Il segreto per mantenere la calma in Chaos

I &'; ma allenatore, così i miei clienti (dirigenti, imprenditori, consulenti, allenatori e altri esecutori alti) presento nella mia pratica per tutta una serie di ragioni. Se dovessi classificare loro, I &'; D dire la maggior parte dei clienti erano alla ricerca di modi per “ mantenere la calma nel caos &" ;. Che &'; s che cosa Sam stava cercando quando ha preso a telefono per chiamare me uno Martedì mattina

Sam aveva compiuto già tanto.. Eppure ora, che stava affrontando una nuova sfida, sente stressati e sopraffatto e avendo bisogno di essere calmo e centrato. Aveva bisogno di fare forti, decisioni efficaci nonostante il caos che lo circonda

Sam (let &'; s lo chiamano Sam)., Un uomo simpatico e intelligente nella sua metà-30 &'; opera s è venuto da me quando stava cercando . Aveva lasciato una posizione di prestigio definito dalla costante conflitto -. Una cultura di rabbia e stress

Felicemente sposato e padre di due ragazzini, ha voluto mettere la sua formazione ed esperienza per lavorare in una startup ad alto potenziale per il successo.

Head Hunters lo cercavano. Si stava interviste impressionanti, e sempre richiamate da risorse umane, così quello che era il problema

Sam wasn &'; t fare bene in faccia a faccia interviste. A causa di ansia (avanzi dalla sua ultima posizione, lo stile conflittuale di alcuni intervistatori, preoccupazioni di denaro e problemi con il suo giovane figlio) si è imbattuto come teso, un po 'sfocati e affrettata. La sua formazione stellare e precedenti esperienze weren &';! T splende attraverso

Sapeva che stava reagendo allo stress di interviste in modo che didn &'; t sostenere il suo obiettivo. Ha appena didn &'; t so cosa fare al riguardo, così abbiamo iniziato a lavorare insieme

Per prima abbiamo scoperto che quando Sam esperienze di stress, la sua reazione è quella di voler a “. Scappare &" ;. Questa reazione è cablato nel suo tronco cerebrale e si presentò ogni volta ha sperimentato un certo grado di caos. Noi &'; S debbano affrontare questo

Presto comprese che “! Volo &"; si presentò in una cassa concava (linguaggio del corpo che trasmette le informazioni), una voce alta, un ritmo rapido quando ha parlato che tradotto a “ sfiducia &"; ed è successo ogni volta che è stato attivato, anche se ora poteva identificarlo.

Sam ha cominciato a praticare sempre centrato tutti i giorni. Con pochi minuti di pratica di respirazione - sì semplici esercizi di respirazione - in nessun situazioni di stress e basso-stress, poteva creare uno spazio attorno al suo “ reazione &" ;.

In quello spazio, ha scelto come tenere il suo corpo - eretta e rilassata. Da quella posizione, è stato in grado di finire le frasi con certezza, parlare chiaramente e succintamente nella sua voce naturale e mantenere la calma, neutrale e aperto per l'intervistatore.

Per il divertimento (e di buone pratiche) ruolo che ha giocato interviste dopo il centraggio pratica di lavorare su risposte adeguate, piuttosto che le sue reazioni tipiche. Come ha imparato a rispondere, prendendo tempo per parlare chiaramente, ascoltare profondamente e respirare, sorrise più, sciolse le braccia e si sporse in avanti - sempre più invitante che il suo “ crollato &"; il linguaggio del corpo dei primi giorni.

Sam si sono così bravo a mantenere la calma, mantenendo il suo linguaggio del corpo aperto, essere curiosi piuttosto che intimidire e parlare con la fiducia che ha mostrato la sua conoscenza ed esperienza, che ha ottenuto un grande VP di posizione finanza in azienda attraente (e ha aiutato il suo bambino attraverso un momento difficile anche).

Perché ha fatto questo lavoro? Più di 3 mesi, Sam era diligente circa le sue pratiche. Oh, certo, ci sono stati un paio di singhiozzo (come per la maggior parte di noi, il progresso wasn &'; t lineare), ma ha continuato a migliorare. Tanto che lui mi ha dato una testimonianza luminosa su Yelp.com

E il ldquo veramente e, buona notizia &"; è che Sam ora aveva gli strumenti da utilizzare in ogni e tutte le situazioni stressanti.

Lo stress è una parte inevitabile della vita. Buono lo stress come una promozione o di matrimonio, o stress classificare come negativo attorno alla perdita di un lavoro o di un termine non tutto creare le stesse reazioni nel vostro corpo.

Imparare a riconoscere come reagisce, guadagnando gli strumenti che supportano alcuni centraggio - semplicemente avviando con il tuo respiro, ti permette di essere molto più efficace (e piacevole essere in giro), quando lo stress inevitabile presenta

È possibile iniziare il processo notando il respiro. Poi, senza forzare un cambiamento nella inspirazione, iniziare estendendo l'espirazione - udibile, se si e' re solo. Estendere il vostro espirare fa un sacco di rilassa i muscoli del viso e parte superiore del corpo. Si va oltre, aprendo il diaframma. Fortunatamente, permette anche di avere un po 'più di spazio a cui rispondere, piuttosto che reagire

Abbastanza semplice, ma non così facile da ricordare quando più ne avete bisogno

Che &';.. S perché la pratica nel no-stress o situazioni di basso-stress è fondamentale. Se si pratica per 28 giorni, si e' ll creare una nuova abitudine - uno sano - che pagherà di volta in volta.

E come si può ricordare a te stesso di fare questo per 28 giorni? Impostare un promemoria del calendario sul vostro computer, mettere una nota adesiva sul vostro specchio del bagno, e mettere una nota adesiva sul cruscotto della vostra auto Hotel  .;