Sopravvivere stress

&"; Stress, oltre ad essere in sé e il risultato di per sé, è anche la causa di sé e" – Hans Selye

Stress. Capita a tutti in un momento o in un altro. Noi otteniamo sollecitati nostro lavoro, le nostre relazioni, le nostre finanze, i bambini, la salute e la casa. I &'; ve ancora incontrare qualcuno che conduce una vita completamente affascinato e mai un qualsiasi tipo di stress. Tuttavia, negli ultimi sei mesi, io &'; ve visto i livelli di stress a clienti, amici e colleghi di lavoro escalation a nuove altezze. Io don &'; t bisogno di puntare a economia o di posti di lavoro perdite globali in difficoltà come un comune denominatore; questo non &ldquo è, news &"; di tanti che hanno sperimentato la prima mano gli effetti diretti. Ma la domanda è, cosa facciamo a questo proposito? Cosa diciamo a un amico o una persona cara che ha perso il lavoro? Cosa diciamo a noi stessi nel buio della notte, quando le insicurezze di montaggio insinuarsi? Come facciamo a distendersi, rimanere concentrati e continuiamo &hellip ;. e forse anche rilassarsi e divertirsi un po 'lungo la strada? La cattiva notizia è che ci vuole un piccolo sforzo. La buona notizia è, it &'; s più facile di quanto si pensi

La prima cosa che ho &';. D incoraggio a fare è di prendere un po 'di pausa. Datevi po 'di respiro – po 'di spazio per un passo indietro e di ottenere una prospettiva più chiara e più ampia. Questo può essere un pomeriggio, o meglio ancora un week-end fuori, e appena “ lasciare che il problema vada &"; Qualunque cosa è che ti ha preso così preoccupato, più che probabile che aspettare un paio di giorni. Metterlo fuori di testa, ma decidere di ritornare ad esso in un giorno e l'ora impostata

Una volta che &';. Ve avuto un periodo di pausa, torna alla questione corrente a portata di mano, con calma, e con il intenzione di ottenere maggiore chiarezza e attenzione. Prenota un po 'di tempo per voi stessi (un'ora o più) di sedersi e guardare tutti i fatti a mente fredda, e la mente lucida. Se il problema è finanziario, quanto? Quanti soldi /beni possiede? Quanto devi? Quanto tempo si può continuare con la rotta corrente di azione senza conseguenze terribili? E che cosa si potrebbe fare oggi, in questo momento, per migliorare la situazione?

Se le relazioni, la salute o la famiglia sono il problema, applicare lo stesso processo. Ciò che è realmente e veramente succedendo? Come ti senti a riguardo? È il corso corrente di azione in corso a servire nel lungo termine, o avete bisogno di fare un cambiamento? E cosa si può fare oggi per migliorare la situazione

Con una visione più chiara, e un po 'di respiro dietro di voi, it &';? S tempo di fare un piano e agire! Un'azione mirata è sempre il rimedio per preoccupazione e lo stress. Esso consente di prendere indietro un certo controllo, invece di lasciare il controllo situazione voi.

Quindi la mia sfida per voi questa settimana è di concederti una pausa, fare un piano e prendere provvedimenti.

– Decidere che cosa è che è più importante per te in questo momento, e qual è il prossimo passo

– Ci sono in sospeso che devono essere legato, o carte e disordine per affrontare

– C'è qualcosa che si &'; re evitando farlo perché &'; s sgradevole o spiacevole

– Sei davvero prendendo cura di voi stessi al momento – ottenere abbastanza esercizio fisico, e dormire e mangiare cibi sani e nutrienti? Durante i periodi di stress, e' s più importante che mai a concentrarsi sul mantenimento di una vita equilibrata, e proteggere la nostra salute

– Avete bisogno di lasciare un paio di cose vanno, divertirsi, e concederti una pausa

– O è tempo per voi per ottenere un aiuto esterno per affrontare qualcosa che è oltre l'ambito della conoscenza?

Lo stress e sopraffare sono il risultato di sentirsi come non abbiamo alcun controllo su una data situazione. Quando ci sentiamo come se avessimo nessuna opzione, possiamo cadere rapidamente in rabbia, rassegnazione e depressione. Mentre siamo in grado di &'; t controllare sempre ciò che la vita porta la nostra strada, siamo in grado di scegliere come stiamo andando a che fare con esso. . Alcune scelte sono più duro di altri, ma abbiamo sempre scelta

Una delle mie citazioni preferite è che “ nulla di molto molto buono, o molto molto male, dura per molto molto tempo &"; Quindi prendere il cuore, anche questo passerà, ma nel frattempo, ottiene chiaro, essere buono a te stesso, e agire!

Il primo passo verso la soluzione di ogni problema è ottimismo.

– John Baines

“ A volte si &'; ve got a lasciar andare tutto – eliminare te stesso. Se non si è soddisfatti con qualsiasi cosa – tutto ciò che sta portando verso il basso, sbarazzarsi di esso. Perché tu &'; troverete che quando si &'; re gratuito, la vostra vera creatività, il vostro vero io esce &";..

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