La consapevolezza del corpo, esercizio di sicurezza, e Dieci consigli per evitare le insidie ​​potenziali di un Bad Personal Trainer

Devo dire che sono grato per la mia ginnastica, danza e Pilates formazione - soprattutto per quanto riguarda la consapevolezza del corpo. I &'; sono sicuro che &'; s perché così tanti ballerini e atleti stanno abbracciando Pilates come una componente del loro infortuni prevenzione e programma di cross-training. E ha senso perché così molti dei miei clienti nel corso degli anni hanno iniziato Pilates, a causa di un infortunio o un problema che limita la loro capacità di partecipare ai programmi generali di esercizio. Mi sento benedetto e fortunato per aver avuto l'opportunità di lavorare con allenatori grandi, insegnanti, formatori e tutor, ma so che non tutti là fuori ha avuto la stessa esperienza

Il vecchio detto, e". Potete &' t fissarlo se ain &'; t rotto … &"; Beh, se si &'; re non è consapevole di quello che &'; ve state facendo a “ pausa &"; che - come poteva di “ fissaggio &"; ancora cominciare a risolvere il problema. Il primo “ fissare &"; ha avuto modo di essere con la connessione mente-corpo e una migliore consapevolezza del corpo, o le vecchie cattive abitudini sarà impossibile da rompere.

Indipendentemente dal tipo di sfondo atletico o ballare, o quanti anni avevi quando hai iniziato la tua prima esercitazione programma o quale forma fisica il vostro corpo è in - IT &'; s mai troppo tardi per migliorare la vostra salute e rafforzare la vostra connessione mente-corpo! Ci vuole solo la volontà di lavorare su di esso - e un buon allenatore per guidare l'utente lungo il percorso

&';! S stato interessante appendere fuori nei club sanitarie locali recentemente … .Io so che ci sono un sacco di grandi personal trainer e insegnanti Pilates là fuori ... ma sembra che ci sia una tale differenza tra le tipiche sessioni di formazione peso-room che ho &'; ve osservato ultimamente, e una sessione di allenamento Pilates one-to-one. Suppongo che a meno che &'; ve sperimentato entrambi - si don &'; t conosce la differenza. Ma sembrano essere anni luce nella quantità di messa a punto e correzioni un cliente riceve in realtà di essere nel giusto allineamento e migliorare la tecnica. I &'; sono sicuro questi commenti saranno suscitare qualche polemica

Trovo difficoltà a tenere la bocca chiusa in palestra a guardare questa povera gente fare esercizi in allineamento assolutamente orribile con supporto a zero nei punti giusti, o di essere! ha chiesto di fare un esercizio che è il modo di avanzata quando ci potrebbe essere qualcosa di molto più appropriato per iniziare. Al momento … questo è probabilmente il luogo migliore per me di esprimermi

** (Ai fini del resto di questo articolo - quando dico “! Trainer &"; I &'; m riferendosi a chiunque che assumete per aiutarvi con il vostro programma di benessere (personal trainer, Pilates Istruttore, insegnante di Yoga, allenatore, o un altro operatore sanitario.)

Per i clienti meno esperti là fuori che si chiedono come ottenere il massimo dal vostro allenamento e assumere il Pilates destra insegnante, Personal Trainer, o allenatore ... Ecco i miei consigli e suggerimenti:.

1 Se non viene chiesto di completare una valutazione abbastanza completo personali, la storia medica, e definizione degli obiettivi di valutazione prima di iniziare - procedere con cautela … so che sembra una seccatura per compilare tutte queste forme, ma queste informazioni personali e /o la valutazione di fitness dà un allenatore le informazioni di cui hanno bisogno per contribuire a progettare un programma personalizzato che &';. s appropriato per voi
.

2 Se schede di valutazione completa e hai avuto una ferita recente, la chirurgia, o problemi medici - don &'; t tenere questi dettagli un segreto! Si potrebbe anche essere pro-attivi e pianificare una consultazione con pre-approvazione il proprio medico o fisioterapista per ottenere scritto per avviare il nuovo programma di fitness o pilates. Tutto questo sarà solo aiutare il vostro allenatore fare un lavoro migliore per voi! Portare eventuali linee guida, esercizi di terapia, o le informazioni con voi che potrebbero essere utili per il vostro nuovo allenatore benessere.

3. Se &'; ve comunicato vostro allenatore che hai un problema medico, di nuovo problema, o lesioni e don &'; t sembrano prendere in considerazione questa circostanza in cui si stanno mettendo attraverso i vostri passi e hellip; ricorda loro i problema. Se ignorano il problema - STOP subito, non terminare la sessione, chiedere un rimborso e di trovare un nuovo allenatore.

4. Se un allenatore lavora con voi e dice: “ fare 8 più ripetizioni &"; E poi passa a raccontare la loro fine settimana, o si pone domande sul tempo - o qualsiasi altra conversazione estranei a come il vostro corpo si sente durante l'esecuzione dell'esercizio - sono distrarre la vostra attenzione, chiudendo la porta sul miglioramento della consapevolezza del corpo, e riducendo al minimo il la concentrazione potrebbe essere necessario per il vostro sforzo. (Ho bisogno di sottolineare che guardare la TV, e forse la musica del vostro iPod può essere fare la stessa cosa!)

Se ogni formatore spiega come fare un esercizio, lo dimostra per voi, ma poi in realtà mai guarda il tuo corpo per fare le correzioni per il vostro respiro, forma, o la tecnica … .in mio parere - si &'; re non realmente ottenere i vostri soldi &'; s vale la pena. In entrambi i casi essi don &'; t davvero cura di te, o don &'; t so abbastanza per guardare con occhio critico il corpo ed effettuare le correzioni. In entrambi i casi il rischio potenziale per la ferita appena ricevuto più alto, e si aren &'; t facendo tutto il possibile per contribuire a migliorare la vostra consapevolezza del corpo e la salute.

5. Se stai facendo un esercizio e fa male – ovunque - Informare immediatamente il vostro allenatore. Se non sono in grado di modificare, adattare, o modificare l'esercizio per renderlo più sicuro e più appropriato - trovare un nuovo allenatore! Vi è una differenza tra affaticamento muscolare e dolore! Un allenatore ben qualificato lavorerà con voi per essere sicuri che tutto quello che fai è utile e sicura. Il migliore il vostro corpo è consapevolezza - più facile che si &'; ll essere in grado di distinguere tra i due. In caso di dubbio … Lasciare fuori! O prendere una pausa. Oppure passare ad un diverso esercizio. Se &'; re non abituati a prestare attenzione a come il vostro corpo si sente durante l'esercizio fisico, ci può essere una curva di apprendimento per voi e il vostro allenatore per trovare gli esercizi giusti per il vostro programma.

6. Se sono a rischio per l'osteoporosi, o hanno osteopenia (fasi iniziali di perdita di massa ossea) il medico probabilmente vi vuole fare esercizio carico. Tuttavia - linee guida negli Stati Uniti per la sicurezza di esercizio sono senza piegarsi in avanti, lato piegare o torcere! Il vostro allenatore selezionando esercizi appropriati per voi per aiutare a costruire la densità ossea ed evitare fratture? Se &'; re non è sicuro - trovare un nuovo allenatore. Se indagate su queste linee guida e possono di &'; t dirvi perché sono importanti … .. Oppure &'; ve mai sentito parlare di loro (e poi ti chiedono di fare un altro scricchiolio ab …) Il potenziale per voi di essere feriti e inizio ossa di rottura appena andato via in su! Si prega di essere al sicuro.

7. E &'; s importante per ogni esercizio per avere uno scopo. Può il vostro allenatore vi dica perché &'; re fare tutto quanto in vostro programma di allenamento? Conoscere i vantaggi contribuirà a rendere tutto quello che fai più prezioso per la salute e il benessere. (E si può essere meno probabilità di saltare gli esercizi che si odiano - perché si sa che sono in realtà i molto migliori da fare per voi!)

8. Porre domande sulle qualifiche, formazione, esperienza, formazione, certificazione e aree di competenza per i formatori che si stanno prendendo in considerazione. Non vi è alcun diritto duro e veloce regola o sbagliato qui. Basta rendersi conto che probabilmente otterrete quello che si paga. A volte l'assunzione di un nuovo o meno esperti allenatore perché sono “ più economico &"; non può essere nel vostro interesse. Ma un paio di sedute con un veterano - e potrebbero essere in grado di provvedere ad una continuazione del vostro programma con un istruttore più recente (soprattutto se si avvia un programma e problemi orali.).

9. I vostri obiettivi e priorità cambieranno - è il tuo programma di allenamento cambiando per contribuire a soddisfare i vostri obiettivi?

10. Non esitate a chiedere di lavorare con un allenatore diverso. E &'; s sempre il caso di fare un cambiamento, e può essere buono per ottenere pareri e intuizioni da una nuova prospettiva – E &'; s il vostro corpo!

Scopri e sviluppare il proprio senso di consapevolezza del proprio corpo in modo da poter apportare correzioni nel modulo, e percorrersi per ottenere il massimo dei tuoi allenamenti. Sempre ascoltare il tuo corpo e fare scelte di esercizio sicure. Sappiate che gli allenamenti con un allenatore ben qualificato sarà sempre soldi ben spesi. Usa il tuo allenatore che possano orientare e motivare a rimanere attiva e sana e lasciate che vi assistono con un programma di allenamento sicuro e appropriato. Se avete dei dubbi - esprimerle, e sapere che ci sono un sacco di grande forma fisica e dei professionisti di Pilates là fuori … Continua a cercare fino a trovare quello con l'esperienza, la competenza e la personalità per soddisfare le vostre esigenze Hotel ..