di lavoro difficili, può avere un significativo impatto negativo sulle prestazioni mentali. Una mente calma, serena e centrato nel suo equilibrio, è indiscutibilmente superiore in termini di messa a fuoco, capacità di attenzione, il mantenimento delle conoscenze e la capacità di problem-solving. "E 'importante gestire lo stress prima che diventi un problema grave", dice Mishra, "perché lo stress è stato conosciuto per danneggiare o distruggere le cellule cerebrali e molte pillole di prescrizione per l'ansia può avere effetti collaterali che possono erodere ulteriormente le prestazioni mentali." Pianificare compiti che l'attendono e gestire scadenze, tenendo occasionali brevi (anche cinque minuti) pause durante periodi di intensa attività mentale, e il mantenimento di un sano equilibrio tra lavoro e relax possono aiutare. La tecnica di Meditazione Trascendentale, o di altre tecniche di rilassamento sono utili anche nella gestione dello stress. Ascolto di musica rilassante, diffondendo aromi che aiutano a rilassare voi, come legno di sandalo o lavend! ehm, o una tranquilla passeggiata serale, da solo o con un compagno nutrimento, possono tutti contribuire ad equilibrare la mente e le emozioni.

Ottieni adeguate,
sonno di qualità

legati allo stress è l'altra piaga della società moderna? la mancanza di sonno profondo e riposante. "Con la dieta e stile di vita, il sonno è un pilastro fondamentale di Ayurveda", dice Mishra. "Ottima performance fisica e mentale è impossibile se tutti e tre questi fattori non sono indirizzati." Ottenere otto ore di sonno è meno importante della ricerca della qualità del sonno, che, secondo l'Ayurveda, si verifica quando la mente è totalmente scollegato dai sensi. La qualità del sonno ricarica e ringiovanisce la mente, migliorando sia a breve termine e abilità mentale a lungo termine. Mishra consiglia un olio caldo massaggio completo al giorno per aumentare la resistenza durante il giorno e promuovere la qualità del sonno durante la notte. Riducendo stimolanti come la caffeina, l'alcool e la nicotina; materiali per la fabbricazione sul lavoro tabù in camera da letto e la liquidazione la serata con attività rilassanti, al posto di quelle stimolanti, per aiutare a preparare la mente per un sonno ristoratore; sono la chiave per ottenere i ZZZS. Aromaterapia può anche aiutare? provare una! miscela di lavanda, camomilla, gelsomino e arancio dolce, o semplicemente lavanda pianura.

Usalo o lo perdi!

Non importa quale sia la vostra età o il vostro lavoro; ha bisogno del tuo cervello per essere costantemente sfidato a essere al suo apice in termini di prestazioni. "Che si tratti di fare puzzle di logica, memorizzando le linee da Shakespeare, o imparare una nuova abilità, mantenere il cervello occupato", consiglia Mishra, "se non vuoi che arrugginire via come una macchina in una discarica." Fare domande per chiarire le cose nella vostra mente, le tecniche di visualizzazione e giochi di memoria associativa può mantenere il cervello agile.

Per ulteriori informazioni sulle erbe ayurvediche discussi in questo articolo? http://www.mapi.com/catalog/indexherbs.html

Le informazioni contenute in questo articolo è solo scopo dell'educazione impartire sul Ayurveda e non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o attenuare alcuna malattia. Se si dispone di una condizione medica, si prega di consultare un professionista della salute Hotel  .;