5 buoni consigli per superare la resistenza al cambiamento

Il cambiamento è difficile! Che si tratti di un cambiamento organizzativo che deve avvenire nel tuo lavoro, un cambiamento nella vostra vita personale o familiare o un cambiamento nel vostro comportamento per raggiungere un più sano – si può affrontare la resistenza

La resistenza è definita come “. tutto ciò che rallenta o si ferma il movimento o mantiene movimento accada &"; Quando si tratta di cambiare il vostro comportamento di vivere una vita più sana – ci saranno persone, luoghi, cose, sentimenti ed emozioni in grado di rallentare o fermare il movimento accada. Si può fare qualcosa al riguardo? Assolutamente! Riconoscendo le ragioni della resistenza e di affrontarli vi aiuterà a ottenere il movimento verso il cambiamento che desiderate.

1. Notate le vostre obiezioni.

a. Io don &'; t ho tempo. Il tempo è il motivo numero uno persone sostengono che non fanno alcuni dei comportamenti sani che desiderano – pianificazione dei pasti e la cucina a mangiare bene, esercizio, ottenendo un sonno adeguato. Qual è la vera causa di questa obiezione? Come si può fare modifiche alla pianificazione o la vostra attenzione così il tempo diventa disponibile per le scelte salutari?

b. Ha vinto &'; t fa alcuna differenza. Quale risultato assoluto di un cambiamento può essere non può essere conosciuto con certezza. C'è un sacco di ricerca per sostenere che mangiare bene, esercizio fisico regolare e ottenere un sonno adeguato è bene alla salute. Ma per lei personalmente, ti senti sicuro che fare un cambiamento sta per migliorare la vostra salute o di raggiungere altri obiettivi di salute si può avere? Passa un po 'di tempo a pensare i benefici che otterranno dal cambiamento che si desidera fare. Poi decidere che cosa devono essere messe in atto per permettere che il cambiamento avvenga abitudini.

c. Ho provato a cambiare prima e hanno fallito. Naturalmente se avete fatto sforzi simili in passato, è facile pensare che questo sarà solo un altro tentativo fallito. Riformulare gli ultimi tentativi. Riconoscere ciò che era diverso allora da dove siete ora.

2. Identificare ciò che &'; s in esso per voi. Non sviluppare malattie cardiache può essere quello che &'; s in esso per voi, ma che potrebbe essere troppo lontano da afferrare. Considerare ciò che i benefici a breve termine potrebbero esserci dal cambiamento. Sto andando a sentirsi meglio? Avrò più energia? Sarò un aspetto migliore? Sto per essere in grado di indossare i vestiti che haven &'; la t indossato in epoche

3?. Accettare che si avrà una reazione emotiva al cambiamento. E 'normale sentirsi emozionato per apportare modifiche al vostro comportamento. Può significare un cambiamento alla tua vita sociale? Forse ci saranno persone nella tua vita che don &'; t sostengono le modifiche desiderate fare. Potrebbe essere necessario rinunciare a qualcosa che ti piace fare in modo da poter rendere più tempo per un sonno adeguato e regolare esercizio fisico. Fingendo che questi cambiamenti non porteranno le emozioni è controproducente. Inizia riconoscendo l'emozione, accettandola e lavorare attraverso di esso, piuttosto che evitarlo.

4. Preparare il meglio che potete. Cambiamento che porta alla grande salute e miglioramento del benessere non accadrà durante la notte. Inizia facendo un passo per creare un ambiente che renderà più facile il cambiamento. Mettere da parte un tempo nel vostro programma per fare un primo passo. Considerare l'avvio di un bordo Pinterest e iniziare a postare le ricette che rivolgo a voi, o parlando con un amico sulle attività che si possono fare insieme che vi aiuterà a raggiungere i vostri obiettivi.

5. Collegare il cambiamento alle porzioni analitiche ed emozionali del cervello. Si può pensare logicamente che il cambiamento è buono – riduzione del rischio di malattie cardiache, diabete, o perdita di peso. Ma c'è la parte emozionale del cervello di prendere in considerazione pure. Come sarà il vostro migliore salute ti fanno sentire? Sarà maggiore energia consentono di sentirsi più felice della tua vita familiare?

Quando si conosce cambia nel vostro stile di vita è necessario per raggiungere la vostra salute migliore, indirizzare la resistenza al cambiamento. Quando si può innanzitutto identificare la vostra resistenza e di agire per superare quelle barriere sarete più vicini allo stile di vita sano che desiderate Hotel  .;