Adattamento e di rinforzo Change

"La felicità è una scelta che richiede uno sforzo a volte" (Eschilo).

Come si può attaccare con un risultato preferito il primo giorno, settimana, mese, e in un anno e oltre? Pur facendo un cambiamento può sentirsi scoraggiante, il cambiamento può essere affrontato semplicemente. Il mio amp personali &; osservazione professionale di mantenere con successo scelte più sane e /o risultati di successo è questo. Farlo significa comprendere, apprendere, sperimentare, e adattarsi a un risultato preferito o un cambiamento prima di lanciarsi in forza di volontà.

Cordiali saluti, saltando quei bit impegnativo è una cosa che ho provato molte volte personalmente. Perchè è questo? Beh, io ho le mie teorie. Non mi metterò che magnum opus qui se non per dire questo. Non è come il cervello umano è cablato. I nostri neurotrasmettitori di inviare e ricevere informazioni. Proprio come circuiti elettrici, se non c'è sbocco, avremo difficoltà a ottenere il potere. Così, il lavoro di sostenere la fiducia, la motivazione, le prestazioni, le scelte più sane, e risultati preferito è il cablaggio e che incornicia una nuova fonte per alimentare il nostro comportamento. Certo, siamo in grado di eseguire un cavo di prolunga e ostacolare insieme una soluzione al volo. Noi tutti facciamo una volta o l'altra. Tuttavia, ho il forte sospetto per esperienza personale e professionale che una organizzazione e la verifica i risultati crea un risultato più sostenibile. Molti yoyo dieta, fumatore, mestolo, ecc sapere esattamente di cosa sto parlando.

Ecco uno schema per aiutarvi a preparare per la transizione a un nuovo comportamento.

2-9 mesi prima data di successo,

Inizia messa in vendita di ciò che ti piace fare & come si può premiare se stessi per il progresso
Prova attività fisiche e amplificatore; hobby che ti piace e selezionare 1-2 che farete 2-3 volte a settimana per il successo momenti.
cominciare a comprendere i vostri comportamenti di destinazione.
transizione comportamenti inutili a scelte più sane.
Pratica comprendere le vostre risposte :. emozioni, fisico, mentale e
Bere più acqua mangiare
Lento e pratica di fare attività piacevoli come una celebrazione
Recensione come si misura il vostro progresso e risultati preferito... Trovare il modo per rafforzare positivamente i vostri sforzi, piuttosto che sabotare
Dillo alcuni dei tuoi amici e amplificatore; i membri della famiglia che si intende transizione.
ricerca, unire, e partecipare attivamente alle reti di sostegno in materia.
Sviluppare un bordo di visione, rivista, ecc, che permettono di visualizzare, la gratitudine espressa per, articolato, ecc ., vostro stile di vita preferito e comportamenti
2 settimane-due mesi prima della data,

Dillo a più persone circa la data di successo & partecipare attivamente una rete di supporto dare e ricevere sostegno.
Fare qualcosa che ti piace ogni giorno.
Cambia la normale routine (colazione, alzarsi prima e così via).
Fare almeno 10 momenti di successo ogni giorno
ufficiale tutti i comportamenti correlati:. Ingresso ed energia di uscita, ecc
Ordina i vestiti:. eliminare gli elementi non utilizzati e aggiornare le opzioni come ricompensa
attivamente pianificare il vostro programma di almeno un mese di anticipo <. br> 1 settimana prima della data,

Scansione casa e rimuovere o sostituire gli oggetti che ti scoraggiano.
pianificare le attività per la prossima settimana e l'acquisto di tutti gli elementi necessari.
La notte prima,

Assicuratevi che l'ambiente è disposta a sostenere il vostro successo.
Prendi la rete di supporto sapere che cosa avete bisogno ed essere onesto con loro.
Il giorno di e oltre,

Regolare il Piano per il primo giorno.
Per tutta la giornata, riflettere su quello che hai imparato finora su ciò works.Make le modifiche necessarie.
Siate preparati ed essere onesti con voi stessi.
tempo potrebbe trascinare da un momento all'altro , in modo da essere preparati con le attività e distrazioni
Review & aggiungere come-a-it-per-elencare tutta la giornata.
Non essere timido circa chiedere aiuto come needed.If avete bisogno di essere lasciato in pace, dire alla gente che cosa avete bisogno!
Ricorda che c'è di meglio.
Premiati entro e non oltre un'ora prima di andare a letto! Questo può sembrare sciocco, ma è molto utile la riqualificazione dei centri del piacere del cervello (nuovi vestiti, pranzo fuori, bagno caldo, speciale trattare, ecc)
Rivedere la vostra tavola visione e aggiungere ad esso.
Non mettiti alla prova andando in difficoltà situations.Again, perché rendere più difficile per te?
Reframe immediatamente situazioni demotivante.
Adattarsi alle e rafforzare stili di apprendimento preferiti e l'esito può essere fonte di confusione e travolgente, a volte, così come gratificante. Quindi, per favore sii paziente con te stesso e utilizzare queste linee come punto di partenza per integrare ciò che comprendevo, imparato e sperimentato finora circa la modifica. Aggiungere e togliere quello che fa e non si adatta al vostro risultato preferito per ogni fase Hotel  .;