Sonno e Risveglio con i ritmi della natura

Tutta la vita sulla Terra è determinata, diretto o definito da ritmi. Molti sono evidenti, come giorno e notte, il flusso delle stagioni e nascita, crescita, invecchiamento a morte. Vediamo questi svolgono più e più tutto intorno a noi, ma spesso dimentichiamo che anche noi siamo una parte di tutto questo.

Presi come siamo nei nostri programmi coreografati elettronicamente in stanze illuminate artificialmente e termostato controllo del flusso d'aria, è facile perdere la traccia del sottile, ma il ritmo implacabile che cerca di tenerci in equilibrio con il resto della forza vitale universale.

I nostri corpi, così come quelli degli uccelli e le api , il basso, bisonti e betulla sono progettati per funzionare in ritmi. Per quanto riguarda il sonno è interessato, i ritmi più importanti sono i ritmi circadiani. Circ-dia significa “ circa un giorno &" ;. Questi ritmi si ripetono ogni 24 ore e sono generalmente guidate da o in linea con le maree di luce. Siamo programmati per dormire quando diventa buio e fresco. Per gli animali notturni questi stessi cambiamenti del segnale di veglia e l'attività.

Il nostro corpo cambia di chimica con il tramonto del sole e molte importanti funzioni fisiologiche dipendono o almeno più efficiente nelle tenebre e nel sonno. Tra queste funzioni sono la riparazione dei tessuti, il riequilibrio ormonale, la modulazione immunitaria e fissaggio della memoria. Quando cerchiamo di costringere i nostri corpi a lavorare contro questi ritmi pre-programmati che stiamo combattendo contro niente meno temibile di Madre Natura. Quando riconosciamo, il rispetto e allineare noi stessi con i ritmi della natura si reclutare questa stessa fonte potente come un alleato.

Se si hanno difficoltà a dormire la notte o mantenere la vostra energia durante il giorno si può avere perso il contatto con i vostri ritmi interni. Invece di raggiungere per l'energia contraffatti in una lattina di coca cola o zuccherino spuntino sintonia prova in quello che &'; s in corso fuori. Uscire nel cortile, un parco o un prato. Annusa l'aria vera, si sentono le brezze, anche la pioggia. Al tramonto, quando la luce naturale si affievolisce, oscurare le luci troppo. Poiché l'attività all'aria aperta rallenta, così si dovrebbe. Aprite le finestre per ricordare quanto si raffredda di notte. Per dormire bene è necessario raffreddare pure.

Prova a passare qualche tempo in veglia buio, solo di essere ancora. Quando è stata l'ultima volta che si è rivelato tutte le luci quando non eri &'; t di andare a dormire? Se si può sedere fuori nel buio si può essere in grado di godere le stelle e lasciare la vostra immaginazione aprire il tuo giornata attiva cade via. Perché dovrebbe sognare deve attendere il sonno?

Questi semplici passi per portare un po 'la consapevolezza di nuovo al flusso naturale entro il tu-niverse può essere passi da gigante verso un sonno profondo e tranquillo e giorni produttivi positivi.
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